hunterpage.net

Mindenkinek szüksége van folsavra az egészséghez, de a folsav nagyon fontos szerepet játszik a nők számára. Milyen előnyei vannak a folsavnak a nők számára?

A folsav egy vízben oldódó szintetikus vitamin, amely általában étrend-kiegészítőkben és dúsított élelmiszerekben található (dúsított élelmiszerek). A folsav a folsav mesterséges változata, amely számos élelmiszerben természetesen előforduló B-vitamin.

Olvassa el még: Gyomorsav miatti légszomj, ismerje fel az okokat és a megelőzés!

A folsav előnyei a nők számára

A folsav a csecsemők születési rendellenességeinek megelőzésében rejlő előnyeiről ismert, ezért fontos a nők és a terhes nők számára. De a terhesség és a magzat előnyei mellett a folsavnak más fontos szerepe is van az egészség szempontjából.

Az alábbiakban felsoroljuk a folsav előnyeit a nők számára:

A nők egészségének védelme

A folsav fő előnye a nők számára az egészség megőrzése. A folsav-kiegészítők segíthetnek csökkenteni a terhességgel összefüggő szövődmények, köztük a preeclampsia kockázatát.

Ezenkívül a nők magas folsavszintje a koraszülés kockázatának jelentős csökkenésével is összefüggésbe hozható.

A folsav előnyei a nők számára a születési rendellenességek megelőzése

Ha nincs elegendő folsav a szervezetben, előfordulhat, hogy a baba idegcső nem záródik megfelelően, és ez egészségügyi problémává, úgynevezett neurális csőhibává fejlődhet.

Ezeket a hibákat spina bifida (a gerincvelő vagy gerincvelő hiányos fejlődése) és anencephalia (az agy főbb részeinek hiányos fejlődése) néven ismerik.

Az anencephaliás csecsemők általában nem élnek sokáig, a spina bifidában szenvedő csecsemők pedig végleg rokkantak lehetnek. A megfelelő folsavbevitel legalább 50 százalékkal megvédheti a babákat a neurális csőhibáktól.

Fenntartani a női termékenységet

A magasabb kiegészítő folsavbevitel (több mint 800 mikrogramm naponta) magasabb élveszületési aránnyal járt az asszisztált reprodukciós technológián átesett nőknél.

A folsav nők számára nyújtott előnyei a petesejtek (petesejtek) minősége, beágyazódása és érése szempontjából is fontosak.

Csökkentse a magas vérnyomás kockázatát

Egy tanulmány kimutatta, hogy a folsav előnyei a nők számára csökkenthetik a magas vérnyomás kockázatát. A több folsavat fogyasztó nőknél jelentősen csökken a magas vérnyomás (hipertónia) kialakulásának kockázata.

Anémia megelőzése és kezelése

A folsav másik előnye a nők számára a vérszegénység megelőzése. Vérszegénység akkor fordul elő, ha a vér nem tud elegendő oxigént szállítani a szervezetbe, ami sápadttá, fáradttá vagy gyengévé tesz.

Ez az a hely, ahol a folsav szerepet játszik a vér egészségének megőrzésében azáltal, hogy segíti a vörösvértestek kialakulását és növekedését.

Az agy és a mentális egészség

A kutatások azt mutatják, hogy az alacsony vér folsavszint rossz agyműködéssel és a demencia fokozott kockázatával jár. A tanulmányok azt mutatják, hogy a folsav-kiegészítők javíthatják az agyműködést a mentális zavarokkal küzdők számára, és segíthetnek az Alzheimer-kór kezelésében.

Azt is kimutatták, hogy a depresszióban szenvedők vérében alacsonyabb a folsavszint, mint a depresszióban nem szenvedőknél. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a folsav csökkentheti a depresszió tüneteit, ha antidepresszánsokkal együtt alkalmazzák.

A folsav előnyei a nők számára csökkenthetik a betegségek egyéb kockázati tényezőit

A folsav előnyei a nők számára más betegségek, például szívbetegségek kockázatának csökkentésében is segítenek. A kutatások azt mutatják, hogy a folsav csökkentheti a homociszteinszintet és a szívbetegségek kockázatát. Ezenkívül a folsav segíthet a gyulladás (gyulladás) leküzdésében is.

Olvassa el még: Mi a jelentősége a kalciummal való találkozásnak a terhes nők számára? Itt a válasz!

Hogyan szerezzünk folsavat a test táplálkozásához

Kétféleképpen juthat folsavat szervezete táplálékbeviteléhez:

Élelmiszeren keresztül

A folsav természetesen számos élelmiszerben megtalálható, például spenótban, sötét leveles zöldségekben, leveles zöldségekben, narancsban és narancslében, diófélékben, baromfihúsban (csirke, pulyka), húsban és teljes kiőrlésű gabonákban.

A folsav a dúsított élelmiszerekben is megtalálható (dúsított élelmiszerek vagy dúsított élelmiszerek), például kenyér, gabonafélék, liszt, tészta, rizs és mások. Keresse meg a kifejezést dúsított élelmiszerek vagy dúsított élelmiszerek az összetevők listáján, hogy megnézze, adott-e az étel folsavat.

Vitaminként

Lehet, hogy nem könnyű mindig olyan ételeket enni, amelyek minden nap szükséges tápanyagot tartalmaznak. Előfordulhat, hogy még gondos tervezés mellett sem kapja meg a szokásos étrendből az összes szükséges vitamint.

Ehhez folsav vitaminokat szedhet. A legtöbb eladott vitamin általában 400 mikrogrammot, vagyis a napi folsavérték 100 százalékát tartalmazza. Ellenőrizze a címkét, hogy megbizonyosodjon róla.

A folsavfogyasztás adagolása

A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) azt javasolja, hogy minden nő naponta 400 mikrogramm folsavat vegyen be. Minden nőnek hozzá kell szoknia a folsav mindennapi szedéséhez, még akkor is, ha nem tervezi a terhességet.

Ennek megvannak az okai, először is, a fogamzásgátlók néha nem működnek, így a terhesség akkor is folytatódik, ha nem tervezik.

Másodszor, az agy és a gerinc születési rendellenességei előfordulhatnak a terhesség első néhány hetében, és gyakran még azelőtt, hogy megtudná, hogy terhes. Mire megtudja, hogy terhes, már túl késő lehet megelőzni a születési rendellenességeket.

Ahhoz, hogy a folsav segítsen, a nőknek minden nap kell szedniük, a terhesség előtt. Minden terhességet tervező vagy teherbe eshet nőnek 400-800 mikrogramm folsav fogyasztása javasolt, legalább 1 hónappal a terhesség előtt és a terhesség első 2-3 hónapjában.

Ügyeljen egészségére és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le a Good Doctor alkalmazást most, kattintson ez a link, Igen!