5 sport, amely növelheti a szexuális állóképességet, melyek azok?

A szex a harmonikus kapcsolat egyik kulcsa. A kielégítő szexuális élményhez erős állóképesség szükséges, hogy a tevékenység hosszú ideig tartson.

Egy bizonyos diéta mellett szorgalmas testmozgással is megőrizheti szexuális állóképességét.

Milyen típusú gyakorlatok segíthetnek növelni az állóképességet szex közben? Gyerünk, találja meg a választ a következő ismertetővel!

Gyakorlat a szexuális állóképesség növelésére

Számos gyakorlat vagy sport van, amellyel növelheti az állóképességet, hogy a szex hosszú ideig tartson. Kezdve a Kegel gyakorlatoktól, a jógától a súlyemelésig. Íme egy állóképesség-növelő gyakorlat, amelyet kipróbálhat:

1. Emelje fel a súlyokat

Az első gyakorlat, amivel növelhető a szexuális állóképesség, a súlyemelés. A súlyemelés edzheti az izomépítést és erősítheti a tömeget, különösen a vállban, a mellkasban és a gyomorban.

A felsőtest ereje nagymértékben függ ezektől az izmoktól, beleértve a nemi életet is. Nem csak ez a sport képes fenntartani a szexuális vágyat vagy a libidót, tudod.

Pete McCall, MS, fiziológus szerint Amerikai gyakorlati tanács, A súlyemelés több „férfi” hormon, például tesztoszteron termelésére sarkallhatja a szervezetet.

2. Kegel gyakorlatok

Kegel gyakorlatok férfiaknak. Fotó forrása: shutterstock.

Az állóképesség és a szex minőségének megőrzése érdekében próbáljon rendszeresen Kegel-gyakorlatokat végezni. Ez a gyakorlat nemcsak nőknek, hanem férfiaknak is hasznos. A Kegel gyakorlatok meghosszabbíthatják a szex időtartamát.

Idézet innen Mindennapi egészség, A gyakorlat edzi a medencefenék izmainak (pubococcygeus) erejét, ami lehetővé teszi a férfiak számára, hogy elkerüljék a korai magömlést. A medenceizmokat nem lehet megérinteni, de érezni lehet.

Ezt az izmot használja a pisi megtartására. Igen, így kell a Kegel-gyakorlatokat csinálni. Érezze, hogy néhány másodpercre visszatartja a pisilési vágyat. Bár viszonylag könnyű, ez a gyakorlat nagy előnyökkel jár a szexuális életben.

Olvassa el még: Nem csak a nők számára, ezek a Kegel gyakorlatok technikái és előnyei férfiak számára

3. Gyors séta

A gyors séta könnyű gyakorlat, de nagyon jótékony hatással van a szexuális állóképesség megőrzésére. Úgy gondolják, hogy ez a gyakorlat fenntartja a vérereket és optimalizálja az áramlást bennük. A sima vérkeringés hosszabb ideig tarthatja az erekciót.

Csakúgy, mint bármely más aerob tevékenység, a gyors séta serkentheti az endorfinok, az örömhormonok felszabadulását, amelyek ellazíthatnak. Nemcsak, hogy egy gyors sétával minimálisra csökkentheti az olyan állapotok kockázatát, mint például az erekciós zavarok.

Egy 31 000 férfi bevonásával készült tanulmány szerint az aerob tevékenység akár 30 százalékkal is csökkenti az erekciós zavar vagy az impotencia kockázatát. Arról nem is beszélve, hogy 3 km-es gyors gyaloglás legalább 200 kalóriát éget el.

4. Úszni

Amellett, hogy hasznos a test rugalmasságához, az úszás javíthatja a szexuális állóképességet is. Egy 160 úszó bevonásával készült tanulmány szerint a vízi sportok állítólag erősítik és támogatják a szervezet ellenálló képességét, beleértve a szex során is.

Hetente legalább háromszor 30 perces úszás minden edzés alkalmával növelheti a férfiak szexuális állóképességét, beleértve az erekciót is.

Ezen túlmenően, az úszás is jó fajta fogyás. A felesleges zsír eltávolításával a testforma ideálisabbá válhat. Ennek eredményeként vonzóbb leszel a partnered előtt.

5. Jóga

Néhány ember számára a szex néha unalmasnak tűnik ugyanazon stílus és pozíció miatt. Szeretnél új pozíciókat és variációkat kipróbálni? Kezdje el a jógát, hogy rugalmasabbá tegye testét. A jóga rugalmasabbá teheti a testet mozgás közben.

Nem csak a rendszeres jógázással a szexuális állóképesség is megőrizhető. Mert magának a jógának az egyik fő összetevője a légzés kezelése.

Egyéb tippek a szexuális állóképesség megőrzéséhez

Az edzésen kívül számos más módszer is létezik az állóképesség megőrzésére és növelésére az ágyban, többek között:

  • Leszokni a dohányzásról
  • Elég alvás
  • Kezelje jól a stresszt
  • Maradjon távol az alkoholtól
  • Gyógynövények, például ginzeng és ginkgo biloba fogyasztása
  • Bővítse a magas káliumtartalmú ételeket a vérkeringés optimalizálása érdekében, mint például a banán, a spenót, a brokkoli, a paradicsom és a sárgarépa
  • Fogyasszon olyan ételeket, amelyek B-vitamin komplexet tartalmaznak a libidó növelése érdekében, például tojást, avokádót, dióféléket, halat, tejet és zöld leveles zöldségeket.
  • Növelje a magas magnéziumtartalmú élelmiszerek bevitelét az energia növelése érdekében, mint például a mandula, az edamame, a spenót és a quinoa
  • Fogyasszon D-vitamin tartalmú ételeket a javulás érdekében hangulat, például lazac, garnélarák, tej, joghurt és narancs

Nos, ezek olyan sportok, amelyek növelik a szexuális állóképességet, és más tippek, amelyeket ki kell próbálnia. A maximális eredmény elérése érdekében a fenti módszerek közül többet kombináljon rendszeresen, igen!

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctoron keresztül, a hét minden napján, 24 órában. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found