hunterpage.net

Hipnik bunkó akaratlan izomösszehúzódások alvás közben. Hipnik bunkó enyhén előfordulhat, de bizonyos esetekben ez az állapot zavarhatja az éjszakai alvást a lökés miatt.

Hogy jobban megértsd hipnikus bunkó. Gyerünk, lásd lent a teljes értékelést.

Olvassa el még: A gyomorsav fogyást okoz, itt az ok!

Mi az hipnikus bunkó?

Hipnik bunkó vagy más néven hipnagóg bunkó vagy elkezdődik az alvás egy vagy több izom akaratlan rángatózása, amely alvás közben jelentkezik. Hipnik bunkó erős testösszehúzódások jellemzik, hirtelen és rövid időn belül jelentkeznek.

Általában ez az állapot akkor fordul elő, amikor egy személy az ébrenléti állapotból az alvási szakaszba való átmeneti fázisban van. Ezt tudnod kell hipnikus bunkó az akaratlan izommozgás egyfajta myoclonus néven ismert.

Ennek eredményeként érezhető volt az érzés hipnikus bunkó minden egyénben más. Lehet, hogy egyesek észre sem veszik, hogy a rándulás megtörténik. Máskor azonban a rángatózás vagy roham elég erős lehet ahhoz, hogy az ember megriadjon és felébredjen.

Egy 2016-os tanulmány szerint hipnikus bunkó véletlenszerűen fordul elő, és bármilyen korú férfit és nőt érinthet.

Hipnik bunkó gyakori állapot, a tanulmányok kimutatták, hogy ez az állapot az egyének csaknem 60-70 százalékát érinti, és általában akkor tapasztalható, amikor elalvás előtt állnak.

Milyen okok hipnikus bunkó?

Alapvetően a pontos oka hipnikus bunkó még nem ismert. Mert a legtöbb esetben ez az állapot mögöttes ok nélkül fordul elő.

Ennek ellenére az oldalról idézve HealthlineSzámos elmélet létezik, amelyek állítólag hozzájárulnak ehhez az állapothoz, a lehetséges okok a következők:

1. Szorongás és stressz

A szorongás, a stressz vagy az aggodalom érzése még akkor is aktívan tarthatja az agyat, amikor az izmai megpróbálnak ellazulni, amikor elalszik.

Ez arra késztetheti az agyat, hogy "figyelmeztető" jeleket küldjön, amikor Ön elalszik, vagy még akkor is, amikor alszik.

2. Stimulánsok

Az olyan stimulánsok, mint a koffein, befolyásolhatják a szervezet azon képességét, hogy természetes módon elaludjon és zavartalanul aludjon.

A stimulánsokban található kémiai vegyületek megakadályozhatják, hogy az agy mélyalvásba kerüljön. Másrészt a stimulánsok is növelhetik a gyakoriságát hipnikus bunkó.

3. Sport

A testmozgás jót tesz az egészségnek, és jobban aludhat.

Ha azonban lefekvés előtt sportol, fennáll annak a veszélye, hogy ezt okozza hipnikus bunkó. Mert a testmozgás serkenti a testet, és a túlzott stimuláció okozhatja hipnikus bunkó.

4. Alváshiány

Az alvászavarok vagy a rossz alvási minták szintén kiváltó tényezőként szerepelnek hipnikus bunkó.

Olvassa el még: Gyakran ébred fel éjszaka? Kövesse ezeket a tippeket a frekvencia csökkentéséhez

Tünet hipnikus bunkó

Ezt fontos tudni hipnikus bunkó nem betegség vagy rendellenesség. Az alábbiakban felsorolunk néhány tünetet hipnikus bunkó.

• Egy bizonyos izom vagy testrész hirtelen megrázkódtatása
• Olyan érzés, mint az esés
• Álmok vagy hallucinációk, amelyek meglepetéshez, ugráshoz vagy eleséshez vezetnek
• Gyors lélegzet
• Gyors szívverés
• Izzadó.

Eközben súlyos esetekben myoclonus Problémákat okozhat a járás, a beszéd és az étkezés során.

tud hipnikus bunkó megelőzve?

Az életmódváltás segíthet csökkenteni az előfordulások gyakoriságát hipnikus bunkó. Nos, itt van néhány módja a megelőzésnek hipnikus bunkó tudni kell.

1. Kerülje az edzést lefekvés előtt

A rendszeres testmozgás javíthatja az alvás minőségét. Azonban kerülnie kell az edzést lefekvés előtt vagy éjszaka. Ez azért történik, hogy a test ellazuljon lefekvés előtt.

Ha szeretsz éjszaka sportolni. Ehelyett kerülje a megerőltető gyakorlatokat, jobb lenne, ha könnyű gyakorlatokat végezne, mint például a jóga vagy a Pilates.

2. Kerülje a koffein fogyasztását

Az éjszaka vagy este elfogyasztott koffeintartalmú ételek vagy italok, például kávé, tea és csokoládé stimulálhatják a testet és az agyat, ami alvászavarokat okozhat.

3. Hozzon létre egy lefekvés előtti rutint

A lefekvés előtti rutin kialakítása segíthet ellazulni és csökkenteni a stresszt. Lefekvés előtt egy könyv olvasása, nyújtózkodás vagy zenehallgatás néhány olyan választási lehetőség az alvás előtti rutinból, amelyet megtehet.

4. Meditációs technikák

Vannak, akik úgy döntenek, hogy meditációt vagy légzőgyakorlatokat végeznek, hogy lazábbak legyenek. A meditáció segíthet a stressz csökkentésében.

Ez néhány információ az okokról, a tünetekről és a megelőzés módjáról hipnikus bunkó. Ha további kérdései vannak ezzel az állapottal kapcsolatban, ne habozzon orvoshoz fordulni, rendben?

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctoron keresztül, a hét minden napján, 24 órában. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!