hunterpage.net

Még tinédzserként néhány embernek hobbija lehet könyvekbe írni napló. A legtöbb esetben azonban a szokást a felnőttkor elérése után felhagyják. Valójában az úgynevezett tevékenység naplóírás Kiderült, hogy jótékony hatással van a mentális egészségre, tudod.

Tehát milyen előnyök származnak belőle naplóírás? Hogyan és tippek az induláshoz? Gyerünk, lásd lent a teljes értékelést!

Mi az naplóírás?

Az oldalról idézve A Rochesteri Egyetem Orvosi Központja, naplóírás olyan tevékenység, amelyben valaki ír valamit. A megírandó vagy rögzítendő témának vagy témának nincs korlátja, szólhat érzésekről, ötletekről, gondolatokról vagy tapasztalatokról, amelyeket a nap folyamán szerzett.

Egy ben megjelent kiadvány szerint JMIR Mentális Egészség, mostanában trend naplóírás nem csak notebook használatával, hanem online privát csatornákon keresztül az interneten.

Haszon naplóírás a mentális egészségért

A rendszeres testmozgásnak számos előnye van a mentális egészségnek naplóírás. Az agyműködés optimalizálásától kezdve a hangulatjavításig. Íme néhány pozitív hatás naplóírás a mentális egészségért:

1. Jobb érzelmi kontroll

Első haszon naplóírás a mentális egészség számára az, hogy segíthet uralkodni érzelmein. Úgy gondolják, hogy a jegyzetírás egy médium a negatív érzelmek (katarzis) felszabadítására, és stabilabbá teszi az embert valamire vonatkozó perspektívájában.

Írás közben a jobb agy fog működni. Ez a funkciót és az egészséget felébresztheti. Egy tanulmány alapján, amint azt a Cornell Egyetem oldala idézi, a jobb agy fontos szerepet játszik az érzelmek, például a félelem és a szorongás szabályozásában.

2. Segítsen a stressz oldásában

A túlzott stressz nemcsak a lelki, hanem a testi egészségre is rossz. Hogy enyhítse, próbálja meg elkezdeni naplóírás. Nem kitaláció, ezt az állítást számos tanulmány igazolta.

A Cambridge-i Egyetem által közzétett tanulmány szerint, Ha rendszeresen ír 15-20 percet a megtapasztalt kifejezésekről és érzésekről, akkor könnyebbé válik a stressz kontrollálása.

Ezek a tevékenységek segíthetnek az embernek abban, hogy javítsa az érzelmi kontrollt önmagában. Tehát a megjelenő stressz idővel alábbhagyhat.

Olvassa el még: Gyakran azonosnak tartják, ez a különbség a stressz és a depresszió között

3. Segítsen a hangulat javításában

Ha levertnek érzi magát, vagy nincs kedve valamihez, próbálja ezt írásban kifejezni. Segít a fejlődésben hangulat vagy hangulat.

Idézet innen PsychCentral, A jegyzetek írása egy olyan megoldás, amelyet meg lehet tenni, ha van hangulat vegyes, zavart, vagy még akkor is, ha összezavarodik azon érzések miatt, amelyeket éppen most érzel.

4. Az agyműködés optimalizálása

Amellett, hogy oldja a stresszt, rutinszerűen csinálja naplóírás Tudod, segíthet optimalizálni az agyműködést. Idézet innen Intermountain Healthcare, tevékenység naplóírás élesítheti a memóriát és valaminek a megértését.

Közvetett módon ez pozitív hatással lesz az agyban előforduló kognitív folyamatokra.

5. Hibaelhárítás

Ha olyan problémái vannak, amelyek foglalkoztatják az elmédet, soha nem árt elkezdeni a tevékenységeket naplóírás. Általában az emberek azt gondolják, hogy a bal agyat használják, hogy megoldást találjanak egy problémára.

Azonban, mint már említettük, közben naplóírás, A jobb agyad működni fog. A bal agyvel ellentétben a jobb agy fontos szerepet játszik a kreativitás és az intuíció szempontjából.

Ez lehetőséget teremthet a megoldatlan problémák váratlan megoldásaira.

6. Legyen érzékeny önmagára és a környezetére

A rendszeres írás új perspektívát adhat valakinek egy helyzetről. A való életben könnyebben megértheti mások szempontjait. Ez segíthet felgyorsítani a konfliktusok megoldását.

Ráadásul a lehető leggyakrabban írva megtudod, mi tesz boldoggá és magabiztossá. Természetesen pozitív hatással lesz mentális egészségére és érzelmi kontrolljára.

Tippek és az induláshoz naplóírás

Bár egyszerűnek és egyszerűnek tűnik, valójában nem mindenki képes rá naplóírás könnyen. Íme néhány tipp a kezdéshez naplóírás:

• Próbálj meg minden nap következetesen írni. Nem tart sokáig, elég néhány percet erre a tevékenységre
• Naplózás bármikor elvégezhető, különösen akkor, ha érzelmi instabilitást tapasztal. Az írás lehet a legbiztonságosabb módja ezen érzelmek kifejezésének
• Könnyítse meg mindent. Készítse elő a szükséges felszerelést, mint például a toll és a papír. Írhatsz az alkalmazásban is jegyzet tovább okostelefon
• Írj, amit akarsz. Ne törődj az írás szerkezetével, csak hagyd, hogy az írott szavak az elképzeléseid és érzéseid szerint folyjanak
• Soha ne féljen és ne aggódjon az elírások miatt, mert naplóírás a szabad írásról szól
• Senkinek sem kell elmondani a leírtakat, hacsak nem szeretné megosztani gondolatait rokonokkal, barátokkal vagy megbízható emberekkel

Nos, ez az előnyök egy része naplóírás a mentális egészségért, valamint a módszerek és tippek megtételéhez. Szóval, mikor fogsz kezdeni? naplóírás?

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctoron keresztül, a hét minden napján, 24 órában. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!