Ne kerülje a desszerteket, íme néhány egészséges és finom desszert!

Sokan egészségük és ideális testsúlyuk megőrzése érdekében kerülik a desszertek (desszertek) fogyasztását. De úgy tűnik, néhány desszert valóban egészségessé tehet, tudod.

"Ha minden nap vagy hetente többször elfogyasztja kedvenc desszertjét, az segíthet abban, hogy betartsa étrendi céljait" - mondja Maryann Walsh táplálkozási szakértő, MFN, RD, CDE. az Eat This oldalon.

Milyen desszertek jók az egészségnek?

Néha egyes egészségesnek tartott desszertek egyesek számára valóban egészségtelenek. Például, ha nem kerüli az édes ételeket, akkor talán nem igazán gondol az elfogyasztott desszert cukortartalmára.

A következő desszertek azonban olyan ételek lehetnek, amelyeket minden ember ehet:

Étcsokoládé hummus

Az IDNTimes jelentése szerint a hummus egy közel-keleti étel, amelynek fő összetevője a csicseriborsó, amelyet őröltek és tahinivel vagy egyfajta őrölt szezámmal, facsart lime olívaolajjal, fokhagymával és sóval kevertek.

Bár furcsa kombinációnak hangzik, Jennifer Kanikula táplálkozási szakértő, RD, CD. az Eat Ezen az oldalon az áll, hogy az étcsokoládé és a hummus kombinációja csodálatos dolog.

Mindössze két evőkanálban ez a desszert már 3 grammot és 1 gramm fehérjét tartalmaz, mindössze 80 kalóriával. A legfontosabb, hogy ettől a desszerttől még csokoládéval is étkezhetsz.

Ehet étcsokoládé hummust önmagában, vagy hozzáadhatja kedvenc gyümölcsét is.

Teljes zsírtartalmú fagylalt

Rachel Fine táplálkozási szakértő, MS, RD, CSSD, CDN. ugyanazon az oldalon, néha félnek fagylaltot enni a benne lévő cukor és telített zsír miatt.

Valójában, ha megengedi magának, hogy később élvezze a fagylaltot, akkor szervezete beállíthatja az Önnek megfelelő adagot.

A fagylaltban lévő tejszíntartalom és természetes nádcukor fogyasztása egészségesebb, mint az élelmiszer-adalékanyagként szokásosan használt mesterséges édesítőszerek és zsírok. Arról nem is beszélve, hogy ez a fagylalt kalcium- és fehérjeforrás.

Étcsokoládé mandulával

Az étcsokoládé nemcsak finom ízű, hanem vitaminokat, ásványi anyagokat, flavonoidokat és erős antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek segíthetik az immunrendszer erősítését és a fertőzések leküzdését. Ezek az ételek csökkenthetik a rossz koleszterin vérnyomását is, tudod.

Dr. Nesheiwat on the Eat Ez az oldal azt is megemlíti, hogy ez a szuperétel mandulával keverve erős hatást fejt ki. Nem csak E-vitamint tartalmaz, ami jót tesz a bőrnek, a mandula fehérjében és magnéziumban is gazdag.

Napi egyszeri fogyasztásával csökkenthető a vérnyomás és a koleszterinszint, amelyek a szívbetegségeket kiváltó fő tényezők.

Rizstorta mogyoróvajjal és mézzel

Ez a desszert rostot, jó zsírt, fehérjét és édességet is tartalmaz. Maja Mirkovic táplálkozási szakértő, MPH, RDN, CDN, CDE, BC-Ad,. Ugyanezen az oldalon az áll, hogy ez a desszert az ő személyes választása a tevékenysége előtt.

Ennek az élelmiszernek az egyik hozzáadott értéke, hogy nem károsodik könnyen. Így tartalékolhatja a következő étkezésre.

Bogyók és étcsokoládé

Az eper és a málna két olyan gyümölcs, amelyek C-vitaminban és rostban gazdagok. Ezt a két gyümölcsöt két kis négyzet étcsokoládéval vagy kakaóporral fogyaszthatod a tetejére.

Amellett, hogy ízletes, a Summer Yule, MS, RDN táplálkozási szakértő azt mondta, hogy ez az étel olyan tápanyagokat is tartalmaz, amelyek összehasonlíthatók más kereskedelmi desszertekkel. A legfontosabb, hogy ez az étel nem tartalmaz cukrot, tudod!

Sült alma fűszerekkel

Ezt a desszertet úgy készítheted el, hogy egy almát felszeletelsz, majd meglocsolod kókuszolajjal és fahéjporral. Ezután 177 fokos sütőben megsütjük.

Érezni fogja, hogy ez a desszert egy almás pite belsejének ízére hasonlít. Ez az egy étel azonban nem tartalmaz kalóriát és zsírt, mint az almás pite.

Így egy jó alternatív desszert az egészségre, amit elkészíthetsz. Mindig ügyeljen az egészségére, kezdve az egészséges ételek kiválasztásával, igen!

Nyugodtan forduljon orvosunkhoz a Good Doctor 24 órás szolgáltatáson keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!