Ismerje meg a következő 6 fontos vitamint a bőr egészségének megőrzéséhez

Fontos a bőr egészségének látása. A bőrnek szüksége van a tápanyagok megfelelő egyensúlyára. Az étrend-kiegészítők és vitaminok szedése a bőr belülről történő kezelésének egyik módja.

Miért olyan fontosak a vitaminok az egészséges bőr számára?

A vitaminok nagyon fontosak a szervezet egészséges működéséhez. A vitaminhiány káros hatással lehet a bőrre. Egyes vitaminok, mint például a C- és E-vitamin, szerepet játszanak a bőr napsugárzás elleni védelmében.

Bármely vitamin hiánya növelheti a bőrkárosodás kockázatát, beleértve a bőrrákot is.

Hogyan szerezzük be a megfelelő vitaminokat?

A medicalnewstoday.com beszámolója szerint sok esetben a vitaminok a leghatékonyabb módjai az egészséges bőr előállításának. Az egészséges és kiegyensúlyozott, vitaminokban és tápanyagokban gazdag étrend betartása javíthatja a bőr és a test egészségét.

A vitaminok azonban természetes anyagok, amelyekre az emberi szervezetnek szüksége van. Tehát a vitaminok fő módja annak, hogy befolyásolják a bőr egészségét, ha biztosítják, hogy a szervezet egészséges maradjon. Az egészséges bőrhöz szükséges vitaminok a következők:

A vitamin

Az édesburgonya és a sötét levelű zöldségek fogyasztása az A-vitamin bevitelének egyik módja. Ezen kívül az A-vitamin megtalálható a 100 százalékban vitamint tartalmazó multivitamin-kiegészítőkben is. Vagy szedhet retinoidokat is, beleértve a retinolt, tretinoint, izotretinoint.

A retinoidok növelik a sejtcserét. Javíthatja a bőr textúráját és tónusát, eltávolíthatja az elhalt bőrt, kezelheti a pattanásokat és lassíthatja az öregedés jeleit.

További jó A-vitamin források:

  • Sárgarépa
  • Sötétzöld zöldségek
  • Édesburgonya
  • Tojás

C vitamin

A C-vitamin rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik (antioxidáns), és szerepet játszik a kollagén termelésében, hogy megőrizze a bőr egészségét. Ez az oka annak, hogy a C-vitamint gyakran használják egyes öregedésgátló bőrápoló termékek fő összetevőjeként.

A C-vitamin szedése növelheti a fényvédő hatását a bőrön. A C-vitamin segíthet elhárítani az öregedés jeleit is, mivel létfontosságú szerepet játszik a szervezet természetes kollagénszintézisében.

Segítheti a sérült bőr gyógyulását, csökkentheti a ráncok megjelenését és megelőzheti a bőr kiszáradását. A C-vitamin beviteléhez a következő címen találod:

  • Fogyassz olyan C-vitamin forrásokat, mint a narancs, eper, brokkoli és spenót
  • Vegyen étrend-kiegészítőket az orvos ajánlása szerint
  • C-vitamint tartalmazó öregedésgátló bőrápolót keres

D-vitamin

A napfény nem mindig van negatív hatással a bőrre, tudod! A napi 10-15 perces napozás elősegítheti a D-vitamin termelődését a bőrben.

A D-vitamint a máj és a vesék szívják fel, hogy eloszlassák a szervezetben, és elősegítik az egészséges sejtek létrehozását a bőrben. A D-vitamin fontos szerepet játszik a bőr tónusában, és segíthet a pikkelysömör kezelésében.

Növelheti D-vitamin bevitelét:

  • Egyél D-vitaminnal dúsított ételeket, például gabonaféléket, narancslevet és joghurtot
  • Fogyasszon olyan ételeket, amelyek természetesen előforduló D-vitamint tartalmaznak, például lazacot és tonhalat
  • D-vitamin-kiegészítők szedése

E vitamin

A C-vitaminhoz hasonlóan az E-vitamin is tartalmaz antioxidánsokat. Ennek a vitaminnak a fő funkciója a bőr kezelése, hogy megvédje a napsugárzástól. Fogyasztása esetén az E-vitamin elnyeli a bőrön lévő káros UV-sugarakat.

Normális esetben a szervezet az E-vitamint a faggyún keresztül termeli, amely egy olajos anyag, amely a bőr pórusain keresztül választódik ki. A megfelelő egyensúlyban a faggyú fenntartja a bőr állapotát és megakadályozza a kiszáradást.

Napi 15 milligramm E-vitamin fogyasztása elegendő a bőr ápolásához. Vagy segíthet a bevitelben:

  • Egyél dióféléket és magvakat, például mandulát, mogyorót és napraforgómagot
  • Multivitamin vagy E-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítő szedése
  • E-vitamint és C-vitamint tartalmazó helyi termékek használata

K vitamin

A K-vitamin nagyon fontos a szervezet véralvadási folyamatának elősegítésében. Segítheti a testet a sebek és zúzódások gyógyításában is. A K-vitamin alapvető funkciója bizonyos bőrbetegségekben is segíthet, mint például:

  • Striák
  • Sebhely
  • Fekete pöttyök
  • Sötét karikák a szem alatt

A K-vitamin általában krémek formájában található, amelyek segíthetnek különféle bőrbetegségek kezelésében. Vagy növelheti K-vitamin bevitelét, ha fogyaszt:

  • Fejes káposzta
  • Spenót
  • Saláta
  • Mungóbab
  • K-vitamin-kiegészítők szedése

Mi a helyzet a kiegészítőkkel?

A ragyogó bőrhöz szükséges tápanyagok beszerzésének általános módja az egészséges, kiegyensúlyozott étrend.

Azonban a napi vény nélkül kapható multivitamin bevitele is szóba jöhet. A multivitamin-kiegészítő és az egészséges táplálkozás a legjobb módja, különösen akkor, ha sok időt tölt a házon kívül, ami nagyobb kockázatnak teszi ki a levegőszennyezést.

Ügyeljen saját és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le a Good Doctor alkalmazást most, kattintson ez a link, Igen!

Olvassa el még: Tudtad? Íme a megfelelő módja annak, hogy saját almaecetes tonert készítsen!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found