A biztonság kedvéért kövesse a 4 zuhany tippet, ha a tested izzad edzés után

Egy sportszerető számára az első dolga az edzés után, hogy levegye a ruháját és gyorsan lezuhanyozzon.

Ez a szokás nemcsak a testet ellazítja, hanem a vélekedések szerint csökkenti az izzadt testben lévő baktériumok által okozott kiütések és pattanások kockázatát is.

De biztonságos-e ezt megtenni? Vagy meg kell tennie bizonyos lépéseket zuhanyozás előtt, miközben a teste nedves az izzadságtól?

Olvassa el még: Ne felejtse el alkalmazni ezt a 4 tippet a sportsérülések elkerülése érdekében

Edzés után izzadva zuhanyozz le, oké?

Jelentve innen Healthline, ha izzadságig edz, fájni fognak az izmaid, a szíved pedig gyorsabban fog verni a szokásosnál.

Ez az állapot az egyik oka annak, hogy az edzés utáni izzadáskor jó fürdés. Miert van az?

Először is, ez a tevékenység minden bizonnyal eltávolíthatja a verejtéket a testből, és újra megtisztíthatja. Másodszor, egy nyugtató vízpermet, amikor a test izmait éri, egy olyan masszázs, amely megakadályozhatja, hogy a tejsav beszoruljon a fájó izmokhoz.

Elmondható tehát, hogy ez a tevékenység viszonylag biztonságos, sőt, még az egészségre is pozitív hatással van.

A zuhanyozás előnyei sportolás utáni izzadáskor

Íme néhány előny, amelyet akkor kaphat, ha edzés után hozzászokik ahhoz, hogy izzadt testben fürödjön.

Tisztítsa meg bőrét a baktériumoktól

Az edzés, különösen zárt körülmények között, mint például az edzőteremben, nagy valószínűséggel a baktériumok táptalajává teszi a szervezetet.

A különféle fertőzések megelőzése érdekében edzés után azonnal le kell zuhanyozni.

A fürdés során az izzadság elveszik az elhalt hámsejtekkel együtt, amelyek különféle káros baktériumok gazdái lehetnek.

Segít megelőzni az eltömődött pórusokat

Edzés közben a bőr pórusai kinyílnak, és izzadnak a verejtékmirigyek.

Nagy a valószínűsége annak, hogy ezeket a pórusokat eltömítik az elhalt hámsejtek vagy a maradék izzadság, ha nem tisztítják meg azonnal a zuhany alatt.

A következő dolog, ami megtörténhet, az az úgynevezett „izzadt pattanások”, valamint a mitesszerek megjelenése.

Erősítse az immunrendszert

Ha izzadáskor a lehető leghamarabb öblítse le magát hideg vízzel, az is gyorsan erősítheti az immunrendszert.

Egy több mint 300 ember bevonásával készült tanulmány kimutatta, hogy a napi zuhanyozás, amely meleg vízzel kezdődik és hideg kitöréssel végződik, csökkentheti az egyén által tapasztalt fájdalom gyakoriságát.

Olvassa el még: Nam… Vessen egy pillantást 7 ételre, amelyek javítják az agy teljesítményét felnőtteknél

Tippek a zuhanyozáshoz, amikor a test izzad

Bár jótékony hatással van a szervezetre, még mindig van néhány dolog, amire figyelni kell, mielőtt izzadt testben fürödne.

Először hűtse le

Ha nagy intenzitású edzést végez, próbáljon 5-10 percig lassabb edzésformára váltani, mielőtt leöblítené.

Amellett, hogy része a hűtésnek, ez a módszer segít a pulzusszám csökkentésében is, hogy stabilabbá váljon.

Ha a pulzusszám csökkenni kezd, kezdje el nyújtani az izmokat, hogy segítsen kiöblíteni a tejsavat, és megelőzze az edzés okozta fájdalmat.

Számos hűtési mód létezik, beleértve a sétát, nyújtást és hasonlókat.

Kezdje meleg vízzel

Kezdje el a tisztálkodást a fürdőszobában langyos vízzel. Így a testet nem fogja meglepni a hőmérsékletváltozás.

Amikor a testhőmérséklet csökkenni kezd, elkezdhet hideg vizet használni a fürdéshez.

Használjon antibakteriális szappant

Használjon antibakteriális szappant az izzadság és a baktériumok tisztítására az optimálisan tiszta test érdekében.

Az utolsó pillanatban használjon hideg vizet

Csökkentse a víz hőmérsékletét olyan hidegre, amennyire elbírja a zuhanyozás utolsó 90 másodpercében. Győződjön meg arról, hogy a víz valóban eléri a test fő izomcsoportjait.

Ez azért fontos, mert egy hideg vízsugár kiválóan alkalmas a fáradt izmok megfiatalítására.

Szárítsa meg teljesen egy tiszta törülközővel, mielőtt edzés után felveszi a ruhát.

További kérdései vannak egyéb egészségügyi információkkal kapcsolatban? Konzultációért forduljon közvetlenül orvosunkhoz. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!