A székrekedés kellemetlenné teszi, fogyasszuk el ezt a 10 ételt!

A székrekedés olyan állapot, amelyet gyakran sok ember tapasztal. A székrekedés kellemetlenné teheti a gyomrot, mert nehéz lesz a székletürítés. Kezelésére a székrekedés kezelésére szolgáló ételeket fogyaszthat.

A székrekedésről általában azt írják le, hogy hetente kevesebb mint háromszor ürül ki. Bár ez az állapot gyakori állapot, a székrekedés is zavarhatja a tevékenységeket. Ezért nagyon fontos a székrekedés problémájának leküzdése.

Ételek székrekedés kezelésére

Ha nem megfelelő ételt eszik, és nem rendelkezik elegendő tápanyaggal, az megtapasztalhatja ezt az állapotot. De ne aggódj, mert ehetsz tápláló ételeket, amelyek rostban gazdagok, hogy legyőzd.

Íme a székrekedés kezelésére szolgáló élelmiszerek, amint azt a Orvosi hírek ma.

1. Joghurt és erjesztett tej

Sok tejtermék, például a joghurt és az erjesztett tej (kefir) tartalmaz probiotikumoknak nevezett mikroorganizmusokat. A probiotikumokat gyakran jó baktériumoknak nevezik. Segítenek javítani az emésztést és lágyítják a székletet.

2. Tiszta leves székrekedés kezelésére

A tiszta leves tápláló étel és könnyen emészthető. Nedvesíthetik a kemény, sűrű székletet is, és lágyíthatják, így könnyebben áthaladnak.

3. Szilva

Az aszalt szilva és a szilvalé olyan otthoni gyógymódok, amelyeket a székrekedés kezelésére teszteltek. A szilva magas rosttartalmú, amely tápanyagról ismert, hogy megkönnyíti és felgyorsítja a bélmozgást.

Ez a gyümölcs nemcsak szorbitot és fenolos vegyületeket tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az emésztésre.

4. Brokkoli

Sokan nem szeretik a brokkolit, különösen a gyerekek. Emögött kiderül, hogy a brokkoli nagyon jótékony hatással van az emésztésre, tudod!

A brokkoli szulforafánt tartalmaz, amely egy olyan anyag, amely védi a beleket és megkönnyíti az emésztést. A szulforafán segíthet megelőzni bizonyos bélmikroorganizmusok túlszaporodását, amelyek zavarhatják az emésztést.

5. Alma és körte

Az alma és a körte számos olyan vegyületet tartalmaz, amelyek javíthatják az emésztést, beleértve a rostot, a szorbitot és a fruktózt. Ezek a gyümölcsök magas víztartalmat is tartalmaznak, ami enyhítheti az emésztési problémákat és megelőzheti a székrekedést.

A teljes előny elérése érdekében fogyasszon almát és körtét nyersen, héjjal.

Olvassa el még: Gyerünk, tudd meg, milyen jótékony hatással van az alma az egészségre!

6. Bor

A szőlő rostokban gazdag. A szőlőben is sok az emésztéshez szükséges víztartalom.

A székrekedés enyhítésére próbáljon meg enni egy marék nyers szőlőt, amelyet megmosott.

7. Kiwi, székrekedés elleni táplálék

Átlagosan 100 gramm kivi körülbelül 2-3 gramm rostot tartalmaz, ami felgyorsíthatja a béláramlást.

A kivi tartalmaz még aktinidint, egy enzimet, amely elősegíti a felső emésztőrendszer mozgását, valamint számos fitokemikáliát, amelyek szerepet játszanak az emésztés javításában.

8. Szeder és málna

Mind a szeder, mind a málna rostban és vízben gazdag, ami enyhítheti a székrekedés tüneteit.

A székrekedés kezelésére próbáljon meg enni egy-két marék mosott nyers szederből vagy málnából naponta.

9. Búzatermékek

A teljes kiőrlésű termékek jó forrásai az oldhatatlan rostoknak, amelyek növelhetik a széklet súlyát és felgyorsíthatják a táplálék áramlását a belekben. Ezek a termékek közé tartoznak a teljes kiőrlésű kenyerek, gabonafélék és tészták.

Ha többet szeretne táplálni a teljes kiőrlésű gabonából készült termékekből, eheti főzve vagy nyersen.

10. Reszelt káposzta székrekedés kezelésére

Az aprított káposzta probiotikus baktériumokat tartalmaz, amelyek javíthatják az emésztést és csökkenthetik a székrekedést. Ezek a baktériumok javíthatják az immunrendszer működését és a laktóz emésztését is.

Hogyan lehet megelőzni a székrekedést

A székrekedés gyakori és kezelhető állapot, de jobb, ha megelőzzük. A székrekedés megelőzése érdekében többféleképpen is megteheti, többek között:

  • Egyél rostban gazdag ételeket, például dióféléket, zöldségeket és gyümölcsöket
  • Ismerje meg a folyadékbevitelt
  • Legyen aktívabb és végezzen rendszeres testmozgást
  • A stressz kezelése
  • Ne hagyja figyelmen kívül a székelési késztetést

Ha megpróbálta a székrekedést étellel kezelni a székrekedés kezelésére, de a székrekedés továbbra is fennáll, azonnal forduljon orvoshoz a további kezelés érdekében, hogy elkerülje a súlyos problémákat.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!