Írd fel ! Ezek a helyes ülési módok az idegek becsípődésének elkerülése érdekében

Az ideg becsípődése akkor fordul elő, ha az izomot körülvevő szövet nyomást gyakorol az idegre, beleértve a helytelen ülésmódot is. Ez a nyomás általában a gerincvelőt, a perifériás idegeket vagy a lábakat érintheti.

A becsípődött idegek problémájának elkerülése érdekében megelőzésre van szükség, amelyek közül az egyik a helyes üléshelyzet ismerete.

Akkor hogyan üljünk helyesen, hogy elkerüljük az idegek becsípődését? Lássuk a következő magyarázatot!

Olvassa el még: Igaz, hogy a nagy súlyok emelése fogyást okozhat?

Melyek a beszorult ideg tünetei?

Jelentve Nagyon Jó Egészség, a test minden idege úgy működik, hogy érzékeli a bőr vagy a belső szervek bizonyos területein jelentkező érzéseket, valamint stimulálja bizonyos szervek izmait.

A bőrt és a mozgásszervi rendszert kiszolgáló idegek esetében a becsípődött idegek tünetei a szenzoros és motoros funkcióknak felelnek meg.

A becsípődött idegnek azonban más tünetei is vannak, például égő érzés, áramütésnek tűnő bizsergés, fájdalom, zsibbadt bőrterületek és az érintett izmok gyengesége.

A becsípődött ideg általában csak a test egyik oldalát érinti, és a hatások az enyhétől a súlyosig terjednek.

Hogyan üljünk megfelelően, hogy elkerüljük az idegek becsípődését?

Az ideg becsípődését a gyakran rossz testhelyzetben való ülés okozhatja. A legjobb ülőpozíció a személy magasságától, a használt széktől és az érintett tevékenységtől függ.

Néhány helyes ülési mód, hogy elkerülje az idegek becsípődését, a következők:

Ügyeljen arra, hogy a lábának legyen alapja

Ha széken ül, ügyeljen arra, hogy a lába a padlón legyen. Üljön egyenes háttal és hátrafelé a vállaival, és a fenekének érintenie kell a szék támláját.

Azok a nők, akik magas sarkú cipőt hordanak, kényelmesebb lehet levenni őket. Ne szokja meg, hogy keresztbe tett lábbal üljön, mert ez csökkentheti a véráramlást és izomfeszültséget okozhat.

Üljön egyenesen, és figyeljen a nyak helyzetére

Ha a nyakat hosszú ideig ugyanabban a helyzetben hagyjuk, az fájdalmat, akár az idegek becsípődését is okozhatja. Ezért ügyeljen arra, hogy egyenesen üljön, és nézzen előre anélkül, hogy megerőltené a nyakát.

Támassza meg a hátát egy széken, vagy használjon párnát, ha a háta kényelmetlenül érzi magát, mert érintkezik a székkel. Kerülje el a hosszú ideig tartó ülést is, és pihenjen legalább 10 percet óránként.

Állítsa be az ülés magasságát

Mozgassa a széket felfelé vagy lefelé, amíg a lábai párhuzamosak nem lesznek a padlóval, és a térd egy vonalba kerül a csípőjével. Ha nem, akkor egy pad vagy háttámla segítségével emelje fel a lábát az ajánlott helyzetbe.

Ezenkívül helyezze a könyökét az oldalára, és nyújtsa ki karjait L-alakú hajlításba. A testétől túl messzire nyújtott karok további terhelést jelenthetnek a karok és a vállak izmaira, ami növeli az idegek becsípődésének kockázatát.

Ülő pozíciók, amelyeket kerülni kell

Bármi, ami bizonyos izmok, szalagok vagy inak túlterhelését okozza, negatív hatással lehet a háttartásra és az egészségre. A rossz testtartás elkerülése érdekében íme néhány ülő helyzet, amelyet kerülni kell:

  • Az ülés oldalra dőlt, a gerinc meggörnyedt
  • Nem támasztja meg megfelelően a lábát
  • Hosszú ideig egy pozícióban ülni, beleértve a nyak megfeszítését is
  • Olyan testhelyzetben ülve, amely nem támogatja teljesen a hátat, különösen a hát alsó részét
  • Túl sokáig ülni szünet nélkül

A túl hosszú ülés veszélyes lehet, ezért érdemes gyakori szünetekkel megelőzni. Álljon fel ülő helyzetből, és hagyja, hogy a vér folyjon a vádli és a váll emelésével.

Olvassa el még: Csípte ideggyógyszerek közül választhat, a gyógyszertárból vagy természetesen

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze egészségi állapotát és családját a Good Doctor segítségével, a hét minden napján, 24 órában. Ügyeljen egészségére és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le most a Jó Doktor alkalmazást, kattintson erre a linkre, OK!