hunterpage.net

Az elmúlt években népszerűvé vált keto diétának számos mellékhatása van egészségünkre.

Ezt a mellékhatást a keto diétás módszer okozza, amely megköveteli, hogy olyan ételeket és italokat fogyasszon, amelyek alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmúak.

Milyen mellékhatásai vannak ennek a keto diétának a szervezetünkre? Lássuk az alábbi áttekintést.

Mi az a keto diéta?

Jelentve innen HealthlineA keto diéta egy alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú diétás módszer. Ez a szénhidrátfogyasztás csökkenése a szervezetet egy ketózisnak nevezett metabolikus állapotba hozza.

Mivel nincs elég szénhidrátbevitel, ketózis esetén a szervezet több zsírt éget el az energia átalakítása érdekében. Ez tette olyan népszerűvé a keto diétát az elmúlt években.

A keto diéta segíthet abban, hogy többet fogyjon, mint az alacsony zsírtartalmú étrend. Még éhségérzet nélkül is.

A keto diéta mellékhatásai

Bármennyire is ígéretesnek hangzik, először is tanulmányoznia kell a keto diéta mellékhatásait. Hogy megtudja, megfelelő-e ez a diéta az Ön számára vagy sem.

Maga a keto-diéta rövid távú mellékhatásokat okozhat, mint például a keto influenza, vagy hosszú távú hatásokat, például veseproblémákat.

1. A keto diéta rövid távú mellékhatásaiAz influenza”

A keto diéta első hetében előfordulhat, hogy rosszul érzi magát. Vannak, akik ezt az állapotot "keto influenza". De nem az influenza, mint a köhögés, megfázás és láz.

Jelentve innen WebMD, Egyes orvosok azt gyanítják, hogy ez a cukor- és szénhidrátbevitel hiányából fakad, ami hipoglikémiának nevezett állapotot okoz. Vagy lehet a bélbaktériumokban és az immunrendszer reakcióiban bekövetkező változások miatt.

Íme néhány rövid távú mellékhatás, amelyet a keto diéta első elkezdésekor tapasztalhat:

• Fejfájás
• Fáradtság
• agyköd vagy nehéz koncentrálni és koncentrálni
• Érzékeny és ingerlékeny
• Székrekedés
• Nehéz elaludni
• Undorító
• Hasfájás
• Szédülő
• Édes ételek utáni vágy
• Görcsök
• Fájó vagy fájó izmok
• Rossz lehelet vagy más néven ketózis lehelet

2. Folyadék- és elektrolithiány

Jelentve innen Mindennapi egészségEdwina Clark, San Franciscó-i dietetikus azt mondja, hogy a keto diéta képes elvezetni a teljes vizet a szervezetben, mert a szénhidrátok kimerültek a diéta során.

Ez olyan tüneteket okoz, mint a székrekedés, hányinger, fejfájás, fáradtság, ingerlékenység, görcsök stb. A sok víz fogyasztása enyhítheti vagy megelőzheti ezen tünetek némelyikét.

Ezenkívül a szervezetben fennáll az elektrolithiány lehetősége is. Mivel a vesék több elektrolitot szabadítanak fel, amikor a cukor- és szénhidráthiány miatt alacsony az inzulinszint.

3. Vese- és szívkárosodás

A gyakori vizelési inger a szervezet folyadékhiányát és elektrolitok, például nátrium, magnézium és kálium elvesztését okozhatja. Ez az embereket hajlamossá teheti akut vesekárosodásra.

Az akut elektrolithiány szabálytalan szívverést okozhat, ami halálos is lehet. Mert elektrolitokra van szükség a pulzus normális tartásához.

Ezenkívül a folyadékhiány vagy a súlyos kiszáradás szédülést, vesekárosodást vagy veseköveket is okozhat.

4. Jojó diéta

A keto diéta azt is okozhatja, hogy az ember beleesik a jojó diétába. Mivel ennek a diétának a szabályai meglehetősen szigorúak és nehezen betarthatóak, nagy következetesség szükséges, ha állandó keto diétát szeretne folytatni.

A diétát nem mindig könnyű elérni. A súly visszajöhet, ha visszatér a szokásos étkezési szokásaihoz.

A súlyának ez a visszatérése vagy gyarapodása negatív hatásokat okozhat. A jojó diéta növelheti a hasi zsír felhalmozódását és a cukorbetegség kockázatát.

5. A keto diéta mellékhatásai a táplálékfelvételre

A keto diétát követő emberek tápanyaghiányosak lehetnek. Ha alacsony a szénhidrátbevitel, a rostfogyasztás is alacsony.

Ezenkívül fennáll a táplálkozási hiányosságok, például a kálium hiányának lehetősége is. A kálium vagy más néven kálium fontos az elektrolit-egyensúly és a vérnyomás szabályozásában.

A megoldás, ha alacsony szénhidráttartalmú káliumforrást kell hozzáadnia étrendjéhez, például avokádót és spenótot.

6. Izomtömeg csökkenés

Jelentve innen Mindennapi egészség, egy kisszabású tanulmány kimutatta, hogy a keto diétát folytatók még akkor is elvesztették izomzatukat, amikor súlyzós edzést végeztek.

Ez összefügghet azzal a ténnyel, hogy a fehérje önmagában kevésbé hatékony az izomépítésben, mint a fehérje és a szénhidrát együttes bevitele edzés után.

7. Emésztőrendszeri rendellenességek

A keto diéta arra készteti, hogy korlátozza a rostban gazdag források, például diófélék, gyümölcsök és magvak fogyasztását a bennük lévő szénhidrát- és cukortartalom miatt.

Ennek eredményeként a szervezet elveszíti a rostbevitelt, amely elősegítheti az élelmiszerek emésztésének folyamatát. Ennek eredményeként fennáll az emésztési rendellenességek, például a székrekedés és a hasmenés kockázata.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!