A biztonság kedvéért kövesse a 4 zuhany tippet, ha a tested izzad edzés után
Egy sportszerető számára az első dolga az edzés után, hogy levegye a ruháját és gyorsan lezuhanyozzon.
Ez a szokás nemcsak a testet ellazítja, hanem a vélekedések szerint csökkenti az izzadt testben lévő baktériumok által okozott kiütések és pattanások kockázatát is.
De biztonságos-e ezt megtenni? Vagy meg kell tennie bizonyos lépéseket zuhanyozás előtt, miközben a teste nedves az izzadságtól?
Olvassa el még: Ne felejtse el alkalmazni ezt a 4 tippet a sportsérülések elkerülése érdekében
Edzés után izzadva zuhanyozz le, oké?
Jelentve innen Healthline, ha izzadságig edz, fájni fognak az izmaid, a szíved pedig gyorsabban fog verni a szokásosnál.
Ez az állapot az egyik oka annak, hogy az edzés utáni izzadáskor jó fürdés. Miert van az?
Először is, ez a tevékenység minden bizonnyal eltávolíthatja a verejtéket a testből, és újra megtisztíthatja. Másodszor, egy nyugtató vízpermet, amikor a test izmait éri, egy olyan masszázs, amely megakadályozhatja, hogy a tejsav beszoruljon a fájó izmokhoz.
Elmondható tehát, hogy ez a tevékenység viszonylag biztonságos, sőt, még az egészségre is pozitív hatással van.
A zuhanyozás előnyei sportolás utáni izzadáskor
Íme néhány előny, amelyet akkor kaphat, ha edzés után hozzászokik ahhoz, hogy izzadt testben fürödjön.
Tisztítsa meg bőrét a baktériumoktól
Az edzés, különösen zárt körülmények között, mint például az edzőteremben, nagy valószínűséggel a baktériumok táptalajává teszi a szervezetet.
A különféle fertőzések megelőzése érdekében edzés után azonnal le kell zuhanyozni.
A fürdés során az izzadság elveszik az elhalt hámsejtekkel együtt, amelyek különféle káros baktériumok gazdái lehetnek.
Segít megelőzni az eltömődött pórusokat
Edzés közben a bőr pórusai kinyílnak, és izzadnak a verejtékmirigyek.
Nagy a valószínűsége annak, hogy ezeket a pórusokat eltömítik az elhalt hámsejtek vagy a maradék izzadság, ha nem tisztítják meg azonnal a zuhany alatt.
A következő dolog, ami megtörténhet, az az úgynevezett „izzadt pattanások”, valamint a mitesszerek megjelenése.
Erősítse az immunrendszert
Ha izzadáskor a lehető leghamarabb öblítse le magát hideg vízzel, az is gyorsan erősítheti az immunrendszert.
Egy több mint 300 ember bevonásával készült tanulmány kimutatta, hogy a napi zuhanyozás, amely meleg vízzel kezdődik és hideg kitöréssel végződik, csökkentheti az egyén által tapasztalt fájdalom gyakoriságát.
Olvassa el még: Nam… Vessen egy pillantást 7 ételre, amelyek javítják az agy teljesítményét felnőtteknél
Tippek a zuhanyozáshoz, amikor a test izzad
Bár jótékony hatással van a szervezetre, még mindig van néhány dolog, amire figyelni kell, mielőtt izzadt testben fürödne.
Először hűtse le
Ha nagy intenzitású edzést végez, próbáljon 5-10 percig lassabb edzésformára váltani, mielőtt leöblítené.
Amellett, hogy része a hűtésnek, ez a módszer segít a pulzusszám csökkentésében is, hogy stabilabbá váljon.
Ha a pulzusszám csökkenni kezd, kezdje el nyújtani az izmokat, hogy segítsen kiöblíteni a tejsavat, és megelőzze az edzés okozta fájdalmat.
Számos hűtési mód létezik, beleértve a sétát, nyújtást és hasonlókat.
Kezdje meleg vízzel
Kezdje el a tisztálkodást a fürdőszobában langyos vízzel. Így a testet nem fogja meglepni a hőmérsékletváltozás.
Amikor a testhőmérséklet csökkenni kezd, elkezdhet hideg vizet használni a fürdéshez.
Használjon antibakteriális szappant
Használjon antibakteriális szappant az izzadság és a baktériumok tisztítására az optimálisan tiszta test érdekében.
Az utolsó pillanatban használjon hideg vizet
Csökkentse a víz hőmérsékletét olyan hidegre, amennyire elbírja a zuhanyozás utolsó 90 másodpercében. Győződjön meg arról, hogy a víz valóban eléri a test fő izomcsoportjait.
Ez azért fontos, mert egy hideg vízsugár kiválóan alkalmas a fáradt izmok megfiatalítására.
Szárítsa meg teljesen egy tiszta törülközővel, mielőtt edzés után felveszi a ruhát.
További kérdései vannak egyéb egészségügyi információkkal kapcsolatban? Konzultációért forduljon közvetlenül orvosunkhoz. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!