hunterpage.net

Boldog, boldog vagy izgatott érzések, amelyeket általában a születésnapokon érzünk. De mi történik, ha a születésnapodon szomorú vagy szorongsz? Ez annak jele lehet születésnapi blues.

Olvassa el még: Ismerkedés a japán Ikigai koncepcióval a boldog és egészséges életért

Mi az születésnapi blues?

Születésnapi blues vagy más néven születésnapi depresszió Ez egy olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor egy személy szomorúnak, boldogtalannak vagy akár aggódónak érzi magát a születésnapján.

Alapvetően ez az állapot bárkivel előfordulhat, de gyakrabban érinti azokat, akiknek szorongásos vagy más mentális rendellenességei vannak, az introvertáltakat.

Jelek születésnapi blues

Idézet innen Orvosi hírek ma, aki tapasztalta születésnapi blues fáradtnak vagy lelketlennek érezheti magát a születésnapján, szomorúnak, szorongónak vagy paranoiásnak érezheti magát a születésnapja előtt vagy alatt.

Nem csak ez, hanem egyéb jelei is születésnapi blues magában foglalhatja az önbizalom elvesztését, a másokkal való érintkezés elkerülését, az elalvási nehézségeket vagy az éjszakai születésnapokon való ébredést.

Az étvágytalanság, a fájdalmak vagy fizikai fájdalom a születésnapja előtt, valamint az önsérülés gondolatai a betegség egyéb jelei. születésnapi blues amit szintén érdemes megjegyezni.

Jelek születésnapi blues a fent említettek némileg hasonlítanak a depresszió jeleihez. Ezért fontos azoknak, akik jeleket vagy tüneteket tapasztalnak születésnapi blues azonnal forduljon orvoshoz.

Miért születésnapi blues előfordulhat?

Tudnia kell, hogy több tényező is okozhatja születésnapi blues, többek között:

1. Túl magasak az elvárások

A születésnapokkal szembeni túl magas elvárások az első olyan tényező, amelyet okoznak születésnapi blues. Tudnia kell, hogy a születésnapokon az emberek általában elvárásokat támasztanak a születésnapjukkal kapcsolatban.

Ha azonban ezek az elvárások nem egyeznek a valósággal, ez csalódottság érzéséhez vezethet.

2. Az életkor növekedése

Az öregedés tagadása egy másik tényező, amely szomorúságot válthat ki a születésnapokon. Az életkor csak egy szám, de az életkor következtében fellépő fizikai változásokat biztosan nehéz elkerülni.

Nem csak a fizikai változásokról, a felelősség növekedése is kiválthat születésnapi blues.

3. Társadalmi nyomások és elvárások

A társadalmi nyomás vagy elvárások bizonyos célok egy bizonyos időpontban való elérésére, például a házasság az egyik olyan dolog a társadalomban, amelyet egy bizonyos életkorban elértnek tekintenek.

Ha valaki nem érte el ezeket a célokat az elvárt életkoron belül, ez kiválthat születésnapi blues.

Olvassa el még: Ismerkedés a támogató pszichoterápiával, Beszélgetés mint terápia a szorongás kifejezésére

4. Sikertelenség érzése

Az idő repül, és legtöbbünknek minden évben vannak tervei és céljai, amelyeket meg akarunk valósítani. Ez a születésnap emlékeztető lehet arra, mit értünk el, vagy mit nem értünk el egy bizonyos életkorban.

Ha sok olyan terv van, amely egy bizonyos életkorban vagy évben nem valósult meg, ez hatással lehet az ember érzéseire.

Hogyan kell kezelni születésnapi blues?

Születésnapi kéks olyan állapot, amely kezelhető és megelőzhető. Nos, íme néhány módja annak megelőzésére vagy kezelésére születésnapi blues amit tudnod kell.

1. Gondolkodj pozitívan

Jó kezdet, ha megpróbálunk pozitívan gondolkodni. Ahelyett, hogy szomorúnak érezné magát az eredmények hiánya miatt, és önmagát hibáztatná, jobb, ha az előző években elért dolgokra összpontosít.

Ha így tesz, növelheti háláját, és segíthet emlékezni olyan dolgokra, amelyekre büszke lehet.

2. Ne készíts túl sok tervet

A túl sok terv csak a születésnapokon nyomasztó lehet. Ahelyett, hogy túl sok tervet készítene, készíthet egyszerű és könnyen megvalósítható terveket, hogy csökkentse a hibák vagy csalódások kockázatát.

3. Legyen produktívabb

Születésnapodon is produktívabb lehetsz. Például felírhat néhány célt, és néhány módot arra, hogyan érheti el ezeket a célokat a következő évben.

Ne felejtsen el egy pozitív napot is létrehozni a születésnapján, hogy motiváltabb legyen legközelebb egy szebb születésnapot ünnepelni.

4. Irányítsd az elvárásokat

Ha reálisan gondolod, mire számíthatsz a születésnapodon, akkor elkerülheted a csalódást.

Ahelyett, hogy magas elvárásai vannak, a legjobb, ha pozitív dolgokat keresel, és hálásnak kell lenni, és értékelni minden erőfeszítést, amelyet barátai és családtagjai tettek a születésnapodon.

Nos, ez egy kis információ születésnapi blues. Ha további kérdései vannak ezzel az állapottal kapcsolatban, ne habozzon orvoshoz fordulni, rendben?

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctoron keresztül, a hét minden napján, 24 órában. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!