Igaz, hogy a "Cave Man" stílusú diéta hatékony a fogyásban?

Igaz, hogy a paleo diéta jelentős fogyásban hatékony? Hogyan tartsuk a paleo diétát? Gyerünk, lásd a következő magyarázatot.

A paleo diéta egyik nagyon népszerű állítása az, hogy úgy eszik, mint egy ősember vagy ősember, hatékony lenne a fogyásban.

Loren Cordain, PhD, aki a könyvet írta "A paleo diéta" azt is mondta, hogy ez az egyetlen diéta csökkentheti a cukorbetegség, a szívbetegség, a rák és más egészségügyi problémák kockázatát. Nos, a kérdés az, hogy a paleo diéta igaz-e az állításaihoz.

Ennek a paleo diétának a lényege a fogyás természetesen csökkenteni kell a kalóriákat vagy be kell tartani a kalóriadeficit elvét.

Íme, mit kell tenni és mit nem lehet a paleo diéta étkezéséhez:

  1. Sovány hús.
  2. Hal, lehetőleg sok omega 3 zsírt tartalmaz.
  3. Gyümölcsök.
  4. Növényi.
  5. Tojás.
  6. Diófélék.
  7. Gabonafélék.
  8. Egészséges olajok, mint az olívaolaj vagy a kókuszolaj.

Ne feledje, hogy a diéta során természetes ételeket kell választania. Ami a Paleo diéta során kerülendő élelmiszereket illeti, a feldolgozott élelmiszerek a következők:

  1. Minden tejtermék, például joghurt, kefir és mások.
  2. Finom kristálycukor.
  3. Sós burgonya.
  4. Az egyik feldolgozott olaj az olaj repce.

Mennyire nehéz betartani a paleo diétát?

Ez a fajta diéta egyszerű, bár még mindig ki kell számítania a napi kalóriaszükségletét. Ennek a diétának a végrehajtása során azonban szinte minden fogyasztandó étel kielégíti a szervezet napi szükségleteit.

A magas rosttartalmú gyümölcsök és zöldségek kiváló formában tartják a testet. Ilyenek a sovány húsok és más fehérjeforrások is.

Hogyan tartsuk helyesen a paleo diétát

Loren ezt mondta a könyvében csaló étkezés továbbra is engedélyezett. Különösen azoknak, akik most kezdték el ezt a fajta diétát.

Kezdetben azt javasolja, hogy hetente 3-szor egyél más ételeket. A paleo diétán csaló étkezés ezt gyakrabban nevezik nyitott étkezés. Nos, ha kihívod magad, nem árt próbálkozni nyitott étkezés csak hetente egyszer.

Lehet-e folytatni a paleo diétát mozgás nélkül?

Valójában teljesen rendben van a paleo diéta edzés nélkül. Azonban azoknak, akik gyorsan szeretnének fogyni, továbbra is ajánlott a testmozgás, mert az segít felgyorsítani a szervezet anyagcseréjét.

Ki folytathatja a paleo diétát?

Ez a diéta leginkább cukorbetegeknek ajánlott, mert korlátozza a szervezet szénhidrátbevitelét. A cukorbetegek jótékony hatásúak lesznek, mivel az elfogyasztott élelmiszerek sovány fehérjékben és rostokban gazdagok.

A cukorbetegek mellett a fogyni vágyók is kipróbálhatják a paleo diétát. De sokan nem tartják be sokáig a paleo diétát annak szigorú szabályai miatt.

Figyelembe kell venni, hogy ez a diéta a barlanglakó életmódot valósítja meg. Míg ebben a korszakban sok különbség volt, táplálkozási hiányosságok és kiegyensúlyozatlan táplálkozás fordulhat elő, ha paleo diétát folytat.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!