Legyen óvatos, ha az alábbi jellemzőket mutatja, lehet, hogy kalciumhiányban szenved
A kalciumhiány a gyermekektől a felnőttekig minden életkorban egészségügyi problémákat okozhat. A kalciumhiány jellemzőiből megtudhatja, hogy valakinek hiányzik-e ez az ásványi anyag bevitele vagy sem.
Milyenek a jellemzők? Mielőtt tovább tárgyalnánk a kalciumhiány jellemzőit, íme egy kis magyarázat arról, hogy mi az a kalcium, és milyen előnyei vannak a szervezet számára.
Olvassa el még: Mi a jelentősége a kalciummal való találkozásnak a terhes nők számára? Itt a válasz!
Mi a kalcium, és milyen jótékony hatással van a szervezetre?
A kalcium a szervezet számára szükséges ásványi anyagok közé tartozik, mert fontos szerepet játszik az emberi szervezet különböző alapvető funkcióiban. A különféle funkciók közül a kalcium szükséges az egészséges csontok és fogak fenntartásához.
Ezen túlmenően a kalcium a szívműködés fenntartásában, valamint az izom- és idegműködés fenntartásában is szerepet játszik. Eközben D-vitaminnal kombinálva a kalciumnak szélesebb körű előnyei vannak. Ezek az előnyök közé tartozik a szervezet védelme a rák, a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatától.
Mi történik, ha a szervezetből hiányzik a kalcium?
Mivel a kalcium fontos szerepet játszik az egészséges csontok megőrzésében, ennek az ásványi anyagnak a hiánya a csontokkal kapcsolatos egészségügyi problémákhoz vezethet. Ezenkívül a kalcium hiánya hypokalaemiát vagy kalciumhiányos betegséget is okozhat.
A kalciumhiány tünetei a depressziótól a könnyű fáradtságig
A korai szakaszban a kalciumhiányban szenvedők bizonyos jellemzőket nem mutatnak. De ha hosszú ideig hagyják, a személy egészségi állapota romlik, és a következő jellemzőket mutatja:
Izomproblémák
Az izomműködés zavart lesz, és görcsöket, görcsöket és izomfájdalmat is okozhat. Ezek a kalciumhiány jellemzői a korai szakaszban. Általában a combokon és a karokon érezhető. Az izomfájdalom akkor is kifejezettebb lesz, amikor a személy sétál vagy mozog.
Fáradt érzés
A fáradtságérzést, a letargiát vagy az energiahiányt a kalciumhiány is okozhatja. Alvásproblémákat is okozhat, például álmatlanságot. Ha a fáradtságot figyelmen kívül hagyják, a kalciumhiány egyéb tüneteivé alakulhat ki, mint például a fókusz hiánya, szédülés és zavartság.
Problémák a körmökkel és a bőrrel
Súlyos esetekben a kalciumhiány vagy már a hypokalaemia stádiumában köröm- és bőrproblémákat okozhat. A körmök törékennyé és kiszáradnak is. Míg a bőrre gyakorolt hatás viszketés, bőrpír és bőrkiütés formájában jelentkezhet.
Súlyos premenstruációs szindróma (PMS)
Egy tanulmány kimutatta, hogy a kalcium és a D-vitamin hiánya súlyos PMS fájdalmat okozhat. A tanulmány említette, hogy a kiegészítők használata segíthet enyhíteni a fájdalmat.
Olvassa el még: A kalciumban gazdag Tempe előnyei javíthatják a csontok egészségét!
A depresszió a kalciumhiány tünete
Bár fontos szerepe van a csontok egészségének megőrzésében, a kalcium hatással lehet az ember mentális egészségére is. Amint arról beszámolt Orvosi hírek ma, a kalciumhiány gyakran hangulati problémákkal, valamint depresszióval társul.
Fogászati problémák
Amikor a szervezet úgy érzi, hogy hiányzik a kalcium, a fogak kalciumtartalma helyettesítőként vagy tartalékként kerül felhasználásra. Ennek eredményeként a fogak törékennyé válnak, és különféle problémák kockázatának vannak kitéve.
A felmerülő problémák közé tartozik a gyenge foggyökér, a fogak irritációja és a fogszuvasodás. Ha kalciumhiány lép fel csecsemőknél, az késlelteti a fogak kialakulását.
Csontproblémák
A kalcium legfontosabb szerepe a csontok egészségének megőrzése, ha a szervezetben hiányzik a kalcium, akkor elkerülhetetlenül csontproblémák lépnek fel. A kalciumhiányra jellemző két gyakori csontprobléma az osteopenia és az osteoporosis.
Az osteopenia a csontsűrűség csökkenése, amely csontritkuláshoz vezethet. Míg a csontritkulás a csontok törékenyebb állapotaként értelmezhető, tartási problémákat okozhat, vagy akár fogyatékosságot is okozhat az emberben.
Ezért ki kell elégítenie napi kalciumszükségletét. A 19-50 éves nőknek legalább napi 1000 mg kalciumra van szükségük, 51 év felett pedig 1200 mg-ra naponta. A 19-70 éves férfiaknak legalább napi 1000 mg kalciumra van szükségük, a 71 év felettieknek pedig 1200 mg-ra.