hunterpage.net

A termékenységi problémákat nem csak a nők tapasztalják, a férfiak is tapasztalhatják ugyanezt, a termékenységet a táplálékfelvétel is meghatározza. A férfiak termékenységéhez szükséges táplálék szintén fontos a spermiumok mozgatásához, hogy aktívabb legyen a megtermékenyítésben.

Nos, itt van néhány ételválasztás a következő férfi termékenységhez, amelyeket tudnod kell.

1. Cink tartalmú élelmiszerek

A férfiak termékenységéhez ajánlott ételek, amelyeket kipróbálhat, a cinket tartalmazó élelmiszerek. A cink javíthatja a férfi spermiumok minőségét és leküzdheti a termékenységi zavarokat.

Egyes élelmiszerek cinket tartalmaznak, beleértve:

• Teljes kiőrlésű termékek
• Diófélék
• vörös hús
• Rák
• Homár

2. B-12-vitamint tartalmazó élelmiszerek

A következő a B-12-vitamin, a B-12-vitamin tartalma fontos a férfi spermiumok egészsége szempontjából. A vitamin egyéb előnyei szintén csökkentik a spermiumok károsodásának lehetőségét.

Néhány élelmiszer, amely sok B-12-vitamint tartalmaz, a következők:

• Tengervízi hal
• Héj
• Baromfi
• Tojás

3. Folsavtartalom

A folsav a férfi spermiumok minőségének javítására is ajánlott. Néhány élelmiszer, amely folsavat tartalmaz, és amelyet fogyaszthat, a következők:

• Spenót
• Papája
• Banán
• Avokádó

4. C-vitamin tartalom

A C-vitamin fogyasztása hasznos az antioxidánsok számára, és fontos a férfiak termékenységének növelésében.

A C-vitamint általában gyümölcsök és zöldségek tartalmazzák, például a következők:

• narancssárga
• Eper
• Paradicsom
• kantalup dinnye
• Brokkoli
• Burgonya
• Fejes káposzta

5. D-vitamin tartalom

A férfi termékenység következő tápláléka a D-vitamin tartalom, amely nemcsak a spermiumok számát, hanem a tesztoszteronszintet is növeli.

A D-vitamin tartalmát a következő típusú élelmiszerekben kaphatja meg:

• Lazac és tonhal
• Marhahús, különösen a máj
• Sajt
• Tojássárgája
• Joghurt

6. E-vitamin tartalom

Általában az E-vitamin jótékony hatásai széles körben ismertek a bőr egészségére nézve, bár az E-vitamin szerepet játszik a férfi spermiumok minőségének javításában is. A következő élelmiszerek E-vitaminban gazdagok, beleértve:

• Kukoricaolaj és szójabab olaj.
• Brokkoli, spenót és sütőtök.
• Fenyőmag, földimogyoró, mandula.
• Kiwi, avokádó, mangó.

7. Omega 3 zsírsavak

Férfi termékenységet segítő élelmiszerek az omega 3 zsírsavakból is beszerezhetők Az omega 3 zsírsavak jó hatással vannak a spermiumok számának és minőségének növelésére.

És néhány omega 3 zsírsavat tartalmazó élelmiszer:

• Tonhal, szardínia, makréla és lazac.
• Dió és dió.
• Szójabab olaj.
• Sajt és joghurt.

8. Ginseng gyökér

A ginzeng gyökér már ismerős lehet a férfiak egészségének és a táplálékkiegészítőknek. A ginzeng gyökérről azt is tartják, hogy képes segíteni a férfi spermiumok termékenységét.

A ginzeng gyökér fogyasztása előtt azonban először orvoshoz kell fordulnia. Mivel a ginzeng is befolyásolhatja a vérnyomást.

9. Ashwagandha gyökér

A ginzeng gyökér mellett az ashwagandha gyökér is ajánlott a férfiak termékenységének elősegítésére. Az ashwagandha gyökér fogyasztása a sperma minőségének javításának egyik módja lehet.

Az ashwagandha gyökér másik előnye antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező gyógynövényként is hasznos.

10. Maca gyökér

A következő kiegészítő, amely segítheti a férfiak termékenységét, a maca gyökér (lepidium meyenii), szintén kimutatták, hogy növeli a férfiak termékenységét. A maca gyökérről úgy tartják, hogy növeli a spermiumok koncentrációját és mozgását.

Mit kell kerülni a sperma minőségének megőrzése érdekében

A fenti ajánlások némelyike ​​a férfi termékenységhez szükséges fogyasztási anyagokra vonatkozik, de azt is tudnia kell, mit érdemes kerülnie.

Többek között kerülni kell az alkoholtartalmú italok fogyasztását a sperma minőségének javítása érdekében. Mert az alkohol csökkentheti a spermiumok termelését és minőségét.

Ezenkívül csökkentenie kell a következő ételek vagy italok fogyasztását is, hogy a sperma minősége megmaradjon.

• Sült étel
• Miso (japán szójabab leves)
• Magas zsírtartalmú tej
• Koffein
• Feldolgozott húsok, például kolbász, virsli, sült marhahús, marhahús vagy konzerv hús

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!