Gyermekvállalást tervez? Nézze meg, hogyan lehet növelni a férj termékenységét

A férfiak termékenységének növelése szorosan összefügg a jó spermaminőség állapotával. Míg a sperma minőségét erősen befolyásolja az életkor, az életmód és az egészségügyi állapotok.

Az egészséges spermiumok megnövelik a férfi termékenységi arányát. Ha a termékenységi ráta magas, akkor annak is nagy az esélye, hogy egy férfi teherbe ejt egy nőt.

Olvassa el még: Az egészséges spermiumok fontosak a férfi termékenység szempontjából, mik a jellemzők?

Hogyan lehet növelni a férfi termékenységet

Ha egy férfi termékenységéről beszélünk, az a férfi szaporodási képességére fog utalni. Ezért nagyon fontos tudni, hogyan lehet növelni a férfi termékenységet.

Íme néhány módszer a férfiak termékenységének növelésére:

Gyakorlati rutin

A rendszeres testmozgás kellően nagy mértékben hozzájárul a sperma minőségének javításához, így a termékenységi szintje is nő.

A rendszeres testmozgás segít elkerülni az elhízást is. Míg az elhízás olyan állapot, amely ronthatja a sperma minőségét.

Nincs szükség megerőltető vagy akár túlzott testmozgásra. Kezdheti kis 20 perces sétákkal, fekvőtámaszokkal vagy fizikai tevékenységekkel, például házi feladatokkal.

Hogyan lehet növelni a férfiak termékenységét a dohányzás abbahagyásával

A cigaretták több ezer vegyi anyagot tartalmaznak, amelyek jelentős hatással vannak a sperma minőségére és a férfiak termékenységére.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a dohányosok spermiumminősége és -száma lényegesen alacsonyabb volt, mint a nemdohányzóké.

Kerülje az alkohol és a kávé fogyasztását

A dohányzásról való leszokás után a férfi termékenység növelésének következő módja a kávéfogyasztás csökkentése és az alkoholos italok ivásának abbahagyása.

Egy 2017-es, közel 20 000 férfi bevonásával készült tanulmány kimutatta, hogy a szódában és a kávéban lévő koffein ronthatja a sperma minőségét.

Eközben egy másik tanulmány megállapította, hogy egy hét alatt bizonyos mennyiségű alkohol elfogyasztása csökkenti a spermiumok számát egy ejakuláció során.

Tápláló élelmiszerek fogyasztása a férfi termékenység növelésének módjaként

A férfiak termékenysége szorosan összefügg a jó minőségű spermával. Az egészséges és tápanyagokkal teli táplálék bevitele nagymértékben befolyásolja a sperma minőségét.

Íme néhány tápanyag, amelyet fogyaszthat a férfiak termékenységének növelésére:

B-12 vitamin

A B-12-vitamin képes megvédeni a spermiumokat a gyulladásoktól és az oxidatív stressztől, amelyet a szervezetben lévő káros szabad gyökök okoznak. A B-12-vitamin húsban, halban és tejben található.

C vitamin

Egy tanulmány kimutatta, hogy a C-vitamin rendszeres fogyasztása néhány hónapon belül megnövelheti a spermiumok számát.

Fehérje és omega-3

A fehérje a nyersanyag a test összes sejtje és szövete kialakításához, beleértve a spermiumokat is. Míg az omega-3 jótékony hatással van a spermiumok számának növelésére.

Fehérjét és omega-3 zsírsavakat halból, tojásból és sovány húsokból kaphat.

Cink

Úgy gondolják, hogy a cink előnyei fokozzák és simábbá teszik a spermiumok mozgását. Cinkhez juthat, ha olyan ételeket fogyaszt, mint a hús, tejtermékek, kenyér, kagylók és gabonafélék.

Kiegészítők fogyasztása a sperma minőségének javítása érdekében

A kiegészítők szedése is javíthatja a sperma minőségét. Egy kutatási tanulmány kimutatta, hogy a kiegészítők, például a D-aszparaginsav (D-AA) szedése növelheti a tesztoszteronszintet.

A tesztoszteron egy hormon, amely fontos szerepet játszik a spermatermelés folyamatában.

Hogyan lehet növelni a férfi termékenységet a stressz elkerülésével

A stressz csökkentheti a szexuális elégedettséget és végső soron a termékenységet. A kutatók úgy vélik, hogy a hosszan tartó stresszes állapotok növelhetik a kortizolszintet.

Ez az állapot erős negatív hatással van a tesztoszteron hormonra. Amikor a kortizol emelkedik, a tesztoszteronszint általában csökken.

Gyakorold az egyszerű stresszkezelést nyaralással, meditációval, testmozgással vagy a barátokkal való időtöltéssel.

Olvassa el még: A galangal nem csak finom, ez a konyhai fűszer növelheti a férfiak termékenységét!

Az egészséges spermiumok jellemzői

Az egészséges és minőségi sperma olyan jellemzőkkel rendelkezik, mint:

Összeg

Az egészséges spermiumszám körülbelül 15 millió vagy több minden milliliter (ml) spermiumra számítva.

Minél több spermium van, annál valószínűbb, hogy átjutnak a női reproduktív rendszeren.

Mozgalom

Mozgás ill mozgékonyság A spermiumok nagymértékben befolyásolják a férfiak termékenységét. Erős és egészséges spermiumokra van szükség ahhoz, hogy gyorsan tudjon úszni a petesejt felé.

Forma

Az egészséges spermiumnak kerek feje és hosszú, erős farka van. Az ilyen tökéletes alakú spermiumok nagyobb valószínűséggel jutnak el a tojásba.

További kérdései vannak egyéb egészségügyi információkkal kapcsolatban? Konzultációért forduljon közvetlenül orvosunkhoz. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!