hunterpage.net

Mostanában nem nagyon esik az eső, délután és este sem. Ezt az évszakot, amely a hideg idő szinonimája, természetesen különleges előkészületekkel kell köszönteni, többek között egészségügyi szempontból is.

Felhívjuk figyelmét, hogy az esős évszakban az időjárás változásai számos egészségügyi problémát okozhatnak, ezek közül az egyik a reuma. A csontízületeket megtámadó betegségek az esős évszakban a leggyakoribb panaszok közé tartoznak.

Hogy élvezhesse az esős évszak hidegét anélkül, hogy a reuma megzavarna, nézzünk meg néhány módszert az alábbiakban annak kezelésére!

Miért okozhatja a hideg időjárás a reuma kiújulását?

Mostanáig különféle tanulmányok foglalkoznak a hideg időjárás és a reumás tünetek megjelenése közötti kapcsolat feltárásával. Sajnos a legtöbben nem tudtak erős kapcsolatot kimutatni a két dolog között.

Ennek ellenére egy tanulmány feltárta, hogy a legtöbb reumás beteg érzékenységet mutatott az időjárás változásaira mindennapi életében. Beszámoltak arról, hogy az időjárás jelentős hatással volt tüneteik szintjére.

Bár ezeknek a vizsgálatoknak az eredményeit nem tekintik klinikailag jelentősnek, beszámolnak róluk egészségügyi vonal, A kvalitatív bizonyítékok azt a tendenciát mutatják, hogy a hidegebb időjárás jelentősen befolyásolja az ízületi gyulladásos tünetek megjelenését.

Olvassa el még: A búvármaszkok nem hatékonyak a vírusok megelőzésében! Ez a WHO tanácsa

Hogyan kezeljük a hideg időjárás változása miatti reumát

Az időjárást persze nem változtathatod kedvedre. De megtehet néhány olyan dolgot, amelyből idéz Web MD a következőket, hogy leküzdje a reuma tüneteit, amelyek zavarják mindennapi életét:

1. Tartsa melegen a testét

Próbáljon melegen tartani magát, különösen, ha hideg és párás kint van. Vegyen fel extra ruhát, tartson takarót minden szobában, és ha szükséges, kapcsolja be a fűtést.

Vegyünk egy meleg fürdőt vagy áztathatunk a kádban körülbelül 20 percig.

Ez jót tesz a véráramlásnak a szervezetben. Ezt követően ne felejtse el befejezni a csontízületek testápolóval vagy illóolajokkal történő masszírozását, hogy a test ne érezze magát merevnek.

2. Maradjon aktív

Ahelyett, hogy napokig ücsörögnél a takaró alatt azzal az indokkal, hogy kint az időjárás nem kedvez, miért nem végez időnként valamilyen fizikai tevékenységet, például könnyed testmozgást?

Az edzés segít megelőzni a merevséget és a súlygyarapodást, ami további terhelést jelent az ízületekre. A mozgás arra is ösztönözheti a szervezetet, hogy endorfinokat termeljen, ami boldoggá tesz.

Próbáljon ki néhány kevésbé megerőltető tevékenységet, például jógát vagy úszást. A könnyű mozgások mellett ez a fajta tevékenység otthon is végezhető.

Olvassa el még: Igaz, hogy a maszkok légiós betegséget okozhatnak? Ellenőrizze a tényeket itt

3. Rendszeresen nyújtózkodj

A rendszeres nyújtásról kimutatták, hogy segít enyhíteni a fájdalmat és az ízületi merevséget. Tehát amikor úgy érzi, hogy a reuma tünetei hamarosan támadnak, próbálja meg erősíteni azt azzal, hogy minden nap egy sor nyújtó és könnyű gyakorlatot végez.

A legjobb idő erre a reggel vagy lefekvés előtt. Kezdje könnyű gyakorlatokkal, például úgy, hogy lefekvés előtt finoman megcsavarja a csuklóját vagy a lábát.

Amikor felkelsz, próbáld meg néhány lépés erejéig finoman behajlítani a térdeidet. Ha segítségre van szüksége, használjon széket vagy asztalt.

4. Ügyeljen a táplálékbevitelre

Akár hiszi, akár nem, az, amit eszik, nagyban befolyásolhatja a csontok ízületeinek merevségét és duzzadását.

Ne feledje, hogy az egészséges táplálkozás minden bizonnyal elősegítheti a szervezet jobb felkészülését a szélsőséges időjárási változásokkal szemben.

Próbálja korlátozni a cukrot, és kerülje a mesterséges édesítőszert tartalmazó ételeket és italokat. Javasoljuk továbbá, hogy alacsony koleszterin- és magas omega-3 zsírsavat tartalmazó étrendet kövessen, amelyek tudományosan bizonyítottan segítenek a gyulladások leküzdésében.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!