hunterpage.net

Ez idő alatt egyesek csak néhány olyan harcművészetet ismernek, amelyekben nagy bajnokságokon versenyeznek, mint például a pencak silat, a karate, a wushu és a jujitsu. Sőt, még mindig sokan vannak küzdősportok nem kevésbé érdekes és egészséges. Az egyik a Krav Maga.

Milyen a Krav Maga? Milyen előnyökkel járhat, ha rendszeresen csinálja? Gyerünk, lásd lent a teljes értékelést.

Mi az a Krav Maga?

A Krav Maga egyfajta harcművészet, amely mozgásokat és védekezési technikákat foglal magában. Ezt a sportot először Izraelben mutatták be az 1940-es években a katonák körében. Azóta a krav maga sok országban népszerűvé vált, köztük az Egyesült Államokban is.

A krav maga alapvetően az utcai bűnözés elleni védekezés egy formájaként jött létre. Ezért ennek a harcművészetnek a technikái és mozgásai a test reflexeire támaszkodnak, és az ellenfél gyengeségeit és hanyagságát célozzák.

Csakúgy, mint néhány típus küzdősportok Másrészt a Krav Maga olyan fegyvereket vagy kellékeket is használhat, amelyek segítségével az ellenfeleket mozgásképtelenné teheti, ezek közül az egyik egy kés.

A krav maga azonban napról napra sok célú sportággá fejlődik. Idézetek Mindennapi egészség, Jelenleg a Krav Maga a szív- és érrendszeri egészséget támogató sportként is működik, és a jóga egyik eleme.

Krav Maga gyakorlati technikák

Technikák a Krav Maga-ban. Fotó forrása: Shutterstock.

A Krav maga egy nagy intenzitású harcművészet, amely kalóriát éget és támogatja az izomépítést. Ennek az az oka, hogy a fontos elsajátítandó technikák közé tartoznak a rúgások és az ütések.

A legtöbb harcművészethez hasonlóan a krav maga edzés is bemelegítéssel kezdődik és lehűléssel végződik, sok aerob gyakorlattal a közepén. A Krav Maga minden korosztály számára alkalmas, beleértve a gyermekeket is.

A többi harcművészethez képest a krav maga nem igényel egyenruhát vagy különleges ruhákat, mint a karate, a jujitsu és a wushu. Bármilyen ruhát viselhet, amíg jól érzi magát. Szükség lehet tornacipőre, hogy megvédje a lábát a sérülésektől.

A krav maga harcművészet előnyei

A krav maga gyakorlatának számos előnye van. Ez a harcművészet nemcsak fizikai, hanem pszichológiai állapotára is pozitív hatással lehet. Íme néhány előny, amelyet a krav maga rendszeres gyakorlásával szerezhet:

1. Növelje a nyugalmat és az önbizalmat

Mint már említettük, a krav maga egy harcművészet, amely az utcai bűnözés elleni védelemre összpontosít. Azaz, ha elsajátítja ezt a sportot, felkészültebb és nyugodtabb lehetsz olyan dolgokkal foglalkozni, ami korábban elképzelhetetlen volt.

Ugyanígy az önbizalommal. Néhány áldozata zaklatás vagy más bűncselekmények általában bizalmi válságot élnek át. A krav maga technika elsajátításával magabiztosabb lehetsz, hogy leküzdjed ezeket a „zavarokat”.

2. A tudatosság növelése

A nyugalomra hagyatkozni önmagában nem elég, ébernek kell lenni, hogy olyan környezetben tartózkodjunk, ahol nagy a bűnözés kockázata. Amikor a krav maga-t űzi, kiképezzük a tudatosság növelésére (tudatosság), hogy előre jelezze a lehetséges veszélyeket.

Ez a magas szintű tudatosság nemcsak bűncselekmény, hanem más váratlan veszélyes körülményektől is megmenthet, például egy autóbalesettől.

3. Egészséges test és szív

Szinte minden sportnak ugyanaz a célja, mégpedig a fizikai erőnlét megőrzése. A krav maga alapvető technikái gyorsabban izzadhatnak, mint például a mozgás vagy az aerob gyakorlat.

Nem csak a fitnesz, a krav maga is segíthet megőrizni több fontos szerv egészségét a szervezetben, ezek közül az egyik a szív.

alapján American Heart Association, A heti legalább 150 perces rendszeres testmozgás optimalizálhatja a vérkeringést és a szív- és érrendszeri szervek teljesítményét.

Olvassa el még: 5 sport, amely segíthet a stressz enyhítésében, mik ezek?

4. Segítsen a stressz oldásában

Ha gyakran vannak olyan stresszes gondolatok, amelyek stresszt okoznak, próbálja ki a krav maga-t.

Az Egyesült Államok Nemzeti Orvosi Könyvtárában megjelent kiadvány szerint az olyan erőteljes fizikai aktivitás, mint a krav maga, több örömhormon felszabadítására serkentheti a szervezetet.

A szóban forgó örömhormonok az endorfinok, a szerotonin és a dopamin. Ennek a három természetes vegyi anyagnak a felszabadulása a szervezetben elnyomhatja a kortizol szintjét, amely egy stresszhormon.

Nos, ez egy áttekintés a krav maga harcművészeti sportjáról és az elérhető előnyökről. Rendszeres gyakorlása nemcsak fizikailag erősít, hanem egészséges pszichés állapotot is.

Ne habozzon, konzultáljon egészségügyi problémáival egy megbízható orvossal a Good Doctor in 24/7 szolgáltatáson keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!