Álmodj tudatosan, mi is valójában a tudatos álom?

Előfordult már, hogy hirtelen rájött, hogy álmodik? Vagy sikerült valaha is irányítani az átélt álom történetét?

Ha e kérdések bármelyikére „igen” a válasz, akkor megtapasztalta az ún tudatos álom.

Nézzük meg, mi az tudatos álom, beleértve az egészségügyi előnyöket és kockázatokat a következő cikkben.

Olvassa el még: Nam… Vessen egy pillantást 7 ételre, amelyek javítják az agy teljesítményét felnőtteknél

Mi az tudatos álom?

Amikor álmodik, az ember általában nem tudja, hogy az álom nem valós. De kiderül, hogy egyesek be tudnak lépni egy álomba, és teljesen tudatában lehetnek annak, hogy álmodnak.

Jelentve innen Orvosi hírek ma, ezt az állapotot hívják tudatos álom. Ezt olyan álomként értelmezik, amelyben az álmodó tudatában van annak, hogy álmodik,

Tól től Nagyon Jó MindA kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akiknek magas a képessége, hogy figyeljék saját gondolataikat, nagyobb valószínűséggel tapasztalnak meg tudatos álom.

Hogyan lehet eljutni tudatos álom

Íme néhány módszer, amelyet kipróbálhat, ha át akarja érezni az érzést tudatos álom.

1. Aludjon többet REM

Mivel tudatos álom általában REM alvás közben fordul előgyors szemmozgás), akkor ha több időt tölt ebben a szakaszban, megnő az esélye ennek az egyetlen álomnak a megtapasztalására.

Elegendő alvással meghosszabbíthatja a REM alvást. A helyes alvási szokások gyakorlásához a következőket teheti:

  • Kövesse az alvási ütemtervet
  • Eddz minden nap
  • Lefekvés előtt kerülje az elektronikával való játékot
  • Hozzon létre egy pihentető alvási környezetet
  • Lefekvés előtt kerülje a koffeint és az alkoholt.

Még ha nem is tapasztalod tudatos álomA fenti szokások segítenek a jó éjszakai alvásban.

2. Vezess álomnaplót

Sokan naplót használnak, hogy segítsenek elérni tudatos álom. A trükk az, hogy írd le az álom tartalmát, mert ez arra készteti, hogy emlékezz rá.

Úgy gondolják, hogy ez segít az agynak abban, hogy jobban tudatában legyen az álmoknak. Az álomnapló vezetéséhez tartson egy jegyzetfüzetet és tollat ​​az ágya mellett.

Ezután írja le álmait, amint felébred, és rendszeresen olvassa el a naplót, hogy megismertesse az agyát az álmaival.

Haszon tudatos álom

Bár ez az a terület, ahol további kutatásokra van szükség, tudatos álom számos egészségügyi előnnyel járhat, többek között:

1. A motoros készségek fejlesztése

A fizikai mozgások vizualizálása javíthatja a végtagok motoros készségeit a való világban.

Ha ugyanis álmodozás közben motoros készségeket hajt végre, akkor az agynak a mozgást irányító része is aktív. Ebben az esetben, tudatos álom úgy vélik, hogy képes segíteni a testi fogyatékkal élők végtag-rehabilitációs folyamatát.

Hasznos lehet a fizikai fogyatékossággal nem rendelkező emberek számára is, akik szeretnék javítani a sportteljesítményt és más motoros készségeket.

2. Fokozza a kreativitást

Általában a kreatív emberek nagyobb valószínűséggel tapasztalnak tudatos álom. Ez azért lehet, mert elég erős az álmok emlékezésének és az események vizualizálásának képessége.

Bár ezt tudományosan nem igazolták, sokan használják tudatos álom hogy csiszolják kreativitásukat.

3. Csökkenti a szorongást

tudatos álom Hasznos lehet a szorongás vagy a poszttraumás stressz zavar (PTSD) tüneteinek csökkentésében is. Mert az ilyen típusú álom lehetővé teszi a helyzetek irányított feltárását.

Így gyakorolhatod azokat a dolgokat, amelyek általában szorongást váltanak ki, vagy megtanulhatsz ellazulni olyan helyzetekben, amelyek a való világban általában stresszt okoznak.

Olvassa el még: Tinédzsereknél gyakran előfordul, hogy nedves álmokat okoz, tudnia kell!

Ennek eredményeként felmerülő egészségügyi kockázatok tudatos álom

Egyes szakértők aggodalmaknak adtak hangot a beavatkozással kapcsolatban tudatos áloms, hogy a tettes „elakadhat” az álomban, és nehezebben ébredhet fel.

Egy másik aggodalomra ad okot, hogy az emberek részt vesznek tudatos álom így a fáradtság vagy a rosszabb alvásminőség miatt nem tud eleget pihenni.

tudatos álom hajlamos arra is, hogy összemossák a valóságot és az álmokat, ami megnehezíti annak megállapítását, hogy mi is történt valójában. A valóság és az álmok átfedése a környezetedtől vagy önmagadtól való elszakadáshoz is vezethet.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctoron keresztül, a hét minden napján, 24 órában. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!