A napenergia 7 előnye az emberek számára, ismerjük fel korán
A napenergia emberre gyakorolt jótékony hatásait a világ különböző tanulmányai bizonyították. A nap nemcsak a csontok számára jótékony D-vitamin forrása, hanem sok más dolog is.
Ahhoz, hogy minden nap élvezhesd a napsütés előnyeit, nem kell mély zsebet költened.
Nos, itt van egy teljes magyarázat a nap előnyeiről a testre.
Mennyi napfényre van szükség?
Napsütés reggel. A kép forrása: Freepik.com A webmd.com jelentése szerint mindenki napfényigénye eltérő. Ez életkorától, kórtörténetétől, bőrszínétől és lakóhelyétől függ.
De általában a szakértők egyetértenek abban, hogy a reggeli 5-15 perces sütkérezés elegendő az optimális előnyök eléréséhez. Akkor azt is tudnia kell, hogy a napenergia milyen előnyökkel jár az emberek számára.
A napfény egészségügyi előnyei
A szervezet által javasolt napsugarak a reggel, azaz reggel 8-10 óra körül megjelenő napsugarak. A nap ezekben az órákban számos egészségügyi előnnyel járhat, mint például:
Legyen D-vitamin forrás
Köztudott, hogy a napfény a legjobb D-vitamin forrás az emberi szervezet számára.
Ezt a csontok egészségére jótékony vitamint a szervezet nem tudja maga előállítani. Ennek eléréséhez a szervezetet ki kell téve a nap ultraibolya B sugarainak, hogy a bőr D-vitamint termeljen.
A rák megelőzése
Bár a túl sok napfény szintén nem tesz jót az egészségnek, ha a bőrbe jutó mennyiség még mindig a normál határokon belül van, az nagyon hasznos lesz a rák megelőzésében.
Ezt támasztja alá egy tanulmány, amely azt sugallja, hogy valaki, aki olyan területen él, ahol ritkán éri napfény, nagyobb a rák kialakulásának kockázata, mint az, aki rendszeresen napfénynek van kitéve.
A rák többféle típusa a vastagbélrák, a petefészekrák és a hasnyálmirigyrák.
A bőrbetegségek leküzdése
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által végzett kutatások alapján a napfény jótékony hatásai segíthetnek a bőr egyes egészségügyi problémáinak gyógyításában is.
Egyes bőrbetegségek, amelyek kezelésként UV-sugárzással járnak, a pikkelysömör, az ekcéma, a sárgaság és az akne.
Ezt a módszert azonban azután kell elvégezni, hogy az orvos először alaposan megvizsgálta a páciens bőrállapotát. A cél az, hogy ne okozzon káros mellékhatásokat.
Jobban alszik éjszaka
A szemet minden nap fénynek kell kitenni, hogy segítse a szervezetet szabályozni biológiai óráját. Nos, a reggeli nap természetes fény, amely segítheti a folyamatot.
A szervezet tudja, mikor kell aludnia és felébrednie, a kapott fénymennyiséggel együtt.
Megőrzi a szem egészségét
A napfény megfelelő bevitele, különösen fiatal korban, pozitív hatással lesz az időskori szem egészségére. Az egyik a látási zavarok, például a rövidlátás kockázatának csökkentése.
Azonban óvatosnak kell lenni. A túl sok napfénynek kitett szemek homályos látást, szürkehályogot is okozhatnak.
A mentális egészség megőrzése
A napfény indukciója, amely jelet ad a retina egy speciális részére, szerotonin felszabadulását okozza. Ez egy olyan vegyi anyag, amelyet az agy termel, és boldogságérzetet kelt.
Ezenkívül a szerotonin a nyugalom érzését is szolgálja, energetizálja a testet, és összpontosítja az elmét.
A healthline.com jelentése szerint a szerotonin hiánya hatással lehet a hangulati ingadozásokra, és akár szezonális depresszióra is hatással lehet, amely általában télen fordul elő.
Ezért a mentális zavarokkal küzdők számára a közvetlen napozás mellett az egyik ajánlott kezelés a fényterápia ún. fototerápia.
Amire érdemes odafigyelni napozás közben
Fényvédő krém és napszemüveg. A kép forrása: Freepik.com Először is nem kell túl sokáig napoznia, mert ez bőrrákot, az úgynevezett melanomát okozhat. Ezután napozás előtt feltétlenül viseljen fényvédő krémet, hogy megvédje a bőrt az idő előtti öregedéstől, a sötét foltok megjelenésétől és az égési sérülésektől.
Ha szükséges, viseljen napszemüveget, hogy megvédje a szemét a túlzott napsugárzástól.
További kérdései vannak egyéb egészségügyi információkkal kapcsolatban? Konzultációért forduljon közvetlenül orvosunkhoz. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!
