hunterpage.net

Jelenleg sok van weboldal amely online mentális teszteket biztosít. De tudnia kell, hogy ezek az eredmények orvosi felügyelet nélkül nem jelenthetnek komoly mércét. Tehát hogyan néz ki egy igazi mentális egészségügyi teszt?

Igen, a mentálhigiénés diagnózis felállításához szigorúan felügyelt vizsgálatok és tesztek szükségesek. Ne diagnosztizálják félre!

Mi a mentális egészség?

Ne feledje, hogy a mentális egészség magában foglalja az érzelmi, pszichológiai és szociális jólétet. Befolyásolja azt, ahogyan az élettel szemben gondolkodunk, érzünk és cselekszünk.

Nem csak a mentális egészség segít abban, hogyan kezeljük a stresszt, hogyan viszonyulunk másokhoz, és hogyan döntünk. Ezért a mentális egészség az élet minden szakaszában fontos, a gyermekkortól a felnőttkorig.

Mi az a mentális egészségügyi teszt?

Jelentve Medline Plus, A mentális egészségügyi teszt egy olyan állapotfelmérés, amelyet önmagad érzelmi oldaláról látunk. Ez segíthet kideríteni, hogy van-e mentális zavara vagy sem.

Természetesen sokféle mentális zavar létezik. Az alábbiakban felsoroljuk a mentális zavarok leggyakoribb típusait, mint például:

• Depresszió és hangulati zavarok
• Szorongásos zavarok
• Táplálkozási zavarok
• Figyelemhiányos hiperaktív rendellenesség (ADHD)
• Poszttraumás stressz zavar (PTSD)
• Kábítószerrel való visszaélés és szenvedélybetegségek
• Bipoláris zavar
• Skizofrénia és pszichotikus rendellenességek.

A mentális zavarok hatásai az enyhétől a súlyosig terjednek, és akár életveszélyesek is lehetnek. Szerencsére sok mentális zavarral küzdő ember sikeresen kezelhető gyógyszeres kezeléssel vagy beszélgetési terápiával.

A mentális egészségügyi vizsgálatokra többféle kifejezés is utalhat, mint például a mentális egészségi állapot felmérése, a mentális betegségtesztek, a pszichológiai értékelések, a pszichológiai tesztek és a pszichiátriai értékelések.

Mi a helyes módja a mentális állapot ellenőrzésének?

Ha megfelelő mentálhigiénés vizsgálatot szeretne végezni, kérjen segítséget, vagy forduljon szakemberhez. Általában az orvosok és pszichológusok különféle módszerekkel végzik el a betegek pszichiátriai orvosi vizsgálatát.

De leggyakrabban mentális egészségügyi tesztek elvégzésére használják interjúkkal és megfigyelésekkel mind a betegekkel, mind családjaikkal.

Ezen túlmenően más további vizsgálatok, például vér- vagy vizeletvizsgálatok is elvégezhetők az Önnél felmerült mentális egészségügyi diagnózis alátámasztására vagy megerősítésére.

Mentális egészség teszt szakaszai

A vizsgálat elvégzése előtt a betegnek vagy családjának fel kell jegyeznie az összes tünetet és a tapasztalt problémák történetét, például, hogy mikor kezdődtek a tünetek, milyen dolgok váltják ki vagy súlyosbítják a panaszolt tüneteket.

Ne felejtsen el beszélni a páciens érzelmeiről, amikor a tünetek megjelennek. A mentálhigiénés vizsgálatnak a következő szakaszait kell elvégeznie:

1. Interjú teszt

Amikor egy orvossal konzultál, hogy korai stádiumban mentálhigiénés vizsgálatot végezzen, az orvos általában megkérdezi az Ön mentális egészségi előzményeit, kórtörténetét, a családjában előforduló mentális zavarokat és a napi társadalmi környezetet.

2. Megfigyelés

Valójában ezt a megfigyelési szakaszt az első szakasz kezdete óta végzik, az orvos több dologra is fokozott figyelmet fog fordítani, mint például:

• Az általad mutatott hozzáállás megjelenése
• Beszéd minta
• Hangulat
• Gondolkodásmód
• Önmegértés
• Ítélet vagy probléma esetén hozott döntéseket
• Impulzivitás

Nemcsak a fenti két vizsgálatra, általában az orvosi diagnózis eredményének maximalizálására, más támogató vizsgálatokra is szükség van. Beleértve például a laboratóriumi vér- és vizeletvizsgálatokat vagy képalkotó vizsgálatokat, mint például a CT-vizsgálatok és az agy MRI-vizsgálata.

Olvassa el még: Depressziós zavar: típusok, tünetek és kezelés

Kinek van szüksége mentális egészségügyi vizsgálatra?

Magyarázat elindítása innen Medline PlusÖn is egyike lehet azoknak, akiknek mentális egészségügyi vizsgálatra van szükségük, ha mentális zavar tünetei vannak. A tünetek a rendellenesség típusától függően változnak, de a gyakori tünetek a következők:

• Túlzott aggodalom vagy félelem
• Rendkívüli szomorúság
• Jelentős változások a személyiségben, étkezési szokásokban vagy alvási szokásokban
• Drámai hangulatváltozások
• Dühös, frusztrált vagy ingerlékeny
• Fáradtság és energiahiány
• Zavaros gondolkodás és koncentrálási nehézség
• Bűntudat vagy értéktelenség érzése
• Kerülje a társadalmi tevékenységeket

A mentális zavarok egyik legsúlyosabb jele az öngyilkosság gondolata vagy kísérlete. Ha azon gondolkodik, hogy megsérti magát vagy meg akarja ölni magát, azonnal kérjen segítséget a környezetében élőktől.

Ne feledje, hogy a legjobb, ha egyetlen tesztet sem végez el online állapotfelmérés elvégzésére, különösen orvosi felügyelet nélkül. Azonnal forduljon konzultációhoz, ha a fent említett tünetek közül néhányat észlel.

Tippek a mentális egészség megőrzéséhez

Mint tudjuk, a mentális egészség nagyon fontos. Nos, itt van néhány tipp a mentális egészség megőrzéséhez, amelyeket tudnod kell.

1. Tiszteld magad

Bánj magaddal kedvesen és tisztelettel, ne kritizáld magad. Ha megtanulod tisztelni magad, szánhatsz időt a hobbijaidra, és szélesítheted a látókörödet.

2. Mindig gondolkodj pozitívan

Az is fontos, hogy mindig pozitívan gondolkodj, ezt többféleképpen is megteheted, pl.

• Találja meg az egyensúlyt a pozitív és negatív érzelmek között. Ha pozitív maradsz, az nem jelenti azt, hogy soha nem érzel negatív érzelmeket. Azonban ne hagyd, hogy ezek a negatív érzelmek eluralkodjanak
• Próbálj meg fenntartani a pozitív érzelmeket, ha vannak
• Tartson egy kis szünetet a negatív információktól. A legjobb, ha a közösségi médiát használja, hogy támogatást találjon, és érezze a kapcsolatot másokkal, de legyen óvatos. Ne hagyja magát befolyásolni a pletykáktól, vitáktól vagy életének másokkal való összehasonlításától

3. Fenntartani a jó kapcsolatokat másokkal

Az emberek társas lények, és fontos, hogy erős és egészséges kapcsolatot ápolj másokkal. A jó kapcsolatok fontosak a lelki jóléted szempontjából, ezek a következők:

• Segít az összetartozás érzésének és önbecsülésének kialakításában
• Lehetőséget ad a pozitív tapasztalatok megosztására
• Érzelmi támogatást nyújt, és lehetővé teszi mások támogatását is.

A jó szociális támogatás megvédheti Önt a stressz veszélyeitől.

Ennek érdekében pozitív tevékenységek végzésével szánhat időt arra, hogy másokkal, például családjával vagy barátaival legyen.

Alternatív megoldásként önkénteskedhet vagy csatlakozhat egy olyan csoporthoz, amely egy olyan hobbival foglalkozik, amelyet kedvel.

4. A hála gyakorlása

Továbbá a mentális egészség megőrzése érdekében mindig hálásnak kell lenni az életedben lévő jó dolgokért. Minden nap gyakorolhatod a háládat, akár úgy, hogy átgondolod, hogy miért vagy hálás, vagy leírod egy naplóba.

Például hálás vagy szeretteid támogatásáért vagy egyéb jó dolgokért.

Másrészt a hála gyakorlása abban is segíthet, hogy más megvilágításban lássa az életet.

5. Tanuljon új készségeket

Szellemi jólétének megőrzése és javítása érdekében új készségeket is elsajátíthat.

Az oldalról idézve Nemzeti egészségszolgáltatás (NHS) szerint a kutatások azt mutatják, hogy az új készségek elsajátítása javíthatja a mentális jólétet:

• Növelje az önbizalmat és az önbecsülést
• Segítsen a célok felépítésében
• Segít másokkal való kapcsolattartásban

Sok mindent meg lehet tanulni, például megtanulni új ételeket főzni, vagy olyan dolgokat csinálni, amelyek kihívást jelentenek, mint például az írás vagy a festés.

6. Legyen aktívabb

Ha fizikailag aktívabb vagy, az nem csak a fizikai egészségednek tesz jót, hanem az erőnlétednek is.

Nem csak, a bizonyítékok azt is mutatják, hogy a fizikai aktivitás javíthatja a mentális jólétet is:

• Növelje az önbecsülést
• Segítsen a célok vagy kihívások kitűzésében és azok elérésében
• Segítsen megváltoztatni a hangulatot, hogy az pozitívabb legyen.

7. Tűzz ki célokat, amelyeket el szeretnél érni

Határozza meg, milyen célokat szeretne elérni tudományosan, szakmailag és személyesen, leírhat minden olyan lépést, amely segíthet elérni céljait.

8. Koncentrálj a jelen pillanatra

A jelen pillanatra való összpontosítás a közérzetedet is javíthatja. Ez magában foglalja a gondolataidra és érzéseidre való összpontosítást. A jelen pillanatra való összpontosítás abban is segíthet, hogy jobban élvezze az életet, és jobban megértse magát.

9. Kezelje jól a stresszt

A mentális egészség megőrzéséhez a stresszt is jól kell kezelni. Sokféleképpen enyhítheti a stresszt, ezek egyike a meditáció.

A meditáció egy test- és elmegyakorlat, amely során megtanulsz koncentrálni és tudatosnak lenni. A meditáció általában magában foglal egy csendes helyet, egy nyugodt testtartást, egy különös figyelemre összpontosítást és egy nyitott hozzáállást.

A meditáció mellett relaxációs technikákat is végezhet. Ez egy olyan gyakorlat, amellyel a test természetes relaxációs reakcióját válthatja ki.

Maguk a relaxációs technikák is csökkenthetik az izomfeszültséget és stabilizálhatják a vérnyomást.

10. Tartsa testét egészségesen

Nem csak a mentális egészségre kell odafigyelni, hanem a fizikai egészségére is. Mert az egészséges test megőrzése hozzájárul a jó lelki egészséghez.

Az egészséges test megőrzése érdekében többféleképpen is megteheti, például tápláló ételek fogyasztásával, az egészségtelen életmód elkerülésével vagy a szervezetben lévő folyadékbevitellel.

Tudnod kell, hogy a helyes táplálkozás nemcsak fizikailag javítja a közérzetedet, hanem a hangulatodat is javítja.

Emellett rendszeresen mozoghat, és megfelelő alvás mellett elegendő pihenőidőt kaphat. Mert a rossz alvásminőség a hangulatot is befolyásolhatja.

11. Csináld azokat a dolgokat, amiket szeretsz

Ha olyan dolgokat csinálsz, amelyeket élvezel vagy élvezel, az is segíthet mentális jóléted javításában.

Másrészt segíthet csökkenteni a stresszt, és arra összpontosíthat, ami örömet okoz.

12. Kérjen segítséget, ha szüksége van rá

Nincs semmi baj, ha mások segítségére van szükséged. Mert nem kell mindig mindent egyedül csinálni. Ne feledje, hogy a segítségkérés nem jelenti azt, hogy gyenge.

Például megkérhetsz másokat, hogy segítsenek a problémád megoldásában azáltal, hogy elmesélsz egy történetet valakinek, akiben megbízol.

Ha olyan emberekkel beszél, akikben megbízik, csökkentheti a terhét.

Nos, ez néhány információ a mentális egészségügyi tesztekről és tippekről a jó mentális egészség megőrzéséhez.

Ha bármilyen más kérdése van a tesztekkel vagy más mentális egészségügyi tippekkel kapcsolatban, ne habozzon orvoshoz fordulni.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctoron keresztül, a hét minden napján, 24 órában. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innenni!