hunterpage.net

Senki sem vonja kétségbe, mennyire fontos a víz a szervezet számára, beleértve a fogyást is. Kíváncsi, nézze meg a fehér víz diéta tippjeit, amelyek közül választhat az ideális testsúly elérése érdekében.

Egy nap alatt a víz még az első helyen is áll, amit teljesíteni kell. Meghatározza a szervezetben zajló anyagcsere-folyamatok simaságát, valamint a koncentrációt.

Emellett a víz a vese teljesítményének megőrzésében, a bőr fakóságának megelőzésében, a korai öregedés megelőzésében is hasznos, és fogyni is képes. Főleg az utóbbinál kapja meg a megfelelő eredetet a fogyasztásához.

Olvassa el még: Ismerkedés a Tramadol-lal, a fájdalomcsillapítóval, amelyet gyakran kábítószerként használnak

A víz előnyei

Fontos, hogy napi sok vizet igyunk a folyadékbevitelre. Mint korábban említettük, az ivóvíz számos egészségügyi előnnyel jár.

Az a személy, aki nem iszik elég vizet, általában számos tünetet tapasztal, mint például fáradtság, szájszárazság, fakó bőr vagy akár fejfájás.

Ezért nagyon fontos, hogy sok vizet igyunk, hogy megőrizzük testünk egészségét. Az alábbiakban teljes körű magyarázatot adunk a sima víz előnyeiről.

Javítja a memóriát és a hangulatot

A kutatások azt mutatják, hogy még az enyhe kiszáradás is károsíthatja az ember memóriáját és hangulatát, mind a gyermekek, mind az idősek számára.

Ennek elkerülése érdekében minden nap elegendő vizet kell fogyasztania. Lehet hideg vagy meleg vizet inni.

Segít fenntartani az egészséges testsúlyt

A hidratáltság is segíthet az ideális testsúly megőrzésében!

Nem csak a víz segíthet a fogyásban, ha gyümölcslé vagy édesített szóda helyettesítőjeként fogyasztják. Az evés előtti vízivás segít megelőzni a túlevést, és teltségérzetet kelt.

Csökkentse a fejfájást és a migrént

Ha nem iszik elég vizet, növeli a fejfájás vagy a migrén kockázatát.

A probléma elkerülése érdekében elegendő mennyiségű hideg vagy meleg vizet kell fogyasztania.

Segít megelőzni a vesekő kialakulását

A vesék fontos szervek, mert szabályozzák a szervezetben a folyadék mennyiségét. De sajnos, ha nem iszik elég vizet, az növelheti a vesekő kialakulásának vagy kiújulásának kockázatát, tudod!

A napi sok víz ivása elősegítheti a vesék normál funkcióinak ellátását. A víz ugyanis elősegítheti az ásványi anyagok és tápanyagok feloldását, ami megkönnyíti a szervezet számára azok emésztését.

Nem csak a víz segíthet a salakanyagok eltávolításában a szervezetből.

Megakadályozza a székrekedést

A sima víz következő előnye, hogy megelőzheti a székrekedést gyermekeknél és felnőtteknél.

Ennek az az oka, hogy a víz segít „mozgást tartani” az emésztőrendszerben, így a folyadékbevitel és a hidratáltság megőrzése segíthet megelőzni a székrekedést.

Ezen előnyök eléréséhez meleg vizet fogyaszthat. Ha azonban nem igazán szereti a meleg vizet, helyettesítheti hideg vízzel.

Vízdiéta tippek az ideális testsúly eléréséhez

Íme a vízzel való diétás tippek, amelyeket mostantól alkalmazhatsz.

1. Igyál vizet étkezés előtt

Étkezés előtt először igyon vizet. Fotó: //www.shutterstock.com

Ha evés előtt vizet iszol, az szabályozza az étvágyat, csökkenti az éhségérzetet és teltségérzetet kelt. Ez a víz egyik előnye, amelyet korábban már leírtunk.

Az étvágy szabályozásával csökken az elfogyasztott táplálék mennyisége és a szervezet által felvett kalóriák is.

Kutatások szerint az étkezés előtti vízfogyasztás akár 75 kalóriával is csökkentheti a táplálékfelvételt. Ezenkívül megakadályozza a csuklást, hidratálja a gyomor nyálkahártyáját, és csökkenti az étkezés közbeni kellemetlenségeket.

Ezért étkezés előtt mindenképpen igyon meg legalább egy pohár vizet.

2. Reggel ébredés után igyál vizet

Amikor reggel felébred, a szervezetnek sok folyadék hiányzik. Ráadásul a gyomor is üres. Ezért ébredés után 2 pohár víz fogyasztása erősen ajánlott, hogy megfeleljen a szervezet folyadékbevitelének, és a gyomor telítődjön és jóllakott legyen.

A reggeli vízfogyasztás elősegíti a test gyors felébredését és mozgását. Emellett hasznos a belek tisztítására, a vesék egészségesebbé tételére, a bőr ragyogására és felfrissítésére, valamint az anyagcsere-maradványok és a szabad gyökök kiszorítására a szervezetből.

3. Csillapítsa az éhséget víz ivásával

A víz tele teszi a gyomrot. Fotó: //www.shutterstock.com

Amikor éhesnek érezzük magunkat, annak oka lehet a kiszáradás, vagy az, hogy nem iszunk elég vizet, ami miatt a szervezet nem elégíti ki a folyadékbevitelt. Nem azért, mert enni kell. Ahelyett, hogy nassolni kezdene, próbálja meg étkezés előtt megtölteni ivóvízzel.

Igyál 2-3 pohár vizet, hogy jóllakjon evés előtt.

4. Igyál legalább 4 liter vizet naponta

A víz képes feloldani a zsírokat és a méreganyagokat a szervezetben, és megszabadulni tőlük a vizelettel és az izzadsággal, amit elköltünk.

Ezért, ha diétát kíván folytatni, igyon körülbelül 4 liter vizet naponta. De ha az aktivitása magas, igyon ennél többet.

5. Tippek a víz diétához több víz ivásával, a kalóriatartalmú italok csökkentésével

Kerülje a szénsavas italokat. kép forrása: //tirto.id/

A kalóriatartalmú italok jó ízűek, legyen szó csomagolt italokról vagy direkt főzetekről. Sajnos a csomagolt italok mesterséges édesítőszereket, tartósítószereket és egyéb olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek nem tesznek jót a szervezetnek.

Azon kívül, hogy elhízást és cukorbetegséget okoz; A csomagolt italokban található rákkeltő anyagok (mesterséges édesítőszerek) szívrákot okozhatnak. Nem csak neked, aki diétázol, a kalóriadús italok fogyasztásának csökkentését mindenkinek meg kell tennie. Jobb több vizet inni.

6. Méregtelenítsd a testet vízzel

Mint korábban említettük, a víz képes feloldani a méreganyagokat és a szervezet anyagcseréjének maradványait. Más szóval, a víz méregteleníti a szervezetet azáltal, hogy feloldja a szervezet számára nem szükséges anyagokat, és kiüríti azokat a vizelettel és az izzadsággal.

A test vízzel való méregtelenítésének legjobb módja, ha a szeletelt gyümölcsöt néhány órára vízbe áztatjuk. Ezután igya meg az áztatott vizet.

Csak egy hétig csinálja, mert ha több, akkor zavarhatja a szervezet tápanyagait, különösen a fehérjét és a rostokat.

7. Kombináld az ivóvizet edzéssel

Víz és gyakorlat. Fotó: //pixabay.com

A vízzel való diétás tippek akkor lesznek sikeresek, ha egyensúlyban tartod a gyakorlatokkal. Minden nap legalább 30 percig mérsékelt testmozgást végezzen. Ily módon a zsírégetés folyamata a szervezetben simább lesz. Hogy az ideális test hamarosan a tied legyen.

Ne felejtsen el azonnal vizet inni, ha edzés közben szomjasnak érzi magát. A víz ivásával az elvesztett ionokat pótolják, megelőzve az izomgörcsöket és kenve az ízületeket.

Olvassa el még: Mondjon búcsút a köves pattanásoknak, így lehet megszabadulni tőle

8. Tippek a vízdiétához, egyensúlyozd ki az egészséges életmóddal

Természetesen ezt a diétát is ki kell egyensúlyozni a vízzel, egészséges életmóddal. Kerülje a gyorsételeket és más egészségtelen ételeket. Érdemes növelni a gyümölcs- és zöldségfogyasztást. Ne feledje, alkalmazzon megfelelő pihenési szokásokat, és ne nassoljon túl sokat.

A sikeres vizes diéta kulcsa az egészséges életmódban és a szorgalmas testmozgásban rejlik. De még mindig, ha eljött az evés ideje, ne csak vízzel cserélje ki.

Konzultáljon egészségi állapotával a Good Doctor szolgáltatással. Megbízható orvosaink minden kérdésére válaszolnak.