Íme néhány egészséges étel köszvényes betegek számára

Legyen óvatos, ha túl sok húgysav van a szervezetben. Tudod, hogy a nem megfelelő étel kiválasztása ténylegesen kiváltja a köszvény megjelenését!

A köszvény elkerülése érdekében az egyik hatékony lépés az étrend betartása.

A svájci Lausanne-i Egyetemen végzett kutatások alapján, amikor purinokat tartalmazó ételeket fogyaszt, szervezete salakanyaggá alakítja a húgysavat.

Egészséges emberek esetében ez a húgysav-hulladék eltávolítható a szervezetből. De ha köszvénye van, ezek az anyagok betegséggé halmozódnak fel.

Ezért a köszvényben szenvedőknek gondoskodniuk kell az elfogyasztott táplálékról. Nos, íme néhány étel köszvényeseknek.

Gyümölcsök köszvény ellen

Általában minden gyümölcs jó köszvényre. Az egyik leghasznosabb a cseresznye.

Ez a Boston Egyetemen (Egyesült Államok) végzett kutatáson alapul, amely összefüggést talált a cseresznye fogyasztása és a köszvényes rohamok kockázatának csökkenése között 633 köszvényes embernél.

Míg más C-vitamint tartalmazó gyümölcsök, például a narancs, a lime és a papaya szintén jó fogyasztásra. Eközben olyan gyümölcsöket, mint az alma, körte, ananász, avokádó, amelyek kis mennyiségű purint tartalmaznak, mindaddig fogyaszthatod, amíg nem fogyasztasz túl sokat.

Zöldségek

Köszvényes betegségek esetén általában jó fogyasztásra alkalmas zöldségfélék a káposzta, a sütőtök, a pirospaprika és a cékla.

De kerülnie kell a purint tartalmazó zöldségek, például a spárga, a spenót, a karfiol és a gomba fogyasztását.

Tejet tartalmazó élelmiszerek

Ha magas fehérjetartalmú húst és tenger gyümölcseit fogyaszt, megnő a köszvény kockázata. valójában az ellenkező állapot következik be, ha tejet tartalmazó ételeket fogyaszt.

A tejtermékek, például az alacsony zsírtartalmú tej és az alacsony zsírtartalmú joghurt jó források a köszvényben szenvedők számára.

Szénhidrát étel

A finomított szénhidrátok, mint a kenyér, a tészta és a tészta, alacsony purintartalmuk miatt biztonságosak a köszvényesek számára.

Túl sok fogyasztása azonban gyorsan növeli a vércukorszintet, és növeli a metabolikus szindróma és a cukorbetegség kockázatát.

A teljes kiőrlésű kenyér és a teljes kiőrlésű tészta egészségesebb, mint a finomított szénhidrát. De mivel ez a kétféle étel mérsékelten tartalmaz purint, próbálja meg mértékkel fogyasztani őket.

Tengeri étel

Néhány mélyvízi hal, például a tonhal esszenciális zsírsavakat tartalmaz, amelyek csökkenthetik a köszvény okozta gyulladást.

A húgysav megjelenésének megelőzése érdekében azonban korlátozza a tengeri halak fogyasztását napi egyszeri mennyiségre. Mert végül is purintartalom van ebben a halban.

Dió és magvak köszvény ellen

A köszvénybarát étrendnek napi két evőkanál diót és magvakat kell tartalmaznia.

A diófélék és a magvak kiváló purinforrások, mint például a dió, a mandula, a lenmag és a kesudió.

Igyál vizet köszvény esetén

Már tudod, hogy a megfelelő hidratálás az egészséges élet kulcsa. Ha köszvényes, akkor a víz ivása is erősen ajánlott.

Naponta 10-12 pohár 8 uncia vizet tartalmazó ivás nagyon fontos, hogy segítsen a szervezetnek megszabadulni a felesleges húgysavtól a vérben.

Ha a húgysavszint emelkedik, jelentősen megnő a betegség kiújulásának kockázata. A víz pedig segíthet csökkenteni a húgysavszintet.

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze saját és családja egészségi állapotát a 24 órás Good Doctor szolgáltatáson keresztül. Ügyeljen saját és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le most a Jó Doktor alkalmazást, kattintson erre a linkre, OK!