hunterpage.net

A goji bogyók népszerűsége napról napra növekszik. Igen, ezt az egy gyümölcsöt gyakran adják hozzá turmixokat ízfokozóként szárított gyümölcs formájában. Az egész mögött azonban kiderül, hogy a goji bogyó előnyei nagyon bőségesek, tudod!

Goji bogyó vagy más néven Lycium barbarum Ázsiából származnak. Ezt az ovális alakú, élénkvörös színű gyümölcsöt több mint 2000 éve használják a hagyományos kínai orvoslásban.

Olvassa el még: Nem csak édes, itt van a lóhere méz 5 jótékony hatása a test egészségére

A goji bogyó tápanyagtartalma

A goji bogyók előnyeinek kihasználása érdekében nemcsak aszalt gyümölcsökön keresztül juthat hozzájuk, hanem fogyaszthatja a goji bogyókat gyümölcslé, gyógytea formájában, vagy fogyaszthatja az eredeti gyümölcsöt.

Az édes ízről ismert goji bogyók gazdagok a szervezet számára hasznos tápanyagokban is. Indítás innen Healthline28 gramm szárított goji bogyó a következő tápanyagokat tartalmazza:

• Kalória: 98
• Fehérjék: 4 gramm
• Zsír: 0,1 gramm
• Szénhidrát: 21,6 gramm
• Rost: 3,6 gramm
• Cukor: 21,8 gramm
• Vas: a napi érték 11%-a (DV)
• A-vitamin: A DV 501%-a
• C vitamin: a DV 15%-a

A vas nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely részt vesz az oxigén szállításában, valamint az egészséges vörösvértestek termelésében. Másrészt az A- és C-vitamin fontos szerepet tölt be az immunrendszer működésében, és antioxidánsként hathat a szervezetben.

Tudnod kell, hogy az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek segítenek semlegesíteni a káros molekulákat vagy az általunk ismert szabad gyököket, és megakadályozzák a sejtkárosodást.

A tápanyagokban gazdag, ezek a goji bogyók előnyei

Nos, íme, a goji bogyók különféle előnyei, amelyeket akkor kaphat, ha megeszi ezt a gyümölcsöt.

1. Az immunrendszer működésének javítása

A goji bogyó antioxidánsokat tartalmaz. Az antioxidánsokról ismert, hogy küzdenek a szabad gyökök és a gyulladások ellen. Az antioxidánsok nemcsak az állóképességet növelhetik.

Mint korábban ismertük, ez a kis gyümölcs A- és C-vitamint tartalmaz. Az A- és C-vitamin önmagában is nagyon fontos az immunitás építésében és a betegségek megelőzésében, az influenzától a rákig.

2. A szem egészségének megőrzése

A goji bogyók segíthetnek javítani a látást, mivel magas antioxidáns-tartalmuk, különösen a zeaxantin. Ezek az antioxidánsok megállíthatják az UV-sugarak, a szabad gyökök és az oxidatív stressz okozta károsodásokat.

Egy tanulmány számolt be Az Amerikai Optometriai Akadémia Optometry and Vision Science folyóirata azt találták, hogy az idősebb felnőttek, akik 90 napig fogyasztottak goji bogyólevet, jelentősen megemelkedett a zeaxantin és más antioxidánsok szintje.

Egy másik tanulmány a folyóiratban jelent meg Gyógyszertervezés, -fejlesztés és -terápia kimutatták, hogy a goji bogyók megvédhetik a retinát a glaukómáért felelős ganglionsejtektől, amely állapot látásvesztést okozhat.

3. Tartsa stabilan a vércukorszintet

A goji bogyók másik előnye, hogy segíthetnek szabályozni a cukor vérbe jutását. A 2015-ös kutatás kimutatta, hogy a goji bogyók képesek egyensúlyba hozni a vér inzulin- és glükózszintjét.

Nemcsak, hogy ugyanaz a tanulmány összefüggést mutatott ki a goji bogyók és a megnövekedett HDL (jó koleszterin) szint között a 2-es típusú cukorbetegeknél.

Olvassa el még: A kardamom fűszer előnyei: Győzd le a rossz leheletet a vércukorszint csökkentése érdekében

4. A rák megelőzése

A goji bogyó másik előnye, hogy véd a rák ellen. Igen, ez az antioxidánsok magas tartalmának köszönhető, beleértve a C-vitamint, a zeaxantint és a karotinoidokat, amelyek felelősek a rákos sejtek elleni küzdelemért.

Ne feledje, hogy az antioxidánsok lelassíthatják a daganat növekedését, csökkenthetik a gyulladást, és segítenek eltávolítani a káros anyagokat a szervezetből.

5. A goji bogyók előnyei a bőr egészségére

A goji bogyók béta-karotint tartalmaznak. A béta-karotin a bőr egészségét javító képességéről ismert.

Ezenkívül a béta-karotin a bőrkrémekben használt összetevő, amelynek funkciója csökkenti a bőrirritációt, a napfény bőrre gyakorolt ​​hatását és az öregedés hatásait.

6. Segít a fogyásban

A goji bogyók rostban gazdagok. Ez segíthet szabályozni a vércukorszintet és az étvágyat, így hosszabb ideig érzi jóllakottságát.

Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a túlsúlyos férfiak és nők, akik 120 ml goji bogyólevet fogyasztottak, egy óra elteltével 10 százalékkal nagyobb kalóriát égettek el, mint azok, akik nem fogyasztottak goji bogyólevet.

Amikor a résztvevők 14 napig fogyasztották a gyümölcslevet, derékbőségük 4,7 cm-rel csökkent. Azonban még több kutatásra van szükség ahhoz, hogy megerősítsük a goji bogyó előnyeit a fogyásban.

Nos, ez a goji bogyó előnyei közül néhány, igaz? Ha Ön terhes, bizonyos gyógyszereket szed, vagy bizonyos egészségügyi problémái vannak, jobb, ha először konzultáljon orvosával, mielőtt goji bogyót fogyasztana.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!