hunterpage.net

A citromot gyakran használják kiegészítő ízesítőként a feldolgozott élelmiszerekben. A citromot ritkán fogyasztják önmagukban savanyú íze miatt, pedig a citromnak számos jótékony hatása van.

A citromos vízről gyakran azt állítják, hogy javítja az emésztést, méregteleníti a szervezetet és segíti a fogyást.

Ezen kívül a citrom jótékony hatásai segíthetnek testünk egészségének megőrzésében, tudod. Mitől olyan hasznos a citromos víz? Íme, az ismertető.

Mi az a citromlé?

A citromvíz egyszerűen vízzel kevert citromlé. A citromlé mennyisége a citromos vízben az egyéni preferenciáktól függ. A citromlé hidegen vagy melegen fogyasztva is finom.

Vannak, akik úgy döntenek, hogy citromhéjat, mentaleveleket, mézet, kurkumát vagy más összetevőket adnak hozzá az ízesítéshez.

A citromos víz a frissítő mellett azért is népszerű, mert állítólag fokozza az energiaszintet és az anyagcserét.

A citromlé táplálkozási előnyei

A citrom magas C-vitamin és antioxidáns forrás. Más citrusfélékhez hasonlóan a citrom is gazdag flavonoidokban, amelyek különféle betegségek ellen küzdhetnek.

Jelentve innen Orvosi hírek maÍme a 48 gramm citromlé tápanyagai:

• 10,6 kalória
• 18,6 milligramm (mg) C-vitamin vagy 21% napi érték (DV)
• 9,6 mikrogramm (mcg) folát vagy 2% DV
• 49,4 mg kálium vagy 1% DV
• 0,01 mg B-1-vitamin vagy 1% DV
• 0,01 mg B-2-vitamin vagy 1% DV
• 0,06 mg B-5-vitamin vagy 1% DV

Az egyes pohár citromos víz tápértéke attól függ, hogy mennyi citromlevet tartalmaz, valamint egyéb összetevőket.

A citromlé egészségügyi előnyei

A C-vitamin, az antioxidánsok, a flavonoidok és számos egyéb tápanyag tartalma jótékony hatással lehet szervezetünk egészségére.

1. Antioxidánsok és flavonoidok

A citrom erős antioxidáns, C-vitamint tartalmaz, és kiváló forrása a flavonoidoknak nevezett növényi vegyületeknek, amelyek antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásúak.

Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek segítenek megvédeni a szervezet sejtjeit a károsodástól. A sejtkárosodás csökkentésével az antioxidánsok csökkentik az egészségi állapot romlásának kockázatát.

Beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegséget, az elhízást és a rákot. Az antioxidánsok ezt úgy teszik, hogy megkötik a káros szabad gyököket.

Valamint a szervezetben az oxidatív stressz hatására létrejövő betegségeket okozó vegyületek. A narancssárga flavonoidok csökkentik a gyulladást is a szervezetben.

2. A citrom jótékony hatásai a bőrre

A citrom jótékony hatással van bőrünk egészségére is. A citromnak a savszintje miatt előnyös.

A magas pH-értékű összetevők, mint a citrom, segíthetnek csökkenteni a gyulladást és az olajat, amely hozzájárulhat a pattanások kialakulásához.

A citromnak antimikrobiális hatása is van, ami segíthet megszelídíteni a baktériumokat Propionibacterium acnes ami gyulladásos aknéhoz vezet.

3. Az emésztőrendszer egészségének javítása

A citrom körülbelül 10%-ban szénhidrátból áll, többnyire oldható rost és egyszerű cukrok formájában.

Az oldható rostok javíthatják a bélrendszer egészségét, és lassíthatják a cukrok és keményítők emésztését. Ez a hatás a vércukorszint csökkenését okozhatja.

Ez a rost a narancs pépében található, ezért mindenképpen fogyasszon citromlevet a péppel együtt, hogy kihasználja ezeket az előnyöket.

4. Segítség a súlykontrollban

Jelentve HealthlineA citrom táplálkozási előnyeit egy tanulmány igazolta, amely megállapította, hogy a citromban található polifenol antioxidánsok jelentősen csökkentették a túlevő patkányok súlygyarapodását.

Ebben a vizsgálatban az antioxidáns vegyületek ellensúlyozzák a vércukorszintre gyakorolt ​​negatív hatásokat és a megnövekedett inzulinrezisztenciát is, ami a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának két fő tényezője.

Valójában a citromos víz nem sokban különbözik a hagyományos víztől. A sok vízbevitel pedig a Children's Hospital Oakland Research Institute kutatásában bizonyította, hogy képes fogyni, közvetve a citrom diétás hatékonysága bizonyítja itt.

Ráadásul a citrom egyik jótékony hatása az étrendedre bebizonyítható, ha a magas kalóriatartalmú italodat alacsony kalóriatartalmú citromos vízzel helyettesíted. Sok citromos víz fogyasztása esetén a gyomor könnyebben telített.

5. Csökkenti a rák kockázatát

Kémcsöves vizsgálatok során számos citromból származó vegyület képes volt elpusztítani a rákos sejteket. Előfordulhat azonban, hogy nem ugyanolyan hatással vannak az emberi szervezetre.

Az állatkísérletek azt mutatják D-limonénA citromolajban található vegyület rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik.

Noha komoly bizonyítékok állnak rendelkezésre állatokon, további embereken végzett kutatásokra van szükség annak meghatározásához, hogy a citromos víz milyen jótékony hatással van a rák megelőzésére emberekben.

6. A vesekövek megelőzése

A vesekövek kis csomók, amelyek akkor keletkeznek, amikor a salakanyagok kikristályosodnak és felhalmozódnak a vesékben.

A citromos vízben lévő citromsav segíthet megelőzni a vesekő kialakulását a vizelet mennyiségének növelésével és a vizelet pH-értékének növelésével.

Már napi 125 ml citromlé elegendő citromsav bevitelt biztosít ahhoz, hogy megelőzze a vesekőképződést azoknál az embereknél, akiknél már van ilyen.

7. A citrom jótékony hatásai a szívre

A kutatások azt mutatják, hogy a C-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek, például a citromlé fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek és a stroke kockázatát.

Azonban nem csak a C-vitamint tartják jónak a szív számára. A rosttartalom és a vegyületek, mint pl heszperidin továbbá diosmin citromos vízben is jelentősen csökkentheti a szívbetegségek bizonyos kockázati tényezőit.

8. A citromos víz előnyei a száj egészségére

A citromlé egyik egészségügyi előnye, hogy frissíti a leheletet. Megelőzheti a rossz leheletet, ha evés után vagy ébredés után iszik egy pohár citromos vizet.

Biztosan ismeri a citrom használatát, hogy megszabaduljon a fokhagyma szagától vagy más szúrós szagoktól? Nos, ez a módszer a szádra is vonatkozik, a citromlé jótékony hatásaival megszabadulhatsz a szúrós étel szagától.

A citromlé előnyeinek egyik módja a nyál stimulálása a szájszárazság megelőzésére. Amikor a száj mindig nedves, nehezen fejlődnek ki a rossz leheletet okozó baktériumok.

Készíts citromos vizet

Az egyik módja annak, hogy vonzó és még mindig hasznos citromos vizet készítsünk belőle, ha feldolgozzuk citromos víz. Ez az ital hasznosabb lesz, ha összekevered a citromot más összetevőkkel, és mézet adsz hozzá.

A citromos vizet nagyon könnyű elkészíteni. Csak adj hozzá 4 szeletelt citromot 1 liter vízzel, és hagyd a citromot 1-4 órán át a vízben az optimális eredmény érdekében.

Ennek a citromos víznek az előnyei nem sokban különböznek a fent leírtaktól, azonban más összetevőkkel keverve további további előnyök is származhatnak.

Íme néhány a citrom és a méz egészségügyi előnyei:

• A citrom és a méz segít a fogyásban
• Mindkét összetevő hasznos, ha Ön beteg, a C-vitamin tartalma és a méz jótékony hatása miatt, amely csökkenti a légúti fertőzések tüneteit.
• A citrom és a méz jótékony hatással van az emésztésre