A gyakori késői alvás rossz hatással van az egészségre, légy óvatos hölgyeim!

Egyes nőknél előfordult, hogy későig ébren maradtak. Legyen azonban óvatos, kiderül, hogy a késői ébrenlét rossz hatásai a nők számára nemcsak a test egészségére, hanem a mentális egészségre is negatív hatással lehetnek!

Az elegendő alvás javíthatja a koncentrációt, a hangulatot, és megelőzhet bizonyos egészségügyi problémákat.

Hogy jobban tisztában legyen azokkal a veszélyekkel, amelyeket a késői ébrenlét okozhat. Itt többet megtudhat a késői alvás káros hatásairól a nők számára.

Olvassa el ezt is: Gyakran maradsz fenn későig? Ismerje fel a fizikai és mentális rossz hatást

A késői ébrenlét rossz hatásai a nők számára

Dob Womenshealth.govIdeális esetben a felnőtt nőknek körülbelül 7-9 órát kell eleget aludniuk éjszaka, hogy a test felfrissüljön a tevékenységek végzése során.

Ha az ideális alvásidőt nem tartják be megfelelően, ez negatív hatással lehet az egészségre. Nos, itt vannak a késői ébrenlét rossz hatásai a nők számára, amelyeket tudnia kell.

1. Súlygyarapodás, a késői alvás rossz hatásai a nők számára

Úgy tűnik, hogy az alváshiány fokozott éhséggel és étvággyal jár. Másrészt az alváshiány az elhízás másik tényezője is lehet.

Tudnia kell, hogy az alvás két hormonra hat, nevezetesen a leptinre és a ghrelinre. Ez a két hormon szabályozza az éhséget és a jóllakottságot.

A leptin a jóllakottságot jelzi az agyban, ami elnyomhatja az étvágyat. Megfelelő alvás nélkül a leptinszint csökkenhet, míg a ghrelin szintje emelkedhet. A ghrelin egy hormon, amely serkenti az éhséget.

oldalról idézve WebMD, egy 2004-es tanulmány kimutatta, hogy egy napi 6 óránál kevesebbet alvó személynél az elhízás kockázata körülbelül 30 százalékkal nőhet azokhoz képest, akik napi 7-9 órát alszanak.

2. Csökkent immunrendszer

Másodszor, a késői ébrenlét rossz hatása a nők számára az, hogy csökkenti a szervezet immunitását. Alvás közben az immunrendszere olyan védőanyagokat termel, amelyek segíthetnek a fertőzések leküzdésében, például antitesteket és citokineket.

Nos, az immunrendszer ezt a két anyagot használja fel a baktériumok és vírusok elleni küzdelemre. Bizonyos citokinek is segítenek az elegendő pihenésben, így az immunrendszer hatékonyabban védi meg a szervezetet bizonyos betegségektől.

Ha későn alszik, ami miatt alváshiányban szenved, ez megzavarhatja az immunrendszer erejét. Az alváshiány miatt a szervezet nem tud harcolni a baktériumok és vírusok ellen.

Másrészt az alváshiány miatt az ember hosszabb ideig gyógyulhat, ha beteg.

3. A késői ébrenlét rossz hatásai a nők bőrének egészségére

Minden nő egészséges bőrre vágyik. Azonban nehéz lesz egészséges bőrt elérni, ha gyakran későig ébren marad.

A krónikus alváshiány ugyanis fakó bőrt, finom ráncokat és sötét karikákat okozhat a szem alatt.

Nemcsak az, hogy a késői ébrenlét hatására a szervezet több stresszhormon kortizolt bocsát ki. A kortizol hormon túlzott növekedése megzavarhatja a bőr kollagéntermelését. A kollagén egy fehérje, amely simán tartja a bőrt.

4. A központi idegrendszerre hat

A központi idegrendszer a szervezet fő információs központja. A megfelelő alvás nagyon fontos a központi idegrendszer megfelelő működéséhez. A krónikus álmatlanság azonban megzavarhatja a szervezet információküldési és -feldolgozási módját.

Alvás közben utak képződnek az idegsejtek (neuronok) között az agyban, amelyek segítenek megjegyezni az új információkat. A késői ébrenlét fáradtabbá teheti az agyat, így nem tudja megfelelően ellátni funkcióit.

Emellett az alváshiány a mentális képességekre és az érzelmi állapotokra is hatással lehet. Például hangulati ingadozások. A késői ébrenlét rossz hatásai a nők számára a döntéshozatali folyamatot és a kreativitást is befolyásolhatják. Amint arról beszámoltunk Healthline.

5. Súlyos egészségügyi problémákat okoz

Ezenkívül a késői ébrenlét rossz hatása a nők számára, amire szintén érdemes odafigyelni, hogy növelheti bizonyos betegségek kockázatát. Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan betegséget, amelyet alvászavarok vagy krónikus alváshiány okozhat.

  • Szívbetegség
  • Szívroham
  • Magas vérnyomás
  • Cukorbetegség
  • Instabil szívverés

Olvassa el ezt is: Hobbi a késői ébrenlét, aka Night Owl? Vigyázat, ez egészségügyi kockázatot jelent

6. Terhességi kihívások

Egy 2004-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az éjszakai sötét légkör nagyon fontos a fejlődő magzat egészsége, valamint a nők reproduktív egészsége szempontjából.

Az éjszakai túlzott fényhatás elnyomhatja a melatonintermelést a nőkben, ami csökkentheti a magzati agy fejlődéséhez szükséges hormonszintet. A melatonin megvédheti a petesejteket az oxidatív stressztől is, amely veszélyt jelent a szabad gyökök miatt.

Russell J. Reiter, a professzor a A Texasi Egyetem Egészségtudományi Központja, azt javasolja, hogy a teherbe esni szándékozó nők legalább 8 órát aludjanak.

Nos, ez néhány információ a késői ébrenlét rossz hatásairól, különösen a nők esetében. Tekintettel arra, hogy a késői ébrenlét különféle hatással lehet a testre és a mentális egészségre, ezért töltsön be elegendő alvási időt, hogy a szervezet egészsége megmaradjon.

További kérdései vannak a nők egészségével kapcsolatban? Kérjük, csevegjen velünk a Good Doctor alkalmazáson keresztül. Orvos partnereink készséggel állnak rendelkezésére a 24 órás szolgáltatásokhoz való hozzáférésben. Ne habozzon konzultálni, igen!