hunterpage.net

Jelenleg a repülés a leggyorsabb és legegyszerűbb közlekedési mód tartományok vagy országok között. De vannak közöttünk, akik túlzottan félnek a repüléstől vagy a repülőgépre való felszállástól. Miért van ez, és hogyan kezeljük ezt?

Feltételek felismerése aviofóbia

A legtöbb ember számára a repülõgépes utazás mind a munka, mind a személyes érdeklõdés miatt elengedhetetlenné vált.

De vannak olyan pillanatok, amelyek néhány embert kissé idegessé tesznek, amikor repülőre szállnak. Az egyik ilyen, amikor a kerekek elkezdenek gurulni a kifutón, vagy rossz turbulenciát tapasztalnak, nem ritka, hogy egyesek kicsit szorosabban tartják a karfát.

A felmerülő félelem és szorongás pillanatai általában nem tartanak túl sokáig, és elmúlnak, ha a pillanatnak vége. Ha megtapasztalja a repüléstől való félelmet vagy a repülőn való repülést, ahogyan ez ismert aviofóbia.

Emberek aviofóbia mély és tartósan fél a repüléstől, ami több, mint egy múló kellemetlen érzés.

Általában az ok aviofóbia Ezt közvetlenül befolyásolják az Ön által átélt vagy traumatikusan átélt rossz helyzetek. A kontroll nélküli érzés gyakori szorongásos kiváltó ok, és ez gyakori ok aviofóbia.

Klausztrofóbia egy másik feltétel, amely kiválthatja aviofóbia. A repülőgép kabinja szűk tér, és a szorongás és a szorongás érzése fokozódik.

Tippek a repüléstől való félelem leküzdésére

Amint arról beszámolt Orvosi hírek maÍme néhány módszer, amellyel legyőzheti a repülőgépen való repülés fóbiáját.

1. Ismerje meg félelme okát

Ha fóbiája van a repülőgépen való repüléstől, először tudnod kell, hogy mitől félsz a repüléstől. Ha fél a magasságtól, ezt megkerülheti, ha nem ül az ablak közelében.

Ezenkívül fontolja meg, hogy a szorongás milyen egyéb forrásaihoz társulhat aviofóbia az ami neked van.

A repüléstől való félelemnek gyakran van egy mögöttes oka, például a zárt terektől való félelem (klausztrofóbia), fél a tömegtől (tériszony), tériszony (tériszony), vagy szorongást, mert nem lehet kontrollálni.

Fontos, hogy kezeljük ezt az alapvető szorongást, ha ismerjük a szorongás forrását, automatikusan jól kezelhetjük a problémát a repülőgépen.

2. Meditálj, mielőtt felszállsz a repülőre

Előtte 1-2 hétig minden nap gyakorolhatod a meditációt. A trükk az, hogy 4 másodpercig mélyen belélegezhet, és 6 másodpercig lassan kilélegezhet. Ismételje addig, amíg a test és a lélek meg nem nyugszik.

3. Olyan tevékenységeket végezzen, amelyek elvonhatják a figyelmét

Egy másik módja annak, hogy leküzdje a repülőre való felszállástól való félelmét, ha olyan dolgokat tesz, amelyek segítenek koncentrálni, kevésbé félni és kevésbé szorongani. Például leengedni a redőnyöket és zenét hallgatni, könyvet olvasni, valamit megnézni vagy enni valamit.

4. Lélegezz, miközben felszállsz egy repülőre

Amikor a szorongás megjelenni kezd, és észreveszi, azonnal meg kell tennie a lépéseket, hogy megakadályozza a szorongás súlyosbodását. Először is, közvetlenül kezelheti a fiziológiai tüneteket, mint például a gyors pulzus és a légszomj, amelyek hányingert és ájulást okozhatnak.

Olvassa el még: Tudnia kell, ezek biztonságos tippek terhes nők számára, amikor repülőre szállnak

5. Csökkentse a szorongást kiváltó tényezőket

Az egyik dolog, ami növelheti a repülőre való felszállástól való félelmet, ezek közül az egyik a koffeintartalmú italok vagy energiaitalok fogyasztása.

Ezek az italok szorongást vagy nyugtalanságot válthatnak ki a repülőgépen. Aviphobia fokozódhat a szorongás növekedésével.

6. Válasszon egy kényelmes repülési időt

Az utolsó dolog, amit megtehetsz, hogy elkerüld a gépre való felszállástól való félelmet, az az, hogy pihenőidőkkel módosítod a menetrendet.

Az egyik példa az, hogy olyan gépeket választunk, amelyek éjszaka repülnek, és reggel érkeznek meg úti céljukra. Így megpihenhet a gépen, és kipihenten ébredhet, hogy azonnal elinduljon az úticél felé.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctoron keresztül, a hét minden napján, 24 órában. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!