hunterpage.net

A családdal való összejövetel, különféle ételek elfogyasztása minden bizonnyal olyan tevékenység, amelyet minden nagy nap ünneplése során izgatottan várnak. A kínai újév ünneplésének része.

Gyakran minden otthonban különféle különleges kínai újévi ételeket és harapnivalókat szolgálnak fel. De tudtad, hogy a kínai újévi ételek finomsága mögött nagyszámú kalória rejlik?

Olvassa el még: Vákuumos sütés, valóban egészségesebb sütési technika?

A tipikus kínai újévi ételek kalóriáinak száma

Mielőtt sok kínai különlegességet fogyasztana, először ellenőrizze az alábbi kalóriatartalmat.

Kosár torta

A kosártorta vagy kínaiul nian gao egy olyan étel, amely soha nem hiányzik a kínai újév ünnepléséből. Jelentve innen Kína kiemeli, kosártorta jelentése, hogy a létfenntartás és a jólét évről évre magasabb.

De óvatosnak kell lenni, amikor eszik. Ez a sütemény rizsliszt, nyálkás rizsliszt, szágóliszt és cukor keverékéből készül, ami meglehetősen magas. A Mount Elizabeth Singapore szerint minden adag kosártorta 482 kalóriát tartalmaz.

Bak kwa

A Bak kwa a marhahúshoz hasonló száraz hús, amely vörösesbarna színű. A Bak kwa készíthető marha-, sertés- vagy kecskehúsból, amelyet azután cukorba, szójaszószba és mézbe áztatnak.

Ez az étel 301 kalóriát tartalmazhat minden szeletben. A Bak kwa 4,1 gramm telített zsírt, 32 gramm cukrot és 732 mg nátriumot tartalmaz. Fontos megjegyezni, hogy ez a nátriummennyiség a napi nátriumbevitel több mint egyharmada.

Lapis legit torta

A legit réteges torta olyan étel, amelyet gyakran ajándékba küldenek rokonoknak. Ez a sütemény lisztből, cukorból, tojásból, margarinból készül. Ezt az édes süteményt imának tekintik, hogy az emberek, akik megeszik, édesebb életet élhessenek, mint az előző években.

Egy szelet ebből a réteges tortából 237 kalóriával járulhat hozzá a szervezetedhez. Minden szelet réteges torta 10,5 gramm telített zsírt, 12,1 gramm cukrot és 160 mg nátriumot tartalmaz.

Nastar

A nastar torta amellett, hogy népszerű lebarai ételként, különleges étel a kínai újév idején. A Nastar torta liszt, vaj, tojás és édes nastar lekvár keverékéből készül.

Kis alakja miatt az emberek hajlamosak nagy mennyiségben enni a nastar süteményeket. Bár ez a sütemény meglehetősen magas kalóriatartalmú. Egy nastar torta 93 kalóriát, 2,3 g telített zsírt, 6,2 g cukrot és 58 mg nátriumot tartalmaz.

Sült tavaszi tekercs

A sült tavaszi tekercs garnélarákból és vegyes zöldségekből álló étel, amelyet vékony tésztafóliába tekernek és aranybarnára sütnek.

Egy szelet sült tavaszi tekercs 23 kalóriával járulhat hozzá a szervezetedhez. Ezen kívül a telített zsír, a cukor és a nátrium tartalma 1g, 0,2g és 41,2 mg.

A sült tavaszi tekercset sem szabad nagy mennyiségben fogyasztani. Próbálja abbahagyni, ha megevett egy-két szeletet. A sok sült tavaszi tekercs fogyasztása eltömítheti az artériákat, mert a bevitt kalóriákat és a telített zsírokat nehéz elégetni a szervezetben.

Olvassa el még: Könnyű megtenni, Íme az egészséges séta 7 előnye az egészségért

Tippek az egészséges táplálkozáshoz a kínai újév idején

Ha nagy étkezést tervez, és családjával együtt ünnepli a kínai újévet, akkor érdemes odafigyelni az alábbi étkezési tippekre.

Igyál sok vizet

A víz az ideális italválasztás, ha szomjas vagy. Ráadásul a víz nem tartalmaz kalóriát, így kordában tudja tartani a súlyát.

Az is nagyon fontos, hogy egy nap étkezés után igyunk sok vizet. Az étkezés utáni sok víz fogyasztása javíthatja az emésztést. Kerülje az üdítőitalokat és az alkoholos italokat is, mert 80-150 kalóriát tartalmazhatnak, ami egy fél tál rizsnek felel meg

Ne kezdje üres gyomorral

Mielőtt elmész egy kínai újévi ünnepségre, győződjön meg arról, hogy megfelelően étkezik, és ne jöjjön üres gyomorral. Ha éhgyomorra magas kalóriatartalmú ételeket eszel, akkor csak többet fogsz enni.

Ezen kívül, ha éhgyomorra érkezik, már készül arra, hogy sok ételt egyen. Beleértve a magas kalóriatartalmú snackeket.

Maradj aktív

A kínai újév ünneplésének napján még mindig edzeni kell. Nem csak a testsúly megőrzése érdekében, hanem a testmozgás is fontos az általános egészségi állapota szempontjából.

Próbáljon meg edzéstervet készíteni, és győződjön meg arról, hogy azt jól teljesíti. Együtt sétálva akár sportolni is lehet a családdal. A 30 perces séta valóban segít a szervezetnek abban, hogy aktív maradjon.

A sporttevékenységeket úgy is megkerülheti, hogy a gyerekekkel játszva családi rendezvényeken gyülekeznek.

Aludj eleget és pihenj

A kínai újév ünnepségei szintén szorosan kötődnek a késő estig tartó kártyajáték hagyományához. Amennyire lehetséges, kerülje ezeket a tevékenységeket.

Ha későn maradsz, akkor nem fogsz aludni, és hajlamosak leszel többet enni. Emellett gyakran a késői ébrenlét az oka annak, hogy valakinek nehézségei vannak a reggeli edzés során.

Az ünnepi időszakban a Holdújév ünneplése alkalmával jól teljesítse pihenési igényeit.

Készítsen egészséges vacsorát

A házi vacsora mindig egészségesebb választás, mert saját maga választhatja ki a menüt és az alapanyagokat. Ahelyett, hogy étteremben vacsorázna, próbálja meg otthon elkészíteni a vacsoráját.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctoron keresztül, a hét minden napján, 24 órában. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!