hunterpage.net

A kerékpározás az egyik legegészségesebb kardiófajta. A kerékpározásnak számos előnye van, kezdve a vérkeringés javításától, a fogyás elősegítésétől a különböző betegségek kockázatának csökkentéséig.

A kerékpározás előnyei

Ezt a tevékenységet bárki végezheti. A kerékpározás aktívabbá teheti a szervezetet, így az immunrendszer erősödik. Nem csak a testi, hanem a lelki egészségért is. Íme a kerékpározás hat előnye, amelyet tudnod kell.

1. A kerékpározás előnyei az izmok számára

Ha szeretnéd erősíteni az izmaidat, soha nem árt elkezdeni szorgalmas kerékpározást. Ez a tevékenység nagyon fontos szerepet játszik a karok, a quadok, a combhajlító izomzat és a vádli izomzatának erősítésében.

Kerékpározáskor a comb és a vádli az a két testrész, amelyet a legaktívabban használnak a pedálozáshoz. Az intenzív mozgás egészségesebbé teszi az izmokat, ahelyett, hogy nyugodtan ülnénk a padon.

Ha először kezdi el ezt a szokást, görcsöket vagy izommerevséget érezhet a karjában és a vádlijában. Ez azért van, mert az izmaid nem szoktak keményen dolgozni. De ne aggódj, minden rendben lesz, ha az izmaid megszokják a kerékpározást.

Olvassa el még: Jobb oldali hátfájás, az izomproblémáktól a vesebetegségek jeleiig

2. Segíts a fogyásban

Mérleg illusztrációja. fotó forrása: pixabay.com

Amint azt sokan tudják, a kerékpározás segíthet a fogyásban. Egy órás kerékpározás 400-1000 kalóriát égethet el. Ez az égés megakadályozhatja az elhízást.

A kalóriák elégetése optimálisabb lesz, ha több izzadság ömlik ki. Az izzadság a szervezetben zajló égési folyamatot jelzi. Tehát minél tovább kerékpározol, annál több kalóriát égetsz el.

Nemcsak a kalória, hanem a szervezetben felhalmozódó makacs zsír is elégetni fog. Ez az oka annak, hogy a kerékpározás sok ember egyik kedvenc sportja. A kalóriák és zsírok elégetése megkönnyíti az ideális testsúly elérését.

3. A kerékpározás előnyei a szív számára

Kerékpározással javíthatja a szívműködést. Ennek a sportnak a gyakorlása során a szívverés gyorsabb lesz, így a legfontosabb emberi szerv optimálisabbá válik a vér pumpálásában a test minden részébe.

A rendellenes véráramlás különböző szív- és érrendszeri betegségeket válthat ki. Ezért a szívnek alkalmazkodnia kell, és többet kell dolgoznia a vér pumpálásában. Ennek eredményeként a szív elveszítheti legjobb működését.

A tudósok tanulmánya szerint a Glasgow Egyetem, a szorgalmas kerékpározást végző embereknek nagyon ritkán van szívbetegségük. A halálos szívroham kockázata is minimalizálható.

Olvassa el még: Ez a 6 elsősegélynyújtó szívroham, amelyet tudnod kell

4. Az alvás minőségének javítása

Kutatók a Georgiai Egyetem, Az Egyesült Államok egyetértett abban, hogy a kerékpározás segíthet a jó minőségű alvásban. Az alvásproblémák vagy zavarok egyik oka az alkalmatlan test.

A kerékpározással a szervezet egészségesebb lesz. Egy másik elfogadhatóbb ok, ha a test fáradt, könnyen elszáll az álmosság. Így az alvászavarok elkerülhetők.

5. A mentális egészség javítása

Mentális zavarok illusztrációja. Fotó forrása: shutterstock.

Ki gondolta volna, kiderül, hogy a kerékpározás a mentális egészséget is javíthatja. A YCMA, egy svájci ifjúsági szervezet kutatása szerint a kerékpározás olyan fizikai tevékenység, amely serkentheti az adrenalin és az endorfin felszabadulását.

Az endorfinok olyan hormonok az emberi szervezetben, amelyek szerepet játszanak a stressz, a hangulat és az érzelmek szabályozásában. Az endorfinok optimális felszabadulása megakadályozhatja az embert különféle mentális zavaroktól, például depressziótól.

6. Jó a rákbetegeknek

Amellett, hogy egészséges, a kerékpározás jótékony hatással van a rákos betegekre, különösen a mellrákos betegekre. Ez a gyakorlat csökkentheti a kemoterápiás kezelés hatását vagy mellékhatásait, például a fáradtságot.

Egy tanulmány kifejti, hogy a rákos betegek kerékpározással javíthatják életminőségüket. Ez a tevékenység javíthatja a vérkeringést a test minden részén. Ez nem választható el a kerékpározás közbeni aktív mozgásoktól.

A jó vérkeringés nagyon fontos mindenki számára, különösen a kemoterápiában részesülő rákos betegek számára. Nem kell sokáig töltenie, csak szánjon 15-30 percet a ház körüli kerékpározásra.

Olvassa el még: Kemoterápia: Ismerje meg az eljárást és mellékhatásait

Nos, ez a kerékpározás hat előnye, amely jót tesz a testnek és az egészségnek. A rendszeres testmozgás segít fittebbé tenni, és csökkenti a különböző betegségek kockázatát. Boldog kerékpározást!

Soha ne habozzon megbeszélni egészségügyi problémáit a Good Doctor profi orvosaival. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!