hunterpage.net

Mobil ill WL elválaszthatatlannak tűnik a mai hétköznapoktól. Amikor a mobiltelefonunkkal játszunk, öntudatlanul elveszítjük az időérzékünket.

Vigyázni kell azonban, ha túl sokáig és gyakran telefonál, mert ez kiválthatja a szindrómát szöveges nyak.

Olvassa el még: Ne gyerünk! Ez a helyes módja a mobiltelefon tisztításának, hogy mentes legyen a kórokozóktól és baktériumoktól

Mi a szindróma szöveges nyak?

szindróma szöveges nyak ismétlődő nyomás által okozott sérülés, amely fájdalmat okoz a nyakban, a nyakizmokban vagy akár a vállban.

Alapvetően szindróma szöveges nyak nem hivatalos diagnózis, hanem a túlzott mobiltelefon-használatból eredő, ismétlődő stressz okozta sérülések leírása.

A technológia fejlődésével az emberek egyre több időt töltenek mobiltelefonjaikkal. szöveges nyak feltétel, amire figyelni kell, mivel potenciálisan emberek millióit érintheti világszerte.

A szindróma okai szöveges nyak

A szindróma fő oka szöveges nyak a mobileszköz túlzott vagy hosszan tartó használata.

Amikor a mobiltelefonunkra nézünk, lehajtjuk a fejünket. Ha hosszú ideig lehajtjuk a fejünket, ez fájdalmat okozhat, különösen a nyakban és a vállakban.

Mik a szindróma tünetei szöveges nyak?

A fej lehajtása, hogy közvetlenül a telefon képernyőjét nézze, hatással lehet a gerincre. szindróma szöveges nyak magának számos tünete van a nyaki fájdalomtól a fejfájásig.

Az alábbiakban mindegyikre magyarázatot adunk, ahogyan az idézetből származik Gerinc-egészség:

1. Fájdalom a nyakban, a hát felső részén és a vállakban

A fájdalom egy bizonyos helyen érezhető. Súlyos esetekben a fájdalom intenzív vagy akár szúró is lehet.

A fájdalom nemcsak egy bizonyos helyen érezhető, hanem szélesebb területre is átterjedhet, például a nyak aljától a vállig.

2. Kevesebb mozgás

A nyak, a vállak és a hát felső része megfeszülhet vagy megmerevedhet, ami csökkent mozgást okozhat ezeken a területeken.

3. Fejfájás

szindróma szöveges nyak fejfájást is okozhat. A fájdalom ugyanis a nyaktól a fejig is érezhető. Ezen túlmenően, ha túl hosszan bámulja a telefon képernyőjét bármilyen testhelyzetben, az növelheti a szem fáradásának és a fejfájás kockázatát.

4. Fájdalom, amikor a nyak be van hajlítva

Tudnia kell, hogy a tünetek szöveges nyak hajlamos rosszabbodni, ha a nyak nyaka előrehajlik, azaz abba a helyzetbe, amely eredetileg a problémát okozta. Például amikor a telefon képernyőjét nézi, hogy üzenetet küldjön, vagy lenéz.

Olvassa el még: Gyakran hozza magával mobiltelefonját székletürítésre, vigyázzon a rád váró egészségügyi kockázatokra

Hogyan kezeljük a szindrómát szöveges nyak

Legyőzni szöveges nyak valójában megtehető a mobiltelefon képernyőjének bámulásának gyakoriságának csökkentésével, de nem ez az egyetlen módja a szindróma leküzdésének szöveges nyak.

Számos más módszer is létezik a szindróma kezelésére szöveges nyak valamint a megelőzésére szolgáló módszerek, például:

1. Nyújtó gyakorlatok végzése

Az izmok erősítése és nyújtása segíthet enyhíteni a kellemetlen nyaki fájdalmakat. Az egyik gyakorlat, amit elvégezhet, az, hogy bólint.

Teendő:

• Elkezdheti a gyakorlatot ülve vagy állva, ellazult vállakkal. Csukja be a száját, majd nézzen fel a plafonra
• Tartsa ezt a pozíciót, hagyja, hogy az állkapocs ellazuljon, majd nyissa ki a száját
• Tartsa meg a pozíciót, majd vigye az alsó állkapcsot a felső állkapocshoz, és zárja be a száját

2. Módosítsa a telefon tartásának módját

Javasoljuk, hogy amikor a telefont tartja, igazítsa a képernyőt a szeméhez. A szó értelmében magasabb pozícióba kell helyezni a mobileszközt. Ez úgy történik, hogy a fej ne hajoljon előre.

A gerincet semleges helyzetben kell tartani, hogy a füle egy vonalban legyen a vállával.

3. Tartson egy kis szünetet a mobiltelefon-használatban

A következő lépés, hogy szünetet tartson a telefonja mellett. A szindróma megelőzésére használják szöveges nyak. Még akkor is segíthet, ha óránként csak két-egy percnyi szünetet tart a telefon képernyőjén.

Ha gondjai adódnak ezzel, beállíthat egy emlékeztetőt az eszközén, vagy használhat öntapadó jegyzeteket.

4. Jógázni

A nyak- és hátfájás kezelésének legjobb módja a jóga. Ennek oka, hogy a jóga légzőgyakorlatok beépítésével segíthet a mozgásminták és a testtudat javításában.

Naponta legalább 10 percig jógázhatsz.

Ez néhány információ a szindrómáról szöveges nyak. Ne használja túlzottan a telefont, ésszerű határokon belül használja. Ha szindróma okozta tünetei vannak szöveges nyak zavarja tevékenységét, orvoshoz kell fordulnia.

Egyéb kérdései vannak egészségügyi problémákkal kapcsolatban? Konzultációért forduljon közvetlenül orvosunkhoz. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!