A honvágy tilos, ez a 7 tipp a honvágy leküzdésére járvány idején

Idén másodszor tiltotta meg a kormány a hazautazást a nagyszabású ünnep, vagyis az ünnepnap alatt. Ez érzést kelthet honvágy nehezebb a bevándorlók számára.

Arra kell kényszeríteni őket, hogy ezt a nagy napot távol töltsék otthonuktól és családjuktól. Te is közéjük tartozol?

Ha igen, van néhány tipp, amelyekkel legyőzheti honvágy a következő COVID-19 járvány idején!

Olvassa el még: A mentális egészség megőrzésének hatékony módjai böjt közben a járványszezonban

Tudni honvágy

Honvágy érzelmi lelkiállapot, amelyben az érintett személy erős honvágyat él át az otthoni környezettől és szeretteitől való elszakadás miatt.

Amikor megtapasztalja honvágy egy személy nosztalgia, szomorúság, depresszió, szorongás, szomorúság és visszahúzódás tüneteit fogja érezni. A vágyakozás lelkileg és fizikailag is hatással lehet ránk.

Az ehhez szükséges idő és az új feltételekhez és környezetekhez való alkalmazkodás nehézségi szintje személyenként eltérő lehet.

Az Ön által tapasztalt jelek honvágy

Íme néhány jel és tünet, ha már tapasztalja az állapotot: honvágy:

  • Szomorúnak, magányosnak, tehetetlennek érzem magam
  • Gondolatok a stresszről és a depresszióról
  • Szorongás
  • Pánikroham
  • Bizonytalanság
  • Gyakori hangulatváltozások
  • Sírj, ha gondolunk, és hiányzik az otthon
  • Étvágytalanság
  • Koncentráció hiánya munka vagy tanulás közben
  • A motiváció vagy a lelkesedés elvesztése
  • Az egyszerű feladatok nehézzé és kihívást jelentenek
  • Társadalmi visszahúzódás és vonakodás a társadalmi események iránti elkötelezettségtől és elköteleződéstől
  • Könnyen dühös vagy panaszkodik
  • Alvászavar
  • Túlzott lelki stressz vagy helytelen táplálkozás miatti testi betegség
  • Fejfájás vagy gyomorfájás
  • Undorító
  • Fáradtság vagy letargia.

A honvágy minden korosztályt érinthet, sok helyzetben.

Nem ritka, hogy néhány embernek honvágya támad néhány napos távollét után, és ezen sincs szégyellnivaló.

Olvassa el még: Gyakran akaratlanul is, ezek a mérgező kapcsolatok jelei, és hogyan lehet véget vetni

Hogyan lehet legyőzni honvágy a COVID-19 világjárvány idején

Honvágy A folyamatos depresszió negatív hatással lehet testi és lelki egészségére.

Próbáljon meg néhány tippet végrehajtani az alábbi tippek közül, hogy segítsen enyhíteni honvágy amit tapasztalsz:

1. Vedd észre honvágy normális

Távol lenni otthonról, a legközelebbi emberektől (családtól és barátoktól), és még a házi kedvencektől is honvágy normális. A honvágy nem gyengeség, és nem is hibáztatható.

Hagyd, hogy egy kicsit honvágyadjon, és legyen szomorú. A sírás a lelkednek is jót tesz! De határozzon meg egy időkorlátot a sírásra.

Időbe telik, amíg az alkalmazkodás megtanulja, hogyan kell kezelni az új körülményeket. Ha megismeri őket, ezek a készségek gyakorlatot és tapasztalatot adhatnak a jövőbeli mozgások vagy átmenetek kezelésében.

2. Tartsa a kapcsolatot otthonával

Az egyik dolog, amiért hálásnak kell lennünk az életben, az a technológiai fejlődés, amely lehetővé teszi számunkra, hogy bárkivel, bárhol, az interneten keresztül kapcsolódjunk.

A járvány idején ügyeljen arra, hogy mindig kapcsolatban legyen otthoni családjával. Telefonon, chaten vagy videohíváson keresztül. A túl sok érintkezés azonban valójában távolabbinak érezheti magát.

A trükk az, hogy ne hagyd, hogy odáig fajuljon, hogy többet kommunikálsz otthon, mint a szülővárosodban élőkkel.

3. Küzdj az unalom ellen

Határozottan hajlamos lesz hiányozni és emlékezni az otthonra, amikor unatkozik, vagy nem csinál semmit. Érdemes tehát kialakítani egy napi rutint, és a szabadidőt olyan tevékenységekkel tölteni, amiket szeretsz, így nem mindig az otthonra gondolsz.

Megpróbálhat meglévő hobbival foglalkozni, vagy új hobbit tanulhat, online szocializálódhat barátaival, vagy felfedezheti a várost, ahol él, a vonatkozó korlátozások mellett.

4. Korlátozza a közösségi médiát

Túl sokat eszik Idővonal A közösségi média, különösen azok, amelyekben a szülővárosodból származó barátok vannak, még jobban éreztetheti magát honvágy.

Korlátozza a közösségi médiában eltöltött időt, és kapcsolja ki a közösségi médiával kapcsolatos értesítéseket a telefonján, hogy ne vonják el figyelmét az otthonról származó emlékek, amikor igazán izgatott vagy.

5. Hozzon létre egy helyet, amit szeret

Egy külföldön lévő hálószoba vagy otthon boldoggá, biztonságban és otthonosan érzi magát. Ha a szobát még nem érzi a magáénak, fontolja meg a szoba felújítását.

Nyomtasson néhány fotót a családjáról és a barátokról, kösse fel a tündérlámpákat, és kényeztesse magát egy hangulatos takaróval vagy lepedővel. Ne feledje, hogy a hálószoba az a hely, ahol megpihenhet egy fárasztó nap után, és élveznie kell a benne tartózkodást!

6. Sport

Amikor levertnek érzi magát, kísértést érezhet, hogy egész nap az ágyban feküdjön és sírjon. De ettől valószínűleg sokkal rosszabbul fogja érezni magát.

Az egészség megőrzése rendszeres enyhe testmozgással sokkal pozitívabban fogja érezni magát az életben.

7. Forduljon szakemberhez

Teljesen normális a honvágy, de nem kell csendben küzdened. Ha úgy érzi, hogy szüksége van rá, mindenképpen kérjen szakember segítséget.

Ha a honvágy befolyásolja életminőségét és napi teljesítményét, próbáljon meg egy hivatásos pszichológushoz fordulni tanácsért.

További kérdései vannak a mentális egészséggel kapcsolatban? Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!