hunterpage.net

Értékelte: dr Shanti Handayani

Az aranykorszak, amely a gyermek életének első 1000 napja, nagyon fontos, különösen a növekedés és fejlődés folyamata szempontjából. A táplálékbevitelt ebben az időben nem szabad figyelmen kívül hagyni.

Ha ebben az időszakban a gyermek nem kap megfelelő táplálékot, fennáll a veszélye annak, hogy a gyermek zavarokat tapasztal, különösen a túlélésben.

Ezenkívül a gyermek életének első 1000 napjában fellépő táplálkozási hiányosságokat is nehezebb lesz korrigálni, amikor 2 éves lesz.

A tápanyagok fontosak a gyermek életének első 1000 napjában

A szervezetnek kétféle tápanyagra van szüksége, nevezetesen a makrotápanyagokra és a mikrotápanyagokra. A makrotápanyagok azok táplálás amelyre a szervezetnek nagy mennyiségben szüksége van a növekedéshez és fejlődéshez.

A makrotápanyag kategóriába tartozó összetevők a szénhidrátok, zsírok és fehérjék.

Mindeközben a mikrotápanyagokra kisebb mennyiségben van szüksége a szervezetnek. A funkciója azonban még mindig nem kevésbé fontos, tudod. A mikroelemek kategóriájába tartoznak a vitaminok és ásványi anyagok.

Ahhoz, hogy a gyermek testének növekedése, fejlődése, egészsége kiegyensúlyozottan megmaradjon, a makro- és mikroelemek fogyasztását is módosítani kell. Ne legyen túl sok vagy túl kevés.

Olvassa el még: Instant kávé VS főzött kávé, melyik az egészségesebb?

1. Fehérje

A fehérje a gyermekek egyik fontos tápanyaga (Fotó: Shutterstock)

A fehérje a gyermekek egyik táplálkozási szükséglete az optimális fizikai növekedés, szövet- és izomnövekedés támogatásához. A fehérje állati és növényi forrásokból nyerhető, például tejből, tojásból, sajtból, húsból, csirkehúsból és halból.

2. Szénhidrátok

A szénhidrátok hasznosak a tevékenységekhez szükséges energiaforrásként. A szénhidrátforrások a rizs, a búza, a bab és a liszt.

3. Zsír

A zsír energiaforrásként is hasznos. A zsír megtalálható a tejben, a diófélékben, az olajban és a vajban.

Gyermekek számára feldolgozható zsírforrások különféle választéka (Fotó: Shutterstock)

4. Vitaminok

A vitaminok a mikroelemek kategóriájába tartoznak, amelyekre a szervezetnek szüksége van, és fontos szerepük van a gyermekek táplálkozási szükségleteinek kielégítésében. A vitaminok szabályozzák a szervezet anyagcsere-folyamatait. A vitaminokat a szervezet általában nem tudja előállítani, ezért fontos a külső forrásból történő fogyasztás.

Ne feledkezzünk meg a gyermekek vitaminbeviteléről, Anyukák! (Fotó: Shutterstock)

5. Ásványi anyagok

Az ásványi anyagok kifejezetten fontos funkciókat töltenek be az emberi szervezet számára, különösen az anyagcsere folyamatokban.

A vitaminokhoz hasonlóan az ásványi anyagokat sem tudja a szervezet előállítani, ezért külső bevitelre van szükség. Az ásványi anyagokra példa a kalcium, a foszfor, a magnézium és a kálium.

A kalcium különösen a gyermekek számára fontos szerepet játszik. A kalcium hasznos a magasság kialakításában, valamint a csont- és fogsűrűség fenntartásában.

Adj zöldséget is, hogy a gyerekek később is megszeressék (Fotó: Shutterstock)

Olvassa el még: 12 hónapos gyermekétkeztetés, az anyukáknak oda kell figyelniük erre a 6 menüre

Konzultáljon egészségi állapotával a Good Doctornál. Gyere, konzultálj online egy megbízható orvossal!