A pozitív gondolkodás 5 jótékony hatása az egészségre, amit tudnod kell!

A pozitív gondolkodás egy módja annak, hogy optimista maradjon a különféle helyzetekben. Ha gyakran csinálja ezt mindennapi életében, érezni fogja a pozitív gondolkodás egészségre gyakorolt ​​előnyeit.

Mert a pozitív gondolkodásmód valóban hatással lehet az ember testi és lelki egészségére. Ha eddig nem gyakorolta a pozitív gondolkodásmódot, akkor elpazarolt egy sor előnyt, például a következőket:

Olvassa el még: Gyakran azonosnak tartják, ez a különbség a stressz és a depresszió között

A pozitív gondolkodás 5 előnye, amit tudnia kell

Kezdjük el gyakorolni a pozitív gondolkodásmódot, mert az alábbiak szerint érezheti annak előnyeit testi és lelki egészségére nézve:

1. Támogathatja a szív egészségét

Jelentve innen HopkinsmedicineAzoknál az embereknél, akiknek a családjában előfordult szívbetegség, fennáll a kockázata ugyanazon betegség kialakulásának. De ha a személy pozitív gondolkodású, akkor kisebb az esély.

A pozitív gondolkodásmód csökkenti a szívroham vagy más szív- és érrendszeri problémák esélyét a negatív gondolkodású emberekhez képest a következő 5-25 évben.

2. Képes megbirkózni a nyomással és a stresszel

A pozitív gondolkodás következő előnye a stresszes körülményekhez kapcsolódik. A pozitív gondolkodású emberek, amikor nyomással és stresszel szembesülnek, általában jól kezelik ezeket az érzéseket.

Nem oldódnak fel a nyomásban, és a felmerülő problémákon való munkára vagy azok megoldására összpontosítanak. Ahelyett, hogy továbbra is frusztráltak és nehéz körülmények között ragadnának, a pozitív gondolatokkal rendelkező emberek terveznek, cselekszenek, és segítséget kérnek másoktól.

A pozitív gondolkodás előnyei természetesen fontosak a test egészsége szempontjából. Ugyanis a folyamatos és kezeletlen stressz különféle egészségügyi problémákat okozhat, amelyek közül az egyik depresszióba torkollik.

3. Élethosszabbítás lehetősége

Tudod, a gondolatok befolyásolhatják az ember életesélyeit. Amint arról beszámolt WebMDEgy tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik optimistábbak, kisebb valószínűséggel halnak meg rák, szívbetegség, szélütés, légúti betegségek és fertőzések következtében.

Emellett az 50 év felettiek, akik pozitívan gondolkoznak az öregedésről, tovább élhetnek.

4. A pozitív gondolkodás előnyei erősítik az immunitást

Az előző pontban szó esett arról, hogy a pozitív gondolkodás előnyei egészségesebbé tehetik a szervezetet. Kiderült, hogy ezek az előnyök fenntarthatóak, mert az egészséges szervezet a jobb immunrendszerre is hatással lesz.

Számos diákon végzett tanulmány igazolja ezt a feltételezést. Ahol számos diák kap olyan injekciót, amely immunválaszt adhat. Két nap elteltével azok a diákok, akiknek pozitív és optimista gondolatai voltak, jobban ellenálltak az injekciónak.

Más kutatások, amint arról beszámolt WebMD Az is kiderült, hogy a pozitív gondolatokkal rendelkezők erősebbek az influenzával szemben, mint a negatív gondolatokkal rendelkezők.

5. Előny a mentális egészség számára

A pozitív gondolkodás korábban említett előnyeihez hasonlóan az optimista emberek általában képesek megbirkózni a stresszel, ezáltal csökkentve a depresszió kockázatát. De nem csak ez, a pozitív gondolkodás más előnyöket is nyújt a mentális egészség számára, mint például:

  • Meg tudja őrizni a hangulatot jobbra
  • Legyen több kreativitásod
  • Legyen problémamegoldó képessége
  • És legyenek tisztább gondolataid.

A már említett öt ponton kívül a pozitív gondolkodás másik előnye, hogy az embereket egészséges életmódra készteti. A pozitív gondolatokkal rendelkező emberek általában bizakodóan tekintenek a jövőre.

Ezzel a reménnyel okuk van arra, hogy vigyázzanak egészségükre, hogy érezhessék, mikor válnak valóra ezek a remények. De hogyan érezheti a pozitív gondolkodás előnyeit, ha folyamatosan nehéz körülmények között vagy?

A válasz: lehet, hogy Ön természeténél fogva pesszimistább gondolkodású. De nem számít, mert megtanulhatod, hogyan válhatsz pozitív szemléletű emberré.

Olvassa el még: Ne vegye félvállról! Ezek a PTSD veszélyei, amelyek öngyilkossághoz vezethetnek

Tippek a pozitív gondolkodáshoz a pesszimistának

Ha Ön olyan ember, akinek nehéz pozitívan gondolkodnia, gyakorolnia kell egy kis gyakorlást, hogy hozzászokjon az optimistasághoz.

Jelentve innen Mayoclinic, Íme néhány dolog, amit megtehet.

  • Azonosítsa és változtassa meg: ha valami rossz történik, gyakran hibáztatod magad? Próbáld meg újra beazonosítani, hogy ez valami valóban megtörtént, vagy csak a te gondolataid? Kérdezze meg a környékbeli vagy rokon embereket, és találjon megoldást.
  • Végezzen értékelést: próbálja időszakonként értékelni a gondolatait. Ha kiderül, hogy a dolgokat inkább negatív oldalról látja, próbálja meg kondicionálni, hogy mi történik, ha pozitívabb nézőpontotok van. Talán ez segít.
  • Légy nyitott: Hagyja magát nyitottabbnak viccelni, próbáljon mosolyogni és nevetni, különösen nehéz időkben. Ha többet tudsz pihenni és nevetni a dolgokon, akkor a stresszszinted is csökkenni fog.
  • Egészséges baráti környezetet keresek: Ha barátok és közeli emberek vannak, akik támogatnak és pozitívak, az előnyös lesz az Ön számára. Ha kételkedsz magadban, vagy pesszimista vagy a körülötted lévőkkel kapcsolatban, ezek az emberek segítenek abban, hogy pozitívabb fényben lássa a dolgokat.
  • Egészséges életmód: Nem árt rendszeresen edzeni. Az edzés befolyásolhatja a nap hangulatát és csökkentheti a stresszt. Segít optimistábbnak és pozitívabbnak lenni.
  • Önbeszéd: Önbeszéd vagy beszélj magaddal pozitívan. Ne mondj magadnak rosszat, mintha nem akarnád, hogy mások rosszat mondjanak neked. Ez arra tanít, hogy pozitívabban gondolkodj és válassz szavakat.

Ez a pozitív gondolkodásmód néhány előnye. Készen állsz arra, hogy megpróbálj pozitívabban gondolkodni és érezni az előnyöket?

További kérdései vannak a pozitív gondolkodásmóddal és annak egészségügyi előnyeivel kapcsolatban? Konzultációért forduljon közvetlenül orvosunkhoz. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!