Korai menopauza, megelőzhető? Hajrá hölgyeim, ismerik a tippeket

Meg kell előzni a korai menopauzát, mert ha nem kezelik, az egészségre is kihathat. A korai menopauzát átélő nők a teherbeesés képtelensége mellett számos szövődményt is magukkal hozhatnak.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy azok a nők, akik 40 éves koruk előtt nem menstruáltak, korai menopauzának minősülnek. Nos, hogy megtudjuk, hogyan lehet tovább megelőzni a korai menopauzát, nézzük meg a következő magyarázatot.

Olvassa el még: Igaz, hogy a szóda fogyasztása felgyorsíthatja a menstruációt? Íme az Értékelés!

Hogyan lehet megelőzni a korai menopauzát?

Jelentve innen HealthlineA menopauza a nő életciklusának természetes velejárója. A korai menopauza tünetei meglehetősen jellemzőek, nevezetesen a hangulati ingadozások, a hüvelyszárazság, a kognitív és a memória megváltozása, hőhullámok, csökkent szexuális vágy és fájdalom közösülés közben.

Ne feledje, hogy a korai menopauzának számos következménye van, mint például a csontsűrűség csökkenése és a szívbetegség magasabb kockázata. Ehhez számos módszert kell alkalmazni a korai menopauza megelőzésére, nevezetesen az alábbiak szerint:

Egészséges ételt enni

A menopauzát számos lehetséges tényező okozza, mint például a súly, a termelési előzmények és a fizikai aktivitás szintje. Ezért étkezzen kiegyensúlyozottan és tartsa fenn az egészséges testsúlyt, hogy csökkentse a hasi zsír növekedésének kockázatát.

Ebben az életszakaszban az ösztrogénszint jelentősen csökkenhet. Ez hajlamossá teheti a súlygyarapodást, különösen a gyomor közepén.

A megnövekedett hasi zsír összefügg a szívbetegségek és más életveszélyes egészségügyi problémák kockázatával is. A súlygyarapodás megelőzése érdekében ügyeljen az éhségjelzésekre.

Csak akkor egyen, ha fizikailag éhes, és válasszon egészséges ételeket. Számos fogyasztható étkezési lehetőség, például gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és sovány fehérjeforrások.

Rendszeres testmozgás

A rendszeres testmozgás minden életkorban fontos, beleértve a nőket is. Ez azért van, mert a testmozgás képes szabályozni a hangulatot és jól kezelni a súlyt, így ismert, hogy képes megelőzni a korai menopauzát.

A legtöbb egészséges felnőtt 65 éves korig a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) azt javasolja, hogy hetente legalább 150 perc közepes intenzitású aerob tevékenységet végezzen.

A CDC azt is javasolja, hogy hetente legalább két erősítő edzést végezzen. Erősítő edzések végezhetők, például súlyemelés vagy jóga, mert ez segíthet növelni a csontok szilárdságát.

Maradjon távol a dohányzástól

A korai menopauza megelőzése a dohányzás abbahagyásával is megoldható. Ne feledje, hogy a dohányzó nők a korai menopauza egyik oka.

A dohányzás számos testrendszert károsíthat, beleértve a hormonokat is a benne lévő vegyi anyagok, például a nikotin, a cianid és a szén-monoxid miatt. Ezek a különféle vegyszerek felgyorsíthatják a tojásvesztés ütemét.

Sajnos, ha a tojás elpusztul, a nőstény nem képes regenerálódni vagy pótolni. Ezért a dohányzó nők egy-négy évvel korábban esnek át a menopauzán, mint a nemdohányzók.

Hormonpótló terápia

A korai menopauza egyik orvosi oka a korai petefészek-elégtelenség. A korai petefészek-elégtelenség kezdetekor nehéz lehet megállítani, de van egy módja annak, hogy megelőzzük: hormonpótló terápia.

A hormonpótló kezelés vagy a HRT általában nem javasolt első megoldásként. Tatiana V. Sanses, a női medencegyógyászat és a rekonstrukciós sebészet adjunktusa szerint a hormonpótló kezelés összefüggésbe hozható a mellrákkal, a szív- és érrendszeri betegségekkel és a stroke-kal.

Ne feledje azonban, hogy a hormonpótló kezelésnek számos különböző típusa létezik, és továbbra is a hormonális problémák, különösen a korai menopauza esetén szokásos kezelésnek számít.

A terápia megkezdése előtt feltétlenül beszéljen kezelőorvosával a lehetséges kockázatokról.

Bár nincs garancia arra, hogy megelőzhető a korai menopauza, a tünetkezelés alkalmazható. Forduljon egy endokrinológushoz, például egy igazolt menopauza szakorvoshoz.

Olvassa el még: Ismerje fel a PCOS 8 tünetét és azok nőkre gyakorolt ​​hatását

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze egészségi állapotát és családját a Good Doctor segítségével, a hét minden napján, 24 órában. Ügyeljen egészségére és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le most a Jó Doktor alkalmazást, kattintson erre a linkre, OK!