Gyakran iszik kávét éhgyomorra? Vigyázzon a következő 5 hatásra!

A tea mellett a kávét gyakran használják nyitó italként reggel ébredés után. Úgy gondolják, hogy a benne található koffein elűzi az álmosságot. Vannak, akik rendszeresen isznak kávét éhgyomorra, vagy nem reggeliztek.

Tehát szabad-e kávét inni éhgyomorra? Lehetséges hatás, amit okozhat? Gyerünk, találja meg a választ a következő ismertetővel!

Lehet kávét inni éhgyomorra?

Nincs tilalom az éhgyomorra történő kávéfogyasztásra. Csak arról van szó, hogy ha meg akarja tenni, először gondoljon néhány olyan hatásra, amely a testet érheti.

A Bathi Egyetem tudósainak tanulmánya szerint, Anglia, a reggeli előtti vagy éhgyomorra kávét kortyolgatva megzavarhatja az anyagcsere folyamatokat. Ez különféle egészségügyi problémákat okozhat a szervezetben.

Olvassa el még: Fekete tea vagy feketekávé, melyik az egészségesebb?

A kávéfogyasztás hatásai éhgyomorra

Számos hatást érezhet, ha éhgyomorra erőlteti a kávét. Kezdve a hányingertől, a mellkasi égő érzéstől a hosszú távú hatásokig, például a cukorbetegségig.

Íme az éhgyomorra történő kávéivás öt hatása:

1. A gyomorsav megnő

Az éhgyomorra történő kávéivás első hatása a gyomorsav növekedése. Számos tudós által végzett kutatás Német Élelmiszerkémiai Kutatóközpont A kávé keserű íze serkentheti a gyomorsav termelődését.

Ezek az állapotok irritálhatják a gyomrot, gyomorégést, fekélyeket és hányingert okozhatnak. Az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedőknél az éhgyomorra fogyasztott kávé ronthatja a tüneteket.

Arról nem is beszélve, hogy azoknál az embereknél, akiknek nagy az érzékenysége, az étkezés előtti kávéfogyasztás gyomorpanaszokat okozhat.

2. Gyomorégés

Kristin Kirkpatrick, az egészségügyi táplálkozási szolgáltatások menedzsere szerint Cleveland Clinic Wellness Intézet, az idézet szerint Ma, éhgyomorra történő kávéivás kiválthatja gyomorégés, vagy égő érzés a mellkasban.

Az ok továbbra is ugyanaz, mégpedig a megnövekedett gyomorsavszint. Nem csak irritálja a gyomrot, a sav feljuthat a nyelőcsőbe, és gyulladást okozhat gyomorégés és mellkasi kellemetlenség.

3. Stressz kiváltó okok

Idézet tőle egészségügyi vonal, A kávé növelheti a kortizol nevű stresszhormon szintjét. A kortizol szintje természetesen tetőzik, amikor felébred, a nap folyamán csökken, majd lefekvéskor ismét emelkedik.

Ezért azt tanácsoljuk, hogy ne kortyoljon kávét reggel éhgyomorra, mert az amúgy is magas kortizolszint még tovább emelkedhet. Ez az állapot káros lehet a szervezetre, ha gyakran előfordul.

A kortizolt a mellékvesék termelik, ami segít szabályozni az anyagcserét, a vérnyomást és a glükózszintet. A túlzott szint azonban különféle egészségügyi problémákat, például csontvesztést és szívbetegséget okozhat.

4. Cukorbetegség

Az éhgyomorra történő kávéfogyasztás gyakran összefüggésbe hozható a cukorbetegség kockázatával. Idézet innen Az egészségügyi oldal, A reggeli előtt elfogyasztott erős feketekávé akár 50 százalékkal növelheti a vér glükózválaszát más reggelikből származó ételekre.

Ha az első reggeli egy magas glikémiás indexű étel, például rizs, a tanulmányok szerint a vércukorszint gyorsan megemelkedhet. Ez hosszú távon növelheti a cukorbetegség kockázatát.

5. Magas vérnyomás

Kevesen tudják, hogy az éhgyomorra fogyasztott kávé befolyásolhatja a vérnyomást. Idézet innen Mayo Klinika, A kávéban lévő koffein rövid ideig, de jelentősen megemelheti a vérnyomást, még akkor is, ha korábban nem volt magas vérnyomása.

Nem világos, hogy mi okozta a vérnyomás emelkedését. A helyzet feltételezhetően azért következik be, mert a koffein blokkolhat egy olyan hormont, amely segíti az artériák tágulását.

Mikor a legjobb idő kávézni?

A fenti magyarázatból arra lehet következtetni, hogy nem szabad éhgyomorra kávét inni. Másrészt számos olyan körülmény van, amelyek a legjobb időpontnak tekinthetők a kávé fogyasztására, többek között:

  • Délig, 9.30 és 11.30 között. Ez idő alatt a szervezet kortizolszintje alacsonyabb, mint reggel, ébredés után
  • Fél órától 60 percig az edzés előtt. Úgy gondolják, hogy a kávéban lévő koffein a sporttevékenység optimalizálásának kiegészítője

Az idő mellett a kávéfogyasztás adagját is figyelembe kell venni, hogy ne okozzon különféle egészségkárosító hatást. Egészséges emberek nem ihatnak többet négy csésze kávénál (950 ml-es egyenérték) egy nap alatt.

Nos, ez egy áttekintés az éhgyomorra történő kávéivás hatásairól, amelyet tudnia kell. Hogy a pihenés ne zavarjon, kerülje a kávézást legalább hat órával lefekvés előtt, igen!

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctoron keresztül, a hét minden napján, 24 órában. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!