Fogyhat a jóga? Ez a Teljes Tény!
Ez az egy sport nagyon kedvelt, mert ellazítja a testet és megnyugtatja. Igen, úgy gondolják, hogy a jóga hasznos a diétás programjában. Azonban igaz, hogy a jóga fogyhat? Íme a teljes magyarázat alább!
A jógával lehet fogyni?
Úgy gondolják, hogy a jóga mozgás optimálisan égeti el a kalóriákat. Azonban vajon a jóga tud-e optimálisan fogyni? Igen, a jóga erősítheti a testizmokat is, például a kar izmait, a hasizmokat (magizmokat), a combizmokat, a fenéket és a vádlit.
Ha egy órát jógázol, több kalóriát égethetsz el, mint ugyanannyi ideig sétálni.
Nem csak az, hogy ha rendszeresen jógázol, az ellazíthatja az elméd, így pozitív gondolatokat adhatsz, hogy motiválj a fogyáshoz.
A pozitív hatások egyik példája az, hogy jobban tudja szabályozni az étvágyát, tudatosítja az egészséges táplálkozási stílust, elkezdi gyakorolni a szokásait, és még sok más.
Olvassa el még: Különféle jógamozgások a PMS alatti gyomorgörcsök kezelésére
Hogyan fogyhat le a jóga?
Úgy gondolják, hogy a jóga a legtöbb ember számára hatékony a fogyásban. A következő magyarázatot adjuk annak, hogy a jóga képes elveszíteni az ideális súlyt, beleértve:
A jóga csökkentheti a stresszt
A jóga a koncentrációs gyakorlatok révén meg tudta tartani a testsúlyt és az ideális testformát. Amely a meditáció és a jóga koncentrációjának hatása révén enyhítheti az olyan pszichés zavarokat, mint a stressz, a depresszió vagy az unalom.
Például sok ember hajlamos édességre vágyni, vagy túl sokat eszik stresszhelyzetben. A rendszeres jóga segítségével jobban kezelheti érzelmeit és gondolatait, így elkerülheti a stresszt.
Ráadásul a stressz is az egyik kiváltó ok arra, hogy valaki túl sokat eszik. Ha jógázol, a pszichológiai állapotod is javulni fog, így nem viszed túlzásba azt, amit szeretnél.
A jóga javíthatja az alvás minőségét
A jóga egy olyan sport, amely ellazítja a testet és megnyugtatja az elmét. Ha jógázol, az segíthet az alvás minőségének javításában.
Főleg, ha rendszeresen és rendszeresen jógázol, ennek eredményeként a jóga után mélyebben és mélyebben fogsz elaludni.
Az alvás minősége is nagyon befolyásolja a súlyt, ha gyakran késő este alszik, akkor gyakran eszik este.
A jóga megváltoztathatja életmódját, hogy egészségesebb legyen
Kiderült, hogy a jóga az elmemeditáció, a légzőgyakorlatok és a test relaxációjának kombinációjával is segíthet abban, hogy nyugodtabbnak érezd magad.
Az elméd ellazításával ráébredsz az egészséges élet fontosságára, ha étrended és életmódod egészségesebbre változtat.
Tippek a jóga általi fogyáshoz
Ha maximális eredményt szeretne elérni ezzel a jógamódszerrel, akkor ezt a gyakorlatot rendszeresen kell végeznie. Ez segít növelni az elégetett kalóriát rövidebb idő alatt.
A jógagyakorlatot érdemes kombinálnia más gyakorlatokkal, amelyek még jobban növelhetik a pulzusszámot. Például, mint a futás, aerobik, kerékpározás és mások.
Azok számára, akik kezdők ebben a sportban, minden nap rendszeresen jógázhatnak 20 percet. Nem csak ez, hanem az egészséges életmód megvalósításával is egyensúlyba hozza. Például egészséges és tápanyagban gazdag ételek fogyasztása.
A testedbe jutó kalóriákat is szabályoznod kell. Ne hagyja, hogy az elfogyasztott kalóriák nagyobbak legyenek, mint amennyit a jógával elköltöttek. Azonban nem szabad elfelejteni, hogy ne nyomja túl erősen, hogy a test ne csepp bármikor.
Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!
