Ne féljen, így csökkentheti a cukorbetegség kockázatát

A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél négyszer nagyobb a kockázata ennek a betegségnek. A kockázat akár 50 százalékkal is magasabb lehet, ha mindkét szülője szenved ebben a betegségben.

Még így is az 1-es típusú cukorbetegség esetén vannak olyan kockázati tényezők, amelyek átadhatók a gyermekeknek, ha a szülők ebben a betegségben szenvednek. Ennek a betegségnek a kockázati szintje azonban számos változótól függ, amelyek közül az egyik a terhesség alatt cukorbeteg anya életkora.

Maga a cukorbetegség egy olyan betegség, amely folyamatosan növekszik, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) előrejelzése szerint 2030-ban a cukorbetegek számának növekedése Indonéziában eléri a 21,3 milliót. Jelentősen nőtt a 2000-es 8,4 millióhoz képest.

Hogyan csökkenthető a cukorbetegség kockázata az utódoknál

Származását és családját valóban nem változtathatja meg, de a következő módokon csökkentheti a cukorbetegség kockázatát:

Értse meg a személyes kockázatot

A megelőzés első lépése annak megértése, hogy fennáll-e a genetikai kockázata. Nézze meg családtörténetét, és beszélje meg ezt az egészségügyi személyzettel.

Az American Diabetes Association azt javasolja, hogy végezzen vizsgálatot, ha genetikai kockázati tényezői vannak, és kezd túlsúlyosnak tűnni. Ha a testtömegindexe még mindig a normál kategóriában van, akkor a tesztet 45 évesen kell elvégezni.

A teszt az elmúlt 2-3 hónap átlagos vércukorszintjének mérésével végezhető el. Ha prediabéteszre utaló jelet találnak, akkor az egészségügyi személyzet szigorítja az Ön felügyeletét.

Változó életmód

A 2-es típusú cukorbetegségben az utódok kockázatának csökkentésének egyik módja az életmód megváltoztatása. Ez a módszer valójában mindenki számára hatékony, függetlenül attól, hogy vannak-e genetikai kockázati tényezői a cukorbetegségnek.

Néhány életmód-minta, amellyel csökkentheti a cukorbetegség kockázatát, a következők:

Egészséges ételt enni

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend megóvhatja a vércukorszint emelkedését. Ezen élelmiszerek összetétele tartalmazhat magas rosttartalmú ételeket, teljes kiőrlésű gabonát, sok gyümölcsöt és zöldséget, valamint szívbarát zsírokat.

Megpróbálhatja növényi olaj helyett repcét is fogyasztani, majd normál tészta helyett teljes kiőrlésű tésztát. Amennyire lehetséges, kerülje a telített zsírokat tartalmazó ételek fogyasztását.

Válasszon olyan tejtermékeket tartalmazó ételeket, amelyek kevesebb zsírt tartalmaznak, és csökkentsd a sóbevitelt is azáltal, hogy kerüld a nátriumban teli ételeket, például a konzerveket, savanyúságokat, szalonnát és sonkát.

Rendszeres mozgás és testmozgás

A rendszeres testmozgás fontos lépés azok számára, akiknél fennáll az örökletes cukorbetegség kockázata. A napi legalább 30 perces fizikai aktivitás szintén befolyásolja a cukorbetegség megelőzését.

Nem kell az edzőterem tagjának lenni ahhoz, hogy aktív maradjon, de próbáljon meg sétálni a szabadban, kövesse a DVD-n vagy más médiában található különféle gyakorlati utasításokat, kerékpározzon vagy akár ússzon.

Még néhány egyszerű dolog is, mint például a lépcső használata a lift vagy a lift helyett, és a jármű leparkolása az iroda bejáratától vagy a bevásárlóterülettől, segíthet a napi fizikai aktivitás növelésében.

Igyál sok vizet

A víz messzemenően természetes ital, amely nagyon hasznos a szervezet számára. Sok víz ivásával elkerülheti azokat az italokat, amelyek sok cukrot, tartósítószert és egyéb tisztázatlan összetevőket tartalmaznak.

A magas cukortartalmú italokat, például a szódát, összefüggésbe hozták a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatával, ezért igyon több vizet, mert számos jótékony hatással van a belső szervekre.

Íme néhány módszer, amellyel csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Szükség esetén végezzen vizsgálatot az orvosnál a helyes életmód alkalmazásának megállapítására, igen.

A cukorbetegség olyan örökletes tényező, amely miatt fokoznia kell az éberséget. Ne habozzon, forduljon orvosainkhoz, akik a hét minden napján, 24 órában rendelkezésre állnak a Good Doctornál, OK!Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found