Ne pánikolj! Íme, hogyan lehet legyőzni az idegek becsípődését a hátsó derékban

A becsípődött ideg komoly probléma lehet, és zavarhatja a napi tevékenységeket. A becsípett ideget általában sérült ideg okozza.

Tehát, hogy ne kezeljük rosszul, a következőképpen kezeljük a derék hátsó részének becsípődött idegét!

Olvassa el még: Csípte az idegeket? Talán ez az oka

Hogyan kezeljük a becsípődött idegeket a derék hátsó részén

A becsípett ideget általában sérült ideg okozza. A tünetek közé tartozik a fájdalom, zsibbadás és gyengeség. Számos módszer létezik a derék hátsó részének becsípődött idegének leküzdésére, nevezetesen:

1. Állítsa be a testtartását

A hátulsó ideg becsípődésének kezelésének egyik legáltalánosabb módja az ülő- vagy állásmód megváltoztatása, hogy enyhítse a becsípődött ideg fájdalmát.

Próbáljon olyan testhelyzetet kialakítani, amely segít jobban érezni magát, majd töltsön minél több időt kényelmes testtartásban.

2. Állás munkaidő között

Szakítson időt arra, hogy a munkaidő szélén álljon. Munka közben időnként álljon fel, különösen azok számára, akik túl sokáig dolgoznak a számítógép előtt ülve. Ez nagyon fontos a becsípődött idegek megelőzése és kezelése érdekében.

Ha nem szabad állva dolgozni, minden órában keljen fel és járja körbe az irodát. Ez a módszer lehet az egyik módja a beszorult ideg leküzdésének.

3. Pihenj eleget

Az alvás nagyon fontos az idegek gyógyulásához. A szervezet megjavítja magát alvás közben, így több ideje marad a fájdalom tüneteinek gyorsabb csökkentésére.

Egyes esetekben a pihenés és az extra alvás elegendő ahhoz, hogy a becsípett ideg magától meggyógyuljon.

A becsípődött ideg kezelésénél és kezelésénél az is fontos, hogy ne használjuk túl a test azon területét, ahol az ideg becsípődött. Legyen tudatában annak, hogy a túlzott igénybevétel súlyosbíthatja az idegkárosodást.

Az ideg becsípődésében szenvedő személynek kerülnie kell az ideget irritáló mozgásokat. Ezenkívül próbáljon meg olyan helyzetben aludni, amely enyhíti az idegekre nehezedő nyomást.

4. Nyújtás

Finoman nyújtózkodjon, hogy enyhítse az idegekre nehezedő nyomást és a tüneteket. Próbálj meg ne nyújtani túl erősen.

Ha fájdalmat vagy kényelmetlenséget érez, lazítsa meg a nyújtást. Ne feledje, hogy a kis mozdulatok nagy hatást gyakorolhatnak az idegek becsípődésére.

5. Tömörítse össze fűtőbetéttel

Használhatja a hőterápiát is, hogy ellazítsa azokat az izmokat, amelyek feszültek lehetnek a becsípett ideg körül. A hő növelheti a véráramlást, ami segíthet a becsípődött ideg kezelésében.

A gyógyszertárakban könnyen találhat különféle méretű hőpárnákat. Használata során egyszerre 10-15 percig nyomja meg a fájdalmas területet a hőpárnával.

6. Használjon jégcsomagot

Ha a testének az a része, amelynél az ideg becsípődött, szintén duzzadt és fájdalmas, használhat jégcsomagot. Úgy gondolják, hogy a jég csökkenti a duzzanatot és a gyulladást a becsípődött idegek miatt.

Könnyű, csak a jeget egy törülközőbe csavarod, és 10-15 percig közvetlenül a becsípett idegre kened.

7. Mindkét láb felemelése

Ez a módszer akkor végezhető el, ha becsípődött ideg a hát alsó részén. Ezt úgy teheti meg, hogy néhány pillanatra felemeli a lábát 90 fokos szögben a csípőnél és a térdnél.

8. Vegyen be fájdalomcsillapítót

Szedhet vény nélkül kapható nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket is, például ibuprofént vagy aszpirint.

Használat előtt kövesse a gyógyszer csomagolásán található utasításokat. Ne felejtse el, hogy az ilyen típusú gyógyszerek szedése előtt konzultáljon orvosával.

9. Életmódbeli változások

Arra is képesnek kell lennie, hogy életmódját jobbá tegye, hogy legyőzze és megelőzze a becsípődött idegeket. Könnyű gyakorlatokat végezhet, például sétálhat, úszhat vagy kerékpározhat.

Ezen kívül plusz súlyt is leadhat, ami segíthet csökkenteni az idegekre nehezedő nyomást. A rendszeres testmozgással végzett további mobilitás szintén csökkenti a gyulladást.

Tehát, ha becsípett idegtől szenved, próbálja meg a fent leírt módszereket végrehajtani. De ha nem enyhül, azonnal forduljon orvoshoz, hogy további kezelést kapjon, igen!

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!