hunterpage.net

A terhességi program támogatásához valójában nemcsak génekre és testállapotokra van szükség. Azonban a terhességi program élelmiszereinek is fontos szerepe van. Ugyan már, anyukák tudják, milyen ételek vannak hatással a terhességi programra. Olvasson tovább!

Terhességi program

Az anyukák különféle ételeket fogyaszthatnak a terhességi program támogatására. Gyümölcsökből, tejből és számos más fehérjeforrásból kiindulva:

1. Tej

A tej sok kalciumot tartalmaz, ami nagyszerű az egészséges csontokhoz és a reproduktív rendszerhez. A teljes zsírtartalmú tej fogyasztása segíthet csökkenteni az ovulációs termékenységi problémák kockázatát, tudod, anyukák.

Ha azonban laktózintoleranciája van, kalciumot más forrásokból is beszerezhet, például zöld zöldségekből vagy tofuból.

2. Osztriga

Az osztrigát afrodiziákumként vagy táplálékként ismerik, amely serkentheti a szexuális erőt. Ez a fajta kagyló sok cinket tartalmaz, ami nagyon fontos, ha vemhességi programon vesz részt.

Ahogy nő az anyaméhben, a baba sok cinket használ fel, amely a testében van. Ehhez az anyukáknak mindig fenn kell tartaniuk a cinkbevitelt. Egyikük osztrigát evett.

Ha azonban nem szereti az osztrigát, válasszon más cinkforrásokat, például sovány marhahúst, tejterméket, teljes kiőrlésű gabonát, tojást és dióféléket. Az anyukák cinket tartalmazó vitaminokat is szedhetnek.

3. Citrusfélék

A citrusfélék, például a narancs vagy a grapefruit a legjobb C-vitamin-források a teherbe ejtő anyukák számára.

A citrusfélék csoportja káliumot, kalciumot, folsavat és B-vitaminokat tartalmaz, amelyek elősegítik a teherbeesést az ovuláció szabályozásával és egészséges környezet megteremtésével a tojások fejlődéséhez.

A szervezet kiegyensúlyozott C-vitamin bevitele a női hormonok egyensúlyának megőrzéséhez is fontos. Ha C-vitamin-hiányban szenved, felborulhat a hormonháztartása.

Olvassa el még: Nehéz szülni? Gyere, nézd meg a 6 módszert a gyors teherbeesésre

4. Adj

Anyukák, tudtátok, hogy a súly is befolyásolja a teherbe esés nehézségi fokát?

Ne aggódj azonban túl sokat, ha súlyproblémák vannak, a bogyós csoport segíthet a fogyásban. Ennek az az oka, hogy ez a gyümölcscsoport sok rostot tartalmaz.

Választhat áfonyát vagy málnát, amelyekről ismert, hogy gazdagok antioxidánsokban és gyulladáscsökkentő fitonutriensekben, amelyek mind a férfiak, mind a nők termékenységét növelik.

A bogyócsoportban található antioxidáns tartalma hasznos a szervezet sejtjeinek védelmében a károsodástól vagy az öregedéstől. A petesejt sem kivétel. Míg a férfiaknál ez a gyümölcscsoport képes fenntartani a spermiumok állapotát, hogy erős és egészséges legyen

5. Lazac

A test termékenységének növelése érdekében válassza a vadon élő lazacot. A lazac gazdag esszenciális zsírsavakban és omega-3-ban, amelyekről kimutatták, hogy jótékony hatással vannak a férfiak és a nők termékenységére.

Ezenkívül a lazacban egy másik tápanyag is található, az úgynevezett szelén. Ez az anyag köztudottan támogatja a férfiak sperma minőségét.

Aztán a lazac másik tartalma magas a D-vitaminban. A magas D-vitamin fogyasztás a terhességi program támogatására is jó.

6. Napraforgómag

A napraforgómag fogyasztása kifejezetten ajánlott azoknak a férfiaknak, akik terhességi programon vesznek részt partnerükkel.

A napraforgómag kiváló E-vitamin forrás. Kimutatták, hogy az E-vitamin tartalma növeli a férfiak termékenységét. Pontosabban, az E-vitamin képes növelni a spermiumok mozgékonyságát, növelni a spermiumok számát és növelni a DNS fragmentációt.

Nem csak, anyukák, a napraforgómag az omega 3 és 6 zsírsavak, a szelén és a cink forrása is, amelyek minden bizonnyal jót tesznek a szervezetnek.

Amellett, hogy alkalmasak terhességi programokra, a lazacban jelenlévő tápanyagok fontosak a magzat terhesség alatti növekedéséhez is. Szóval ne habozzon lazacot enni, anyukák.

Olvassa el még: A Zuriat Fruit 6 jótékony hatása: Növeli a termékenységet, és jó a terhes nők számára

7. Tojás

A tojás, különösen a sárgája, fogyasztása olyan anyák számára javasolt, akik terhességi programon vesznek részt. Valójában a tojás is ajánlott táplálék a férfi és női termékenység növelésére.

A tojás jó forrása a B-vitaminoknak és az omega-3-nak, és fontos a termékenység szempontjából. A legjobb minőség érdekében választhat olyan omega tojást, amely magasabb omega-tartalommal rendelkezik, mint a hagyományos tojás.

Ezenkívül a tojás egy kolin nevű vegyületet is tartalmaz, amely csökkenti a születési rendellenességek kockázatát és segíti a magzati agy fejlődését. Így az anyukák terhesség alatt is fogyaszthatják.

8. Lencse és bab

Tudod, lencse és bab fogyasztása is ajánlott a terhességi program támogatására. A lencse nagy mennyiségben tartalmaz poliamin-spermidin-vegyületet, amely segíthet a spermiumok megtermékenyítésében.

Nem csak, hogy a lencse és a bab jó folsavforrás is. A folsav vagy folsav nagyon fontos tápanyag az egészséges magzatok számára.

A lencse és a bab rostokban is gazdag. A megfelelő rostbevitel a hormonok egyensúlyának támogatásában is szerepet játszik a szervezetben.

Nos, ennyi, anyukák, egy sor étel a terhességi programhoz, amit az anyukák kipróbálhatnak. Ne felejtse el mindig ellenőrizni az egészségét a terhességi program alatt.

Ha további kérdései vannak a terhességgel kapcsolatban, forduljon a Good Doctor orvosához. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!