Ismerje meg a következő 6 fontos vitamint a bőr egészségének megőrzéséhez
Fontos a bőr egészségének látása. A bőrnek szüksége van a tápanyagok megfelelő egyensúlyára. Az étrend-kiegészítők és vitaminok szedése a bőr belülről történő kezelésének egyik módja.
Miért olyan fontosak a vitaminok az egészséges bőr számára?
A vitaminok nagyon fontosak a szervezet egészséges működéséhez. A vitaminhiány káros hatással lehet a bőrre. Egyes vitaminok, mint például a C- és E-vitamin, szerepet játszanak a bőr napsugárzás elleni védelmében.
Bármely vitamin hiánya növelheti a bőrkárosodás kockázatát, beleértve a bőrrákot is.
Hogyan szerezzük be a megfelelő vitaminokat?
A medicalnewstoday.com beszámolója szerint sok esetben a vitaminok a leghatékonyabb módjai az egészséges bőr előállításának. Az egészséges és kiegyensúlyozott, vitaminokban és tápanyagokban gazdag étrend betartása javíthatja a bőr és a test egészségét.
A vitaminok azonban természetes anyagok, amelyekre az emberi szervezetnek szüksége van. Tehát a vitaminok fő módja annak, hogy befolyásolják a bőr egészségét, ha biztosítják, hogy a szervezet egészséges maradjon. Az egészséges bőrhöz szükséges vitaminok a következők:
A vitamin
Az édesburgonya és a sötét levelű zöldségek fogyasztása az A-vitamin bevitelének egyik módja. Ezen kívül az A-vitamin megtalálható a 100 százalékban vitamint tartalmazó multivitamin-kiegészítőkben is. Vagy szedhet retinoidokat is, beleértve a retinolt, tretinoint, izotretinoint.
A retinoidok növelik a sejtcserét. Javíthatja a bőr textúráját és tónusát, eltávolíthatja az elhalt bőrt, kezelheti a pattanásokat és lassíthatja az öregedés jeleit.
További jó A-vitamin források:
- Sárgarépa
- Sötétzöld zöldségek
- Édesburgonya
- Tojás
C vitamin
A C-vitamin rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik (antioxidáns), és szerepet játszik a kollagén termelésében, hogy megőrizze a bőr egészségét. Ez az oka annak, hogy a C-vitamint gyakran használják egyes öregedésgátló bőrápoló termékek fő összetevőjeként.
A C-vitamin szedése növelheti a fényvédő hatását a bőrön. A C-vitamin segíthet elhárítani az öregedés jeleit is, mivel létfontosságú szerepet játszik a szervezet természetes kollagénszintézisében.
Segítheti a sérült bőr gyógyulását, csökkentheti a ráncok megjelenését és megelőzheti a bőr kiszáradását. A C-vitamin beviteléhez a következő címen találod:
- Fogyassz olyan C-vitamin forrásokat, mint a narancs, eper, brokkoli és spenót
- Vegyen étrend-kiegészítőket az orvos ajánlása szerint
- C-vitamint tartalmazó öregedésgátló bőrápolót keres
D-vitamin
A napfény nem mindig van negatív hatással a bőrre, tudod! A napi 10-15 perces napozás elősegítheti a D-vitamin termelődését a bőrben.
A D-vitamint a máj és a vesék szívják fel, hogy eloszlassák a szervezetben, és elősegítik az egészséges sejtek létrehozását a bőrben. A D-vitamin fontos szerepet játszik a bőr tónusában, és segíthet a pikkelysömör kezelésében.
Növelheti D-vitamin bevitelét:
- Egyél D-vitaminnal dúsított ételeket, például gabonaféléket, narancslevet és joghurtot
- Fogyasszon olyan ételeket, amelyek természetesen előforduló D-vitamint tartalmaznak, például lazacot és tonhalat
- D-vitamin-kiegészítők szedése
E vitamin
A C-vitaminhoz hasonlóan az E-vitamin is tartalmaz antioxidánsokat. Ennek a vitaminnak a fő funkciója a bőr kezelése, hogy megvédje a napsugárzástól. Fogyasztása esetén az E-vitamin elnyeli a bőrön lévő káros UV-sugarakat.
Normális esetben a szervezet az E-vitamint a faggyún keresztül termeli, amely egy olajos anyag, amely a bőr pórusain keresztül választódik ki. A megfelelő egyensúlyban a faggyú fenntartja a bőr állapotát és megakadályozza a kiszáradást.
Napi 15 milligramm E-vitamin fogyasztása elegendő a bőr ápolásához. Vagy segíthet a bevitelben:
- Egyél dióféléket és magvakat, például mandulát, mogyorót és napraforgómagot
- Multivitamin vagy E-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítő szedése
- E-vitamint és C-vitamint tartalmazó helyi termékek használata
K vitamin
A K-vitamin nagyon fontos a szervezet véralvadási folyamatának elősegítésében. Segítheti a testet a sebek és zúzódások gyógyításában is. A K-vitamin alapvető funkciója bizonyos bőrbetegségekben is segíthet, mint például:
- Striák
- Sebhely
- Fekete pöttyök
- Sötét karikák a szem alatt
A K-vitamin általában krémek formájában található, amelyek segíthetnek különféle bőrbetegségek kezelésében. Vagy növelheti K-vitamin bevitelét, ha fogyaszt:
- Fejes káposzta
- Spenót
- Saláta
- Mungóbab
- K-vitamin-kiegészítők szedése
Mi a helyzet a kiegészítőkkel?
A ragyogó bőrhöz szükséges tápanyagok beszerzésének általános módja az egészséges, kiegyensúlyozott étrend.
Azonban a napi vény nélkül kapható multivitamin bevitele is szóba jöhet. A multivitamin-kiegészítő és az egészséges táplálkozás a legjobb módja, különösen akkor, ha sok időt tölt a házon kívül, ami nagyobb kockázatnak teszi ki a levegőszennyezést.
Ügyeljen saját és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le a Good Doctor alkalmazást most, kattintson ez a link, Igen!
Olvassa el még: Tudtad? Íme a megfelelő módja annak, hogy saját almaecetes tonert készítsen!