hunterpage.net

Normális a légszomj a terhesség alatt az első vagy harmadik trimeszterben. Ez az állapot gyakran pánikot okoz. Hogyan kezeljük a megfelelő módon a légszomjat a terhesség alatt?

Annak érdekében, hogy ne tévedjen, és valóban kockázatot jelentsen, ismerje meg a légszomj leküzdésének módjait. Íme a teljes értékelés!

A légszomj okai a terhesség alatt

Mielőtt megértené, hogyan kell kezelni a légszomjat a terhesség alatt, jó ötlet, hogy az anyák először tudják, mi a kiváltó tényező.

Jelentve healthline.comA terhesség utolsó trimeszterében a gyomrában növekvő baba a méhet a rekeszizom felé nyomja. Ez a membrán körülbelül 4 cm-rel felemelkedik a terhesség előtti helyzetéből.

Természetesen ettől a tüdő is lehangolt lesz. Ha ez megtörténik, előfordulhat, hogy légzés közben nem tud annyi levegőt beszívni, amennyit csak lehetséges. Valójában a légzési minták megváltoznak.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy kevesebb oxigént kap. Ugyanakkor a tüdő kapacitása csökken a növekvő méh fizikai korlátai miatt.

A terhesség alatt szervezete természetesen növeli a vér mennyiségét, hogy biztosítsa babája biztonságát és elegendő oxigénhez jutását.

Olvassa el még: Gyomorgörcs terhesség alatt, mire kell figyelni?

Hogyan kezeljük a légszomjat a terhesség alatt

A légszomj kényelmetlenül érzi magát, de számos dolgot megtehet a légzés kényelmesebbé tétele érdekében, többek között:

1. Szoktasd a jó testtartást

A helyes testtartás megőrzése fontos lépés a légszomj leküzdésében, különösen a terhesség alatt.

Ügyeljen arra, hogy egyenesen álljon, vállával hátrafelé és felemelt fejjel. Ez azért szükséges, hogy elegendő hely legyen a tüdő megfelelő kitágulásához.

Végezze el ezt a mozdulatot ellazultan, hogy simábban lélegezzen, és ne légszomj.

2. Rendszeres testmozgás

Az aerob gyakorlatok jól javíthatják a légzőrendszert. Nem csak ez, ez a gyakorlat csökkentheti a pulzusszámot. Győződjön meg arról, hogy minden elindított programot orvos hagy jóvá és felügyel, anyukák.

Ha még nem kezdted el a gyakorlást, most jó alkalom elkezdeni a születés előtti jógát. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtása során rendszeresebb légzési technikákat tanítanak meg.

A nyújtó gyakorlatok elősegíthetik a jó testtartást és hatékonyabbá tehetik a légzést.

3. Pihenj eleget

Próbáld mindig hallani a saját tested jelzéseit, amikor pihenni vagy kikapcsolódni szeretnél. Ha légszomjat érez, próbáljon meg egy pillanatra ellazulni anélkül, hogy bármit is csinálna vagy gondolna.

Szüntesse meg egy pillanatra az összes munkát, majd vegyen mély lélegzetet, amíg meg nem kezdi érezni, hogy javul a légzése. Pihenjen körülbelül 20 percig, mielőtt folytatná a tevékenységeket.

A légszomj annak a jele lehet, hogy teste fáradt, és pihenésre van szüksége.

4. Lazítson

Próbáld ellazult állapotban tartani a tested. Minél jobban aggódik a felszínes légzés miatt, annál rövidebb lesz a légzése.

5. Alvás közben használjon párnát

Ha légszomj lép fel alvás közben, próbáljon meg egy további támasztópárnát használni a hátára. Ez segíthet javítani a légutak helyzetét.

Hajoljon hátra egy kicsit függőlegesebb alvási pozícióba. Találj egy olyan pozíciót, amely kényelmessé teheti, igen.

Nagyon fontos, hogy a terhesség alatt figyeljünk a test határaira. Ha a légszomj továbbra is fennáll, és megzavarja a napi tevékenységet, azonnal forduljon orvoshoz, igen.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!