Gyermekvállalást tervez? Nézze meg, hogyan lehet növelni a férj termékenységét
A férfiak termékenységének növelése szorosan összefügg a jó spermaminőség állapotával. Míg a sperma minőségét erősen befolyásolja az életkor, az életmód és az egészségügyi állapotok.
Az egészséges spermiumok megnövelik a férfi termékenységi arányát. Ha a termékenységi ráta magas, akkor annak is nagy az esélye, hogy egy férfi teherbe ejt egy nőt.
Olvassa el még: Az egészséges spermiumok fontosak a férfi termékenység szempontjából, mik a jellemzők?
Hogyan lehet növelni a férfi termékenységet
Ha egy férfi termékenységéről beszélünk, az a férfi szaporodási képességére fog utalni. Ezért nagyon fontos tudni, hogyan lehet növelni a férfi termékenységet.
Íme néhány módszer a férfiak termékenységének növelésére:
Gyakorlati rutin
A rendszeres testmozgás kellően nagy mértékben hozzájárul a sperma minőségének javításához, így a termékenységi szintje is nő.
A rendszeres testmozgás segít elkerülni az elhízást is. Míg az elhízás olyan állapot, amely ronthatja a sperma minőségét.
Nincs szükség megerőltető vagy akár túlzott testmozgásra. Kezdheti kis 20 perces sétákkal, fekvőtámaszokkal vagy fizikai tevékenységekkel, például házi feladatokkal.
Hogyan lehet növelni a férfiak termékenységét a dohányzás abbahagyásával
A cigaretták több ezer vegyi anyagot tartalmaznak, amelyek jelentős hatással vannak a sperma minőségére és a férfiak termékenységére.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a dohányosok spermiumminősége és -száma lényegesen alacsonyabb volt, mint a nemdohányzóké.
Kerülje az alkohol és a kávé fogyasztását
A dohányzásról való leszokás után a férfi termékenység növelésének következő módja a kávéfogyasztás csökkentése és az alkoholos italok ivásának abbahagyása.
Egy 2017-es, közel 20 000 férfi bevonásával készült tanulmány kimutatta, hogy a szódában és a kávéban lévő koffein ronthatja a sperma minőségét.
Eközben egy másik tanulmány megállapította, hogy egy hét alatt bizonyos mennyiségű alkohol elfogyasztása csökkenti a spermiumok számát egy ejakuláció során.
Tápláló élelmiszerek fogyasztása a férfi termékenység növelésének módjaként
A férfiak termékenysége szorosan összefügg a jó minőségű spermával. Az egészséges és tápanyagokkal teli táplálék bevitele nagymértékben befolyásolja a sperma minőségét.
Íme néhány tápanyag, amelyet fogyaszthat a férfiak termékenységének növelésére:
B-12 vitamin
A B-12-vitamin képes megvédeni a spermiumokat a gyulladásoktól és az oxidatív stressztől, amelyet a szervezetben lévő káros szabad gyökök okoznak. A B-12-vitamin húsban, halban és tejben található.
C vitamin
Egy tanulmány kimutatta, hogy a C-vitamin rendszeres fogyasztása néhány hónapon belül megnövelheti a spermiumok számát.
Fehérje és omega-3
A fehérje a nyersanyag a test összes sejtje és szövete kialakításához, beleértve a spermiumokat is. Míg az omega-3 jótékony hatással van a spermiumok számának növelésére.
Fehérjét és omega-3 zsírsavakat halból, tojásból és sovány húsokból kaphat.
Cink
Úgy gondolják, hogy a cink előnyei fokozzák és simábbá teszik a spermiumok mozgását. Cinkhez juthat, ha olyan ételeket fogyaszt, mint a hús, tejtermékek, kenyér, kagylók és gabonafélék.
Kiegészítők fogyasztása a sperma minőségének javítása érdekében
A kiegészítők szedése is javíthatja a sperma minőségét. Egy kutatási tanulmány kimutatta, hogy a kiegészítők, például a D-aszparaginsav (D-AA) szedése növelheti a tesztoszteronszintet.
A tesztoszteron egy hormon, amely fontos szerepet játszik a spermatermelés folyamatában.
Hogyan lehet növelni a férfi termékenységet a stressz elkerülésével
A stressz csökkentheti a szexuális elégedettséget és végső soron a termékenységet. A kutatók úgy vélik, hogy a hosszan tartó stresszes állapotok növelhetik a kortizolszintet.
Ez az állapot erős negatív hatással van a tesztoszteron hormonra. Amikor a kortizol emelkedik, a tesztoszteronszint általában csökken.
Gyakorold az egyszerű stresszkezelést nyaralással, meditációval, testmozgással vagy a barátokkal való időtöltéssel.
Olvassa el még: A galangal nem csak finom, ez a konyhai fűszer növelheti a férfiak termékenységét!
Az egészséges spermiumok jellemzői
Az egészséges és minőségi sperma olyan jellemzőkkel rendelkezik, mint:
Összeg
Az egészséges spermiumszám körülbelül 15 millió vagy több minden milliliter (ml) spermiumra számítva.
Minél több spermium van, annál valószínűbb, hogy átjutnak a női reproduktív rendszeren.
Mozgalom
Mozgás ill mozgékonyság A spermiumok nagymértékben befolyásolják a férfiak termékenységét. Erős és egészséges spermiumokra van szükség ahhoz, hogy gyorsan tudjon úszni a petesejt felé.
Forma
Az egészséges spermiumnak kerek feje és hosszú, erős farka van. Az ilyen tökéletes alakú spermiumok nagyobb valószínűséggel jutnak el a tojásba.
További kérdései vannak egyéb egészségügyi információkkal kapcsolatban? Konzultációért forduljon közvetlenül orvosunkhoz. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!