Ez a Taro 10 jótékony hatása a testre, a szív egészségének megőrzésétől a bőrig

A taro egyfajta gumó, amelyet széles körben fogyasztanak Indonéziában. Sajnos nem mindenki tudja, hogy a taro egészségügyi előnyei olyan bőségesek, mik az előnyei?

Számos helyi étel gyakran használ tarót alapanyagként, például sütemények, kompótok, pudingok, chipsek, levesek készítéséhez. Na gyere, lásd a következő beszélgetést a táplálkozásról és a taro egészségre gyakorolt ​​előnyeiről!

Olvassa el még: Zavarban van a rizs helyettesítőjének keresése az étrendben? Íme 7 lehetőség!

Taro tápanyagtartalom

Egy csésze vagy körülbelül 132 gramm főtt taro tápanyagok, nevezetesen:

  • 187 kalória
  • Kevesebb, mint 1 gramm fehérje
  • 6,7 gramm rost
  • Kevesebb, mint 1 gramm zsír
  • A napi mangánszükséglet 30 százaléka
  • A napi B6-vitamin szükséglet 22 százaléka
  • A napi E-vitamin szükséglet 19 százaléka
  • 18 százalékos napi káliumszükséglet
  • A napi rézszükséglet 13 százaléka
  • A napi C-vitamin szükséglet 11 százaléka
  • A napi foszforszükséglet 10 százaléka
  • 10 százalék napi magnéziumszükséglet

Így a taro számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek gazdagok egészségügyi előnyökben, például rostban, káliumban, magnéziumban, valamint C- és E-vitaminban.

A taro egyéb egészségügyi előnyei is a levelekből származnak, ahol a taro levelei közé tartoznak a zöld leveles zöldségek, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, és gazdagok káliumban, folsavban, valamint C- és A-vitaminban.

A taro különféle előnyei az egészségre

Az alábbiakban felsoroljuk a taro néhány egészségügyi előnyeit:

Csökkentse a szívbetegség kockázatát

A taro első egészségügyi előnye a szív megtartása. A taro rostja és rezisztens keményítője csökkenti a szívbetegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy azoknál, akik több rostot esznek, alacsonyabb a szívbetegségek aránya.

A taro levelek szintén a sötét levelű zöldségek kategóriájába tartoznak, és a sötét levelű zöldségek rendszeres fogyasztása gyakran a szívbetegség kockázatának csökkenésével jár.

Segít a vércukorszint szabályozásában

A Taro kétféle szénhidrátot tartalmaz, amelyek hasznosak a vércukorszint szabályozásában, nevezetesen a rostot és a rezisztens keményítőt. A rost olyan szénhidrát, amelyet az ember nem tud megemészteni, és mivel nem szívódik fel, nincs hatással a vércukorszintre.

A Taro egy speciális keményítőtípust is tartalmaz, amelyet az emberek nem tudnak megemészteni, így nem emeli meg a vércukorszintet, és nem akadályozza meg a vércukorszint étkezés utáni kiugrását.

A taro egészségügyi előnyei az, hogy segít megelőzni a rákot

A taro fontos szerepet játszik a szervezet antioxidáns aktivitásában. A taroban található A-vitamin, C-vitamin és különféle fenolos antioxidánsok szintje segíti az immunrendszer erősítését.

Segít eltávolítani a káros szabad gyököket a szervezet rendszeréből, amelyek az egészséges sejtek rákos sejtekké való mutációját okozhatják. A kriptoxantint, amely a taroban található, szintén összefüggésbe hozták a tüdő- és szájrák kockázatának csökkenésével.

Segíts a fogyásban

A taro egészségre gyakorolt ​​jótékony hatásai, amelyeket talán soha nem fog fel, az, hogy fogyhat. A taro jó rostforrás, és úgy gondolják, hogy azoknak, akik több rostot esznek, általában alacsonyabb a testsúlyuk és kevesebb a testzsírjuk.

Ennek az az oka, hogy a rostok lassítják a gyomor kiürülését, ami hosszabb ideig fenntartja a gyomor telítettségét, és csökkenti a nap folyamán elfogyasztott kalóriák számát, ami idővel fogyáshoz vezethet.

Jó a bélrendszer és az emésztőrendszer egészségére

A taro fontos szerepet játszik az emésztésben, mert magas a rosttartalma, ami nagyon fontos emésztőrendszerünk egészségének megőrzésében.

A rostok elősegítik a bélmozgást, és segítik az ételnek az emésztőrendszeren való áthaladását. Ezenkívül bizonyos állapotok, például túlzott gázképződés, görcsök, puffadás, sőt hasmenés megelőzésében is segít.

A taro előnyei az egészségre, például a szem egészségének megőrzésére

A Taro számos antioxidánst is tartalmaz, például béta-karotint és kriptoxantint. Ezek az antioxidánsok segíthetik a látás egészségét, mivel megakadályozzák, hogy a szabad gyökök megtámadják a szemsejteket, és makuladegenerációt vagy szürkehályogot okozzanak.

A taro levelek A-vitamint is tartalmaznak, amely fontos a testi funkciókhoz, beleértve a szemet is, mivel javítja a szem egészségét, fenntartja a látásélességet és megelőzi a különféle szembetegségeket.

A magzat egészségének megőrzése

A folsav fontos vitamin a nők számára a terhesség alatt, és a taro levelei ezt a vitamint tartalmazzák. A folsav szükséges a magzat egészséges fejlődéséhez, és megakadályozza a születési rendellenességeket, például az idegcső rendellenességeit.

A rheumatoid arthritis tüneteinek csökkentése

A Taro hasznos a rheumatoid arthritis (RA) kezelésére is. Általában az RA-ban szenvedőknek viszonylag több B6-vitaminra van szükségük, mint az egészségeseknek, mivel a krónikus gyulladás miatt állandó izom- és ízületi fájdalmaik vannak.

A B6-vitamin ezen előnye csökkentheti a fájdalmat, és kiegészítő formájában is hasznos lehet az ízületi gyulladás miatti izom- és ízületi fájdalmak csökkentésében.

Segíti a fogak egészségét

A taro másik egészségügyi előnye, hogy segít az egészséges fogak megőrzésében. A taro foszforból áll, amely fontos a csontok egészségéhez, valamint az egészséges fogak és íny megőrzéséhez.

A kalcium, a D-vitamin és a foszfor fontos szerepet játszik az egészséges fogak kialakulásában és megőrzésében, támogatva a fogzománcot, az állcsont ásványianyag-sűrűségét, helyben tartja a fogakat és segíti a fogszuvasodás gyógyulását.

A taro egészségügyi előnyei közé tartozik az egészséges bőr megőrzése

A Taro a bőr hidratált és védett megőrzésében is jótékony hatású, mivel elegendő mennyiségű A- és E-vitamint tartalmaz. Ezek a vitaminok mindegyike segít megszüntetni a bőrproblémákat és elősegíti a sejtek általános egészségét.

A taro rendszeres fogyasztása segítheti a sebek gyógyulását, minimalizálja a ráncokat, egészséges és ragyogó bőrt kaphat.

Olvassa el még: Nemcsak finom, hanem ezek a manióka különféle egészségügyi előnyei is

Hogyan élvezzük és együnk tarót

A taro gyökerei, gumói és levelei egyaránt fogyaszthatók édes és sós ételek formájában. De nagyon fontos aláhúzni, a taro minden részét csak főzés után szabad megenni, mert nyersen fogyasztva mérgező lehet.

Számos módja van a taro élvezetének és fogyasztásának, hogy kihasználhassa a taro egészségügyi előnyeit, például levesként, húsleves ételekben a tarót darabokra vágva, vagy a burgonya alternatívájaként a levesekben.

Hagyományos alapélelmiszerként, melyet párolnak és darálnak, vagy chipsnek, süteménynek, kenyérnek, pudingnak, kompótnak, tea- vagy bobaital részeként is. És a taro levelei is táplálóak, és illeszkednek a diétás menüjéhez.

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze saját és családja egészségi állapotát a 24 órás Good Doctor szolgáltatáson keresztül. Ügyeljen saját és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le most a Jó Doktor alkalmazást, kattintson erre a linkre, OK!