A biztonságosan fogyasztható gyomorsavas élelmiszerek és gyümölcsök listája
A biztonságos gyomorsavat biztosító gyümölcsöket ismerni kell, hogy megelőzhető legyen a savas reflux betegség. A savas reflux vagy a savas reflux akkor fordul elő, amikor a sav visszaáramlik a gyomorból a nyelőcsőbe, és szövődményeket okozhat.
Ezért vannak olyan élelmiszerek, amelyek nagy mennyiségű savat tartalmaznak, amelyeket figyelembe kell venni fogyasztásuk során. Nos, a gyomorsav gyümölccsel kapcsolatos további információkért lássuk a következő magyarázatot.
Olvassa el még: Mi a különbség a Baby Blues és a szülés utáni depresszió között? Olvassa el a kezelés módjait is!
A gyomorsav és annak okai
A savas reflux vagy a savas reflux gyakori állapot, amelyet égető fájdalom, úgynevezett gyomorégés kísér a mellkas alsó részén. Akkor fordul elő, amikor a gyomorsav visszaáramlik a táplálékcsőbe.
A gastrooesophagealis reflux betegséget (GERD) akkor diagnosztizálják, ha hetente több mint kétszer fordul elő savas reflux. A savas reflux akkor fordul elő, amikor a gyomor savtartalmának egy része lefolyik a nyelőcsőben, a nyelőcsőbe, amely az ételt lefelé mozgatja a szájból. A név ellenére a gyomorégésnek semmi köze a szívhez.
Azok az ételek, amelyeket a gyomorsavban szenvedőknek kerülniük kell
Ha tudja, mely ételeket kerülje el, az segíthet egy kicsit leküzdeni a savas reflux betegséget, amelyben szenved.
Bár mindmáig vita folyik az orvosi közösségben arról, hogy valójában mely élelmiszerek okoznak refluxos tüneteket, sok kutató egyetért abban, hogy a következő típusú ételeket és italokat kerülni kell az emésztési zavarok, gyomorégés és a savas reflux egyéb tüneteinek megelőzése érdekében.
1. Magas zsírtartalmú és sült ételek
A zsíros ételek általában késleltetik a gyomor kiürülését. Ez növelheti a reflux tüneteinek kockázatát. A reflux megelőzése érdekében csökkentse napi teljes zsírbevitelét. Íme néhány magas zsírtartalmú étel, amelyet érdemes elkerülni:
- sult krumpli
- Rántott hagymakarikák
- Burgonyaszirom
- Vaj
- Tej
- Sajt
- Jégkrém
- Magas zsírtartalmú tejföl
- Magas zsírtartalmú tejszínes salátaöntet
- Tejszínes szósz és mártogatószósz
- Magas zsírtartalmú vörös húsdarabok, például márványozott hátszín vagy borda
2. Fűszeres ételek
Jelentve innen egészségügyi vonal, Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a fűszeres ételek gyomorpanaszokat és égő tüneteket okozhatnak, ha funkcionális emésztési zavarai vannak. Egy tanulmány azonban kimutatta, hogy a kapszaicin rendszeres expozíciója nem okozott ugyanolyan kényelmetlenséget, mint az alkalmi expozíció.
A kapszaicin az az összetevő, amely fűszeressé teszi a chilipaprikát és a chiliport. A kutatók megjegyzik, hogy a fűszeres ételek fogyasztása valóban javíthatja a GERD tüneteit, ha rendszeresen eszik.
Ügyeljen arra, hogyan érzi magát bizonyos ételek elfogyasztása után. Vegye figyelembe a fűszertűrő képességét, amikor megtervezi, hogy milyen ételeket fogyaszt.
3. Italok
Néhány gyakori ital a savas refluxban szenvedő betegeknél is tüneteket válthat ki. Ezek közül néhány a következőket tartalmazza:
- Alkohol
- Kávé és tea
- Szénsavas italok
- Narancs- és paradicsomlé
Koffeinnel vagy anélkül, a kávé javíthatja a reflux tüneteit. Néhány GERD-ben szenvedő ember azonban jól tolerálja a kávét. Figyeljen a tüneteire, és csak olyan italokat fogyasszon, amelyeket jól tolerál.
4. Élelmiszer, gyógyszer és egyéb kiegészítők
Számos élelmiszer és más gyógyszer okozhat savas reflux tüneteit. Például fogyasztása után a következő tüneteket tapasztalhatja:
- Csokoládé
- Menta, például borsmenta vagy fodormenta
- Vas- vagy kálium-kiegészítők
- Antibiotikumok
- Aszpirin vagy más fájdalomcsillapító
- Biszfoszfonátok
- Alfa-blokkolók
- Nitrát
- Kalciumcsatorna-blokkolók
- Triciklikus
- teofillin
- Feldolgozott élelmiszerek
Ha úgy gondolja, hogy ez fokozza a savas reflux vagy a gyomorégés tüneteit, kísértést érezhet abba, hogy abbahagyja egy gyógyszer vagy étrend-kiegészítő szedését. Mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt abbahagyja a jelenlegi gyógyszeres kezelését.
5. Gyümölcsök és zöldségek
A gyümölcsök és zöldségek fontos részét képezik a napi étrendnek. Bizonyos típusú gyümölcsök és zöldségek azonban ronthatják a savas reflux tüneteit. Ebbe beletartozik:
- Ananász
- Citrusfélék, például narancs, grapefruit, citrom és lime
- Paradicsom és paradicsom alapú ételek, például ketchup, salsa, chili és pizzaszósz
- Fokhagyma és hagyma
Ha kétségei vannak, beszélje meg orvosával a fenti gyümölcsök és zöldségek toleranciaszintjét, hogy segítsen kezelni egészségi állapotát.
Gyomorsavban szenvedők számára biztonságosan fogyasztható gyümölcsök
Bár fentebb már említettük, hogy többféle gyümölcs van, amelyet a gyomorsavban szenvedőknek kerülniük kell. De vannak olyan gyümölcsök is, amelyek fogyasztása biztonságos, és nem okoznak gyomorsav tüneteit.
A Healthline jelentése szerint, ha túl sok sav van, akkor meg kell tartania az étkezést, hogy legyőzze a tüneteket. A reflux tünetei érezhetők, amikor a gyomorsav megérinti a nyelőcsövet és irritációt okoz.
A gyomorsav okozta fájdalom az enyhétől a súlyosig terjedhet, és néha összetévesztik szívinfarktussal. Nos, íme néhány gyümölcs a gyomorsav számára, amelyek fogyaszthatók és biztonságosak a gyomor számára.
Banán a gyomorsavért
A gyomorsav egyik biztonságos gyümölcse a banán. Ez az alacsony savasságáról ismert gyümölcs segíthet a savas refluxban szenvedőknek azáltal, hogy bevonja a nyelőcső irritált nyálkahártyáját, és küzd a kellemetlen érzésekkel.
Emellett a banán magas rosttartalma az emésztőrendszer erősítésében is segíthet.
A banánban található oldható rost, más néven pektin, segíthet megszabadítani a beleket a maradék tápláléktól, amely savat termelhet a gyomorban.
Dinnye
A banánhoz hasonlóan a dinnye is a nagyon lúgos gyomorsav gyümölcse. A sárgadinnye jó magnéziumforrás, amely egyes savas reflux kezelésére szolgáló gyógyszerekben is megtalálható.
Nem csak, hogy a sárgadinnye pH-ja 6,1, ami csak enyhén savasítja, így gyomorsavban szenvedők is fogyaszthatják. Ez a gyümölcs közvetlenül fogyasztható, vagy turmixokhoz használható gyümölcsléként.
Bogyók
Amellett, hogy ízletes és tápláló, ez a gyomorsavgyümölcs alacsony savtartalommal is rendelkezik. A bogyók táplálkozásilag energetizáló gyümölcsök, amelyekben a legmagasabb szintű antioxidánsok találhatók.
A bogyók pH-tartalma meglehetősen magas, de savas reflux esetén elviselhető, különösen a szeder, a málna és az eper. Ezért a savas refluxban szenvedők továbbra is fogyaszthatnak különféle bogyós gyümölcsöket, mert nem okozzák a tünetek súlyosságát.
Papaya gyomorsavért
A papaya alacsony savtartalmú gyümölcs, amely trópusi ízt kínál. Ez a gyomorsav gyümölcs tele van karotinnal és C-vitaminnal, amelyek jót tesznek a test egészségének.
Ez a gyümölcs nagyon könnyen megtalálható, közvetlenül fogyasztható, fagyasztható vagy szárítható.
Kókuszdió
Mivel a kókuszdió az egyik legkevésbé savas gyümölcs, és nagyon sok jótékony hatása van, a kókuszdió számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve az agyműködés javítását, valamint a szívbetegségek és a szélütés elleni védelmet.
Őszibarack
Az őszibarack alapvető vitaminokat és antioxidáns tulajdonságokat tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a szervezet egészségére. Ennek a gyümölcsnek magas a pH-értéke, így potenciálisan elviselhető, ha savas refluxot tapasztal.
Görögdinnye gyomorsavhoz
A görögdinnye gyomorsavra gyakorolt hatását nem lehet elválasztani a benne található különféle tartalomtól. A görögdinnye amellett, hogy víztartalma eléri a 90 százalékot, A- és C-vitaminban, valamint aminosavakban gazdag gyümölcs.
A víz és a tápanyagok kombinációja segíthet optimalizálni az emésztőrendszert és hidratálni a szervezetet, beleértve a gyomor savasságának semlegesítését vagy csökkentését.
Táplálék gyomorsavhoz
A gyümölcsök megvitatása után itt az ideje, hogy megtudja, milyen ételeket érdemes fogyasztani a gyomor savasságának csökkentésére. Jelentve innen egészségügyi vonal, Az elfogyasztható ételek nem savasak, ezek közül néhány:
1. Zöldségek
A gyomorsav első tápláléka a zöldség. A zöldségek természetesen alacsony zsír- és cukortartalmú élelmiszerek. Ez segíthet a szervezetnek a gyomorsav csökkentésében.
A rendszeresen fogyasztható zöldségek közé tartozik a hosszú bab, a brokkoli, a karfiol, a burgonya, az uborka és a zöld leveles zöldségek.
2. Gyömbér
Amellett, hogy konyhai fűszerként funkcionál, kiderült, hogy a gyömbér a gyomorsav semlegesítésére is használható. Ennek az az oka, hogy a gyömbér gyulladáscsökkentő hatóanyagokat tartalmaz, amelyek enyhíthetik a megnövekedett gyomorsavszint által okozott gyulladást.
A gyömbér megőrizheti az emésztőrendszer egészségét is. Reszelt vagy szeletelt gyömbért adhatsz italodhoz, legyen az víz, tea vagy akár turmixokat.
3. Zabpehely
A gyomorsav következő tápláléka a zabpehely. Ez a diétázók kedvenc reggeli menüje magas rosttartalmú, ami elősegítheti az emésztőrendszer működését. A rostban gazdag étrendről úgy tartják, hogy csökkenti a gyomor savasságát.
4. Sovány hús és tenger gyümölcsei
Ha Ön a csirke, marha és tenger gyümölcsei, Nem kell aggódnia a fogyasztása miatt, ha megnő a gyomorsav. Csak győződj meg arról, hogy az elfogyasztott hús zsírmentes, oké?
Ott nem elég, oda kell figyelni a feldolgozásra is. Az étolajjal történő feldolgozás során transzzsírok képződhetnek az élelmiszerekben. A megoldás, a húst más módon is feldolgozhatja, például főzve vagy grillezve.
Olvassa el még: A telített és telítetlen zsírok ismerete: melyik jó és mi rossz a test egészségére?
Vannak elkerülendő ételek?
A savas reflux tüneteinek szabályozására bizonyos élelmiszerek fogyasztását szabályozhatja. Bár az orvosok még mindig vitatják, vannak olyan élelmiszerek, amelyeket el kell kerülni, ha savas refluxban szenved, beleértve:
Magas zsírtartalmú étel
A sült és zsíros ételek több gyomorsavat engednek vissza a nyelőcsőbe. A szóban forgó magas zsírtartalmú élelmiszerek, beleértve a sült krumplit, zsíros tejtermékeket és rágcsálnivalókat.
Savanyú gyümölcsök
Gyomorsavban szenvedőknek kerülniük kell a túl magas savtartalmú gyümölcsöket. Ha gyakran tapasztal savas refluxot, csökkentenie kell az olyan élelmiszerek fogyasztását, mint a narancs, ananász és paradicsom.
A gyomorsavtünetek súlyosságának megelőzésének módja az egészségesebb életmód irányítása.
A megelőzés egy része a testsúly fenntartása formájában, kerülje az alkoholt, hagyja abba a dohányzást, ne étkezzen túl, szedjen gyógyszert a gyomorsavtermelés csökkentésére.
Olvassa el még: Rossz közérzet, mint korona tünet: Megértheti és kezelheti, amit tehet
Nos, ezek olyan ételek és gyümölcsök, amelyek a gyomorsavhoz biztonságosak. Mindig ne felejtse el kerülni a savas ételeket és gyümölcsöket, igen. Maradj egészséges!
Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze saját és családja egészségi állapotát a 24 órás Good Doctor szolgáltatáson keresztül. Ügyeljen saját és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le most a Jó Doktor alkalmazást, kattintson erre a linkre, OK!