hunterpage.net

Számos módja van a fogyásnak, ezek egyike a cselekvés ultra alacsony zsírtartalmú étrend. Azonban a diéta alkalmazása ultra alacsony zsírtartalmú ennek pontosnak kell lennie, hogy ne okozzon súlyos egészségügyi problémákat.

Ne feledje, hogy a fogyáshoz több kell, mint csak alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása. Nos, hogy további tényeket tudjunk meg róla ultra alacsony zsírtartalmú étrend lássuk a következő magyarázatot.

Olvassa el még: Ehetnek-e a gyerekek fűszeres és savas ételeket? Először olvassa el a Tényeket!

Mi az ultra alacsony zsírtartalmú étrend?

Ultra alacsony zsírtartalmú étrend vagy a nagyon alacsony zsírtartalmú étrend azt jelentheti, hogy az elfogyasztott zsír fogyasztása a kalória több mint 10 százaléka. Emellett általában alacsony a fehérje és nagyon magas a szénhidráttartalma, körülbelül 10, illetve 80 százalékkal.

Jelentve Healthline, étkezési szokás ultra alacsony zsírtartalmú étrend többnyire növényi alapúak, és korlátozzák az állati termékek, például a tojás, a hús vagy a teljes zsírtartalmú tejtermékek bevitelét.

Egyes növényi ételek magas zsírtartalmúak, mint például az extra szűz olívaolaj, a diófélék és az avokádó. Ez a diéta azonban problémás lehet, mert a zsírnak számos fontos funkciója van a szervezetben.

A zsír a fő kalóriaforrás, amely a sejtmembránok és a hormonok felépítésére szolgál, és segíti a szervezetben az oldható vitaminok, például az A-, D-, E- és K-vitaminok felszívódását.

Ezenkívül a zsír általában javíthatja az ételek ízét. A nagyon alacsony zsírtartalmú étrend nem olyan élvezetes, mint a mérsékelt vagy magas.

A kutatások azonban azt mutatják, hogy ha ultra alacsony zsírtartalmú étrend igen lenyűgöző előnyökkel járhat néhány súlyos állapot ellen.

A fő előnyei ultra alacsony zsírtartalmú étrend

Ultra alacsony zsírtartalmú étrend Alaposan tanulmányozták, és a bizonyítékok arra utalnak, hogy számos súlyos betegség esetén előnyös lehet. Néhány szóban forgó egészségügyi állapot a szívbetegség, a cukorbetegség, az elhízás és a sclerosis multiplex.

Szívbetegek számára

A tanulmányok azt mutatják, hogy az ultra alacsony zsírtartalmú étrend segíthet megelőzni a magas vérnyomást, a magas koleszterinszintet, a magas C-reaktív fehérjét és a gyulladás markereit. Egy 198 szívbetegségben szenvedő emberrel végzett vizsgálat nagyon hasonló hatást talált.

A diétát követő 77 emberből azonban csak 1 tapasztalt szívvel kapcsolatos eseményt, szemben azokkal a több mint 60 százalékkal, akik nem követték a diétát. Ezért, ha ezt a diétát szeretné folytatni, győződjön meg arról, hogy a szívvel kapcsolatos testállapota is egészséges.

2-es típusú cukorbetegek számára

Számos tanulmány kimutatta, hogy a nagyon alacsony zsír- és magas szénhidráttartalmú étrend változásokhoz vezethet a 2-es típusú cukorbetegségben.

Például egy nagyon alacsony zsírtartalmú rizsdiétán 2-es típusú cukorbetegekkel végzett vizsgálatban 100 résztvevőből körülbelül 63 csökkentette a vércukorszintet.

Mi több, az inzulinfüggő egyének 58 százaléka a vizsgálat előtt képes volt csökkenteni vagy teljesen leállítani a terápiát. Egy másik tanulmányban megjegyezték, hogy ultra alacsony zsírtartalmú étrend előnyösebb a cukorbetegek számára, akik még nem inzulinfüggők.

Elhízott betegek számára

Az elhízott emberek számára is előnyös lehet a nagyon alacsony zsírtartalmú étrend. A nagyon alacsony zsírtartalmú rizst tartalmazó étrendet túlsúlyos vagy elhízott emberek kezelésére alkalmazták.

Egy 106 túlsúlyos vagy elhízott ember bevonásával készült tanulmány kimutatta, hogy a fogyókúrázók átlagosan 140 fontot vagy 63,5 kg-ot fogytak. Ez a bizonyíték meglepőnek tűnhet egy főként finomított szénhidrátokból álló étrend esetében.

Sclerosis multiplexben szenvedő betegek számára

Sclerosis multiplex vagy az SM egy autoimmun betegség, amely az agyat, a gerincvelőt és a szem látóidegét érintheti. Az ilyen betegségben szenvedők számára előnyös lehet az ultra alacsony zsírtartalmú étrend.

Hogyan kell megfelelően alkalmazni ultra alacsony zsírtartalmú étrend?

Az ultra alacsony zsírtartalmú étrend megvalósításához alacsony zsírtartalmú fehérjét nyerhet szárított tolo babból, tofuból, alacsony zsírtartalmú joghurtból, alacsony zsírtartalmú tejből és vízbe csomagolt tonhalból.

Válasszon olyan ételeket, amelyek gazdagok omega-3 zsírsavakban, mint például a lazac, a lenmag és a dió. Eközben az alacsony zsírtartalmú ételek főzésével kapcsolatos tippekért levághatja az összes látható zsírt, vagy eltávolíthatja azt a baromfi bőréről.

Más módszerek, például a levesek, a mártás és a zsír lehűtése evés előtt, ne süsse meg az ételeket, és használjon tejszín alapú szószokat.

Olvassa el még: A nyelv színének változása, ismerjük meg az okot és a kezelést!

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!