Fontos! Ismerje fel az alacsony vérnyomás jellemzőit böjt közben

A koplalás alatti alacsony vérnyomás több figyelmet igényel. Ennek az az oka, hogy azoknak, akik alacsony vérnyomást vagy hipotenziót tapasztalnak, valóban figyelniük kell a vérnyomásuk állapotára, amikor koplalni szeretnének.

A böjt során, különösen a ramadán hónapban, az átlagos indonéz régió 11 vagy 12 órát böjtöl. Míg az emészthető élelmiszerek időtartama legkésőbb 8 óráig tart, például a rostot tartalmazó élelmiszerek esetében.

Míg a gyorsan emészthető étel csak 3-4 óráig tart. Nem beszélve a kiszáradás kockázatáról azoknak is komolyan gondolniuk kell, akiknek alacsony a vérnyomása.

Az alacsony vérnyomás állapotának felismerése

A normál vérnyomás általában 90/60 Hgmm és 120/80 Hgmm között mozog. Ha szisztolés vérnyomása < 90 vagy diasztolés < 60, erősen ajánlott orvoshoz fordulni böjt előtt.

A mayoclinic.org oldalról idézve egyes szakértők úgy vélik, hogy a hirtelen vérnyomásesés nagyon veszélyes lehet a szervezetre.

Ha például 20 Hgmm-ről 110 Hgmm-ről 90 Hgmm-re esik le, a feje szédülhet, sőt el is ájulhat. Ez az állapot azért fordulhat elő, mert az agy nem kap elegendő vért.

A legfontosabb tanács, amire figyelnie kell, hogy forduljon orvoshoz. Ez a konzultáció nagyon szükséges a vérnyomás szabályozásához.

Különösen akkor, ha korábban súlyos alacsony vérnyomása volt. Rendszeresen végezzen konzultációkat és ellenőrizze a vérnyomást, hogy ne legyen halálos önmagára.

Mi okozza az alacsony vérnyomást?

Tudnia kell, hogy a vérnyomás az artériákban uralkodó nyomás mérése az egyes szívverések aktív és nyugalmi szakaszában. A vérnyomást kétféle nyomással mérik, nevezetesen a szisztolés és a diasztolés nyomást.

  • Szisztolés nyomás: A szisztolés nyomás a legmagasabb érték a vérnyomásértékben, ez az a nyomás, amelyet a szív termel, miközben a vért az artériákon keresztül pumpálja az egész testben.
  • Diasztolés nyomás: A vérnyomás alsó értéke az artériákban uralkodó nyomás mértékére utal, amikor a szív pihen a szívverések között

Tényezők, amelyek vérnyomást vagy alacsony vérnyomást okoznak böjt közben

Tudnod kell, hogy több tényező is okozhat alacsony vérnyomást koplaláskor, ezek közül az egyik a kiszáradás. A kiszáradás olyan állapot, amikor a szervezet több folyadékot veszít, mint amennyire szüksége van.

Ez az állapot számos tünetet okozhat, például gyengeséget, szédülést és fáradtságot.

Az alacsony vérnyomás a szervezet számára szükséges tápanyagok, például a B-12-vitamin, a folsav és a vas hiánya miatt is előfordulhat, ami miatt a szervezet nem termel elegendő vörösvérsejtet. .

Közben oldalról idézve Cleveland KlinikaA böjt azonban elektrolit-egyensúlyzavarokat is okozhat, ami hatással lehet a szívre.

Az alacsony vérnyomás típusai

oldalról idézve HealthlineA magas vérnyomásnak vagy az alacsony vérnyomásnak (hipotónia) többféle típusa létezik, többek között:

Ortosztatikus hipotenzió

Az ortosztatikus hipotenzió a vérnyomás csökkenése, amely akkor jelentkezik, amikor ülő vagy fekvő helyzetből álló helyzetbe lép. Ez az állapot minden korosztályt érinthet.

Amikor a test alkalmazkodik a helyzetváltozáshoz, egy személy rövid ideig szédülhet.

Tudnia kell, hogy a gravitáció hatására vér gyűlhet össze a lábában, amikor feláll. Normális esetben a szervezet a pulzusszám növelésével kompenzál, így a szervezet biztosítani tudja, hogy elegendő vér visszatérjen az agyba.

Ebben az állapotban azonban a mechanizmus nem működik, ami a vérnyomás csökkenését okozza, ami bizonyos tüneteket, például szédülést okozhat.

Postprandiális hipotenzió

Az étkezés utáni hipotenzió olyan vérnyomásesés, amely közvetlenül étkezés után, pontosabban egy-két órával étkezés után következik be. Ez a típus az ortosztatikus hipotenzió egyik fajtája. Ez az állapot gyakran érinti az időseket.

Étkezés után vér áramlik az emésztőrendszerbe. Normális esetben a szervezet növeli a pulzusszámot, hogy segítsen fenntartani a normál vérnyomást. Ebben az állapotban azonban ez a mechanizmus nem hajtható végre, ami szédülési tüneteket okoz.

Neurálisan közvetített hipotenzió

Ez az állapot hosszú állás után következik be. Neurálisan közvetített hipotenzió gyakrabban érinti a fiatalokat, mint a felnőtteket.

Súlyos hipotenzió

Súlyos hipotenzió sokkkal társulva. Sokk léphet fel, ha egy szerv nem kapja meg a megfelelő működéséhez szükséges vért és oxigént. Ezt az állapotot azonnal kezelni kell. Mert ha nem kezelik, veszélyes lehet.

Az alacsony vérnyomás jellemzői böjt alatt

Az orvossal folytatott konzultációt követően fel kell ismernie a koplalás alatti alacsony vérnyomás jellemzőit is. Miért? mert ezek a jellemzők egyes embereknél eltérőek lehetnek. Ismerhetők azonban az általános jellemzők, például:

  • Fejfájás
  • Homályos vagy homályos látás.
  • Undorító
  • Fáradt vagy gyorsan elfáradt
  • Koncentráció elvesztése
  • Sokk
  • Elájul

Egyes szélsőséges esetekben a jellemzők hozzáadhatók, például:

  • Eszméletvesztés
  • Lélegezz gyors és rövid
  • Gyors pulzus
  • A test hidegnek érzi magát

A böjt alatti alacsony vérnyomás néhány jellemzőjét figyelembe kell vennie azoknak, akiknek alacsony a vérnyomása, de továbbra is koplalni szeretnének.

Akkor hogyan lehet megakadályozni, hogy a böjt alatti alacsony vérnyomás veszélyessé váljon?

A böjtölés alatti alacsony vérnyomás kezelésére számos módszer létezik. Nos, itt van néhány módszer az alacsony vérnyomás kezelésére, amelyeket tudnia kell.

Elegendő ivóvíz

A böjt során nehéz lehet kielégíteni a szervezet ivóvízszükségletét. Sőt, csak hajnalban, iftárban és éjjel ismét hajnalig lehet inni. Ezt az igényt azonban prioritásként kell kezelnie.

A kiszáradás csökkenti a vér mennyiségét, ami szédülést és fejfájást okoz. Igyál legalább 2 liter vagy 8 pohár vizet naponta.

Gondosan válassza ki az étel típusát

A megfelelő ételfajta kiválasztása minden bizonnyal nagyon befolyásolja a vérnyomást. A böjt alatti vérnyomás megmarad, ha az igényeinek megfelelően választja meg a megfelelő ételfogyasztást. Kik ők?

Fogyassz B-12-vitaminban gazdag ételeket

A túl kevés B-12-vitamin vérszegénységet okozhat, ami alacsony vérnyomáshoz vezethet. Az alacsony vérnyomás elkerülése érdekében böjt közben fogyassz magas B-12 tartalmú ételeket, mint például:

  • Tojás
  • Gabonafélék
  • Marhahús.

Magas folsavtartalmú élelmiszerek fogyasztása

A túl kevés folsav ugyanolyan hatással lehet, mint a túl kevés B-12-vitamin. Néhány példa a folsavban gazdag élelmiszerekre, amelyeket fogyaszthat:

  • Spárga
  • Garbanzo bab
  • Szív

Fogyassz sót mértékkel

A sós ételek növelhetik a vérnyomást. Ezen igények kielégítése érdekében olyan ételeket fogyaszthat, mint például:

  • füstölt hal
  • túró
  • olajbogyó

Vegye figyelembe az alacsony vérnyomás tüneteit, amikor koplal

Ha időnként szédül vagy fáj a feje, de nem bírja elviselni, ez annak a jele, hogy enyhén kiszáradt a túl sok napon való tartózkodás miatt.

Fontos, hogy feljegyezze a koplalás alatti alacsony vérnyomás tüneteit vagy jellemzőit, amelyeket így tapasztal.

Az arra vonatkozó megjegyzések, hogy mikor jelentek meg a tünetek, és mit csinált akkoriban, valóban segít az orvosnak a tünetek diagnosztizálásában, amikor legközelebb orvoshoz fordul.

Főleg, ha sokkos állapotban vagy. Azonnal meg kell szakítani a böjtöt ásványvíz ivásával, és azonnal orvoshoz kell fordulni.

Tippek az egészséges böjthöz a ramadán hónapban

Annak érdekében, hogy a böjt zökkenőmentesen lehessen, íme néhány egészséges böjtölési tipp, amelyeket szintén tudnod kell.

1. Ne hagyd ki a sahurt

Fontos, hogy ne hagyja ki a sahurt. Mert amit hajnalban fogyasztasz, az egész napra hatással lesz az energiádra. Hajnalban sokan áttérnek az egyszerű szénhidrátok fogyasztására.

Az egyszerű szénhidrátok azonban hosszú távon nem biztosítanak energiát. Ehelyett ehet teljes kiőrlésű gabonát, egészséges zsírokat vagy fehérjét, gyümölcsöt és zöldséget.

2. Győződjön meg arról, hogy a szervezet jól hidratált

Amint már kifejtettük, a megfelelő folyadékbevitel is fontos a koplalás alatti alacsony vérnyomás megelőzése érdekében. Másrészt az elegendő folyadékbevitelnek számos egyéb egészségügyi előnye is van.

Tudnia kell, hogy ha nem iszik elegendő vizet, az befolyásolhatja a hangulatot és fáradtságot okozhat. Ez befolyásolhatja az energiaszintet és a memóriát.

A vízbevitel fenntartása segíthet megelőzni a fejfájást, a migrént, a székrekedést és a vérnyomást normális szinten tartani. Használja a sahurra és iftarra szánt időt arra, hogy újra hidratálja magát, és betartsa az ajánlott folyadékbevitelt.

Emellett a folyadékbevitel kielégítése érdekében vízben gazdag ételeket is fogyaszthat, például epret, görögdinnyét, sárgadinnyét, uborkát és paradicsomot.

3. Kerülje a túlevést, amikor megszegi a böjtöt

A túlevés a böjt megszegésekor nem tesz jót a szervezet egészségének. A böjt megszegésekor kiegyensúlyozott és tápláló étrendet kell ennie, nem szabad túl enni.

A túlevés vagy túl sok zsíros étel fogyasztása emésztési zavarokat okozhat. Ezért kerülje a túlevést, és egyél lassan, igen.

4. Kerülje vagy korlátozza a sült ételeket és a magas cukortartalmat

A sült, zsíros vagy magas cukortartalmú ételek pillanatok alatt jól érezhetik magukat. Ezek az ételek azonban megnehezíthetik a böjt követését másnap.

A sült ételek vagy a magas cukortartalmú ételek befolyásolhatják a súlyt. De emellett a zsíros ételek és a magas cukortartalom is lomhságot és fáradtságot okozhat.

Ehelyett próbáljon meg enni az összes főbb élelmiszercsoportból származó ételeket, beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket, a rizst és annak alternatíváit, valamint a húsokat és az alternatívákat. Emellett rostban gazdag ételeket is fogyaszthat.

Ennek az az oka, hogy a rost lassabban emésztődik fel, mint a feldolgozott élelmiszereknél, így hosszabb ideig érezheti jóllakottságát.

Miután megismerte a testén a koplaláskor tapasztalható alacsony vérnyomás jellemzőit, most már alkalmazhatja a megbeszélt pontokat, hogy koplaláskor ne tapasztaljon alacsony vérnyomást. Mindig módosítsa az étrendjét, és legyen szorgalmas a vérnyomás szabályozásában, igen!

Ha további kérdései vannak ezzel az állapottal kapcsolatban, ne habozzon orvoshoz fordulni, rendben?

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!