A fehér retek 9 jótékony hatása, amelyek közül az egyik támogatja a fogyást, tudod!

A retek különféle fajtájú és színű zöldség. Vannak olyan retek, amelyek hold alakúak vagy hosszúkásak. És több színe van, például piros, fekete és fehér. Mindegyik típusnak megvannak a maga előnyei, beleértve a fehér retek előnyeit is.

A fehér reteknek számos egészségügyi előnye van. A fehér retek is a daikon retek típus része, amely Kínából és Japánból származik. Akkor milyen előnyökkel jár a fehér retek az egészségre? Íme a magyarázat.

Ismerje meg a fehér retket

A fehér retek vagy a daikon retek az egyik típus, amelyet hideg időben takarítanak be. Ezért is tartják a daikon retket gyakran téli reteknek.

A fehér mellett vannak még enyhén lilás, zöldes vagy rózsaszínű daikon retek is. De általában ez a retek fehér.

Retek tápanyagtartalma

Bár megtalálható kerek, ovális vagy hengeres formában, illetve különböző színekben, a retek tápanyagtartalma általában a következőkből áll:

Egy körülbelül 228 gramm tömegű fehérrépa a következőket tartalmazza:

  • 61 kalória
  • 14 gramm szénhidrát
  • 2 gramm fehérje
  • 5 gramm rost
  • A napi C-vitamin szükséglet 124 százaléka
  • A napi folsavszükséglet 24 százaléka
  • A napi kalciumszükséglet 9 százaléka
  • A napi magnéziumszükséglet 14 százaléka
  • A napi káliumszükséglet 22 százaléka
  • A napi rézszükséglet 19 százaléka

Ezen tápanyagtartalom miatt a fehér reteknek számos egészségügyi előnye van. Itt vannak az előnyök.

A fehér retek előnyei az egészségre

1. Támogatja az immunrendszer működését

A retek a C-vitaminban gazdag élelmiszerek egyik forrása. A C-vitamin tartalma javíthatja a szervezet immunrendszerét, mert serkentheti a limfociták és fagociták termelődését, amelyek megvédhetik a szervezetet a fertőzésektől.

2. Jót tesz a bőrnek

Mint fentebb említettük, a retek a C-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartozik. A C-vitamin fontos szerepet játszik a szervezet kollagén képződésében.

A kollagén képes megőrizni a bőr rugalmasságát, így megakadályozza az öregedést, például a ráncok megjelenését vagy a bőr megereszkedését. A kollagén a bőrsejtek helyreállításában is szerepet játszik károsodás esetén.

3. A fehérretek, mint antioxidáns előnyei

A retekben található C-vitamin antioxidánsokat is tartalmaz. Az antioxidánsok megvédhetik a szervezetet a szabad gyökök támadásától. A szervezetben felhalmozódó szabad gyökök oxidatív stresszt okozhatnak.

Az oxidatív stressz olyan állapot, amely növeli a krónikus betegségek, köztük a szívbetegség, a rák és a stroke kockázatát.

4. Segíts a fogyásban

A fehérretek másik előnye, hogy segít a fogyásban. Ennek oka, hogy a retket olyan zöldségnek tekintik, amely nem tartalmaz lisztet, ami azt jelenti, hogy alacsony a szénhidráttartalma. Ez segíthet fenntartani az egészséges testsúlyt.

Egy tanulmány kimutatta, hogy azok, akik több nem keményítőtartalmú zöldséget ettek, kevesebb testzsírral és alacsonyabb inzulinszinttel rendelkeztek.

Míg a magas rosttartalom megtölti a gyomrot, és a teltségérzet tovább tart. Ez természetesen azoknak előnyös, akik fogyni próbálnak, mert elnyomja a többi bevitelt, de mégis teljesíti a tápanyagbevitelt.

5. Cukorbetegek számára hasznos ételek

Egy tanulmány kimutatta, hogy a retek fogyasztása egészségügyi előnyökkel járhat a cukorbetegek számára. Mert a retek lelassíthatja a cukor felszívódását és csökkentheti más táplálékforrások glikémiás szintjét.

6. A fehérretek előnyei az epekő megelőzésére

Ismeretes, hogy a retek glükozinolátoknak nevezett vegyületeket tartalmaz. Ez a tartalom csökkentheti a koleszterinszintet a májban. Akkor segít megelőzni az epekövek kialakulását a szervezetben.

7. A vérnyomás szabályozása

A fehér retek másik előnye, amelyet tudnia kell, hogy képes szabályozni a vérnyomást. Mivel a fehér retek káliumot tartalmaz, amely képes fenntartani a véráramlást, és ez segíthet fenntartani a stabil vérnyomást.

8. Egészséges erek fenntartása

A retek tartalma elősegítheti a kollagén képződését a szervezetben. Ha elegendő a kollagén mennyisége, akkor hasznos lehet az erek erősítésére. Ha az erek erősek és egészségesek, az minden bizonnyal segíti a vérkeringést a szívből az egész testben.

9. Támogatja a vörösvértestek képződését

A következő előny a retek folsavtartalmával kapcsolatos. A folsav a B-vitamin egyik formája, amely részt vesz a sejtnövekedésben, a vörösvértestek termelésében. Tehát a retek fogyasztása elindíthatja az egészséges vörösvértestek képződését a vérben.

Ügyeljen egészségére és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le a Good Doctor alkalmazást most, kattintson ez a link, Igen! Most minden egészségügyi információ kéznél van!