Ne túlozz! Ez a megfelelő C-vitamin-szükséglet egy járvány idején

A vitaminok megfelelő bevitele a szervezetben fontos tennivaló, különösen a mai világjárvány idején. Ez az immunitás növelése érdekében történik.

Nos, az egyik vitamin, amit nem szabad kihagyni, a C-vitamin.

A C-vitamin jótékony hatással van a szervezetre. Fogyasztását azonban nem szabad túlzásba vinni. Tehát mennyi a megfelelő C-vitamin-szükséglet egy járvány idején?

Olvassa el még: Figyeljen, ezek a különbségek a COVID-19 tüneteiben azoknál az embereknél, akiket beoltottak, és akik nem

Ismerje meg a C-vitamint

A C-vitamin fontos tápanyag, amely fontos szerepet tölt be a szervezetben. Erőteljes antioxidáns, amely képes semlegesíteni a szabad gyököket, és segít megelőzni vagy helyreállítani a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást.

Emellett a C-vitamin számos biokémiai folyamatban is részt vesz, amelyek többsége az immunrendszerrel kapcsolatos. Magát a C-vitamint táplálékból vagy kiegészítőkből lehet beszerezni.

A C-vitamin és az immunrendszer

Az oldalról idézve HealthlineA C-vitamin számos módon befolyásolhatja az immunrendszert. Antioxidáns hatása csökkentheti a gyulladást a szervezetben. Ez viszont javíthatja az immunrendszer működését.

Másrészt a C-vitamin a kollagéntermelés fokozásával is megőrizheti az egészséges bőrt, ami segít a bőrnek funkcionális gátként működni, megakadályozva a káros vegyületek szervezetbe jutását.

A C-vitamin nemcsak a fagociták aktivitását képes növelni, nevezetesen az immunsejteket, amelyek képesek „lenyelni” a baktériumokat és más káros részecskéket.

Ezenkívül a C-vitamin elősegítheti a limfociták terjedését is, amelyek olyan immunsejtek, amelyek növelik a keringő antitestek, fehérjék mennyiségét, amelyek megtámadhatják a vérben lévő idegen vagy káros anyagokat.

Olvassa el még: Az omega-3 szerepe a szervezetben, egyikük a "citokinvihar" legyőzése

Mennyi C-vitaminra van szükség a járvány idején?

Alapvetően a napi C-vitamin szükséglet változó, több tényezőtől függően, amelyek közül az egyik a nem. A nők C-vitamin-szükséglete napi 75 mg. Ami a férfiakat illeti, ez napi 90 mg.

Akkor mi a helyzet a C-vitamin szükségességével járvány idején? Ehhez kapcsolódóan az Indonéz Sporttáplálkozási Szakértők Szövetségének (ISNA) elnöke, Rita Ramayulis, DCN, MKes is magyarázatot adott.

Rita szerint erős stresszhelyzetekben, nehéz munkában, fáradtságban, vagy még akkor is, ha nagymértékben ki vagyunk téve a vírusnak, akkor aggódunk, hogy az immunrendszer képes-e kivédeni (a vírust) vagy sem.

Ezért Rita azt mondta, hogy a járvány idején 500-1000 mg C-vitamin beadása megengedett. Ennek célja a test védelmének fokozása a járvány idején.

Alapvetően 500-1000 mg C-vitamin adagolása továbbra is biztonságosnak és megengedhetőnek tekinthető. Ennek oka, hogy a C-vitamin jól oldódik vízben.

Hányszor kell fogyasztani járvány idején?

Mivel a megengedett adag meghaladja a szokásos határértéket, Rita azt javasolja, hogy figyeljenek a fogyasztására. Azt javasolja, hogy naponta egyszer vegyen be C-vitamint.

„Valóban, egy napot csak egyszer lehet megtenni, a maximum 1000. Ha nem betegszünk meg, csak olyan helyzetekben, ahol magas a vírusnak való kitettség. Ha nincs magas szintű kitettségünk zöldségből és gyümölcsből, akkor nem kell aggódnunk” – mondta Rita. detik.com.

A C-vitamin szükségessége COVID-19-betegeknél

Ami a betegek vagy a COVID-19 fertőzöttek C-vitamin-szükségletét illeti, a C-vitamin szükséglete vagy adagja változó. Mert a tapasztalt tünetektől függ, hogy a tünetek enyhék vagy súlyosak.

„Ha fertőzött, látni fogjuk a megjelenő tünetek súlyosságát. Mert ha fertőzött, akkor a C-vitamin felhasználása erősen megnő a szervezetében” – magyarázta.

Ezenkívül a COVID-19-betegek C-vitamin-szükségletét illetően nagyon fontos, hogy először konzultáljon orvosával.

Nos, ez néhány információ a C-vitamin szükségességéről a járvány idején. Ha további kérdései vannak a COVID-19-cel vagy a C-vitamin szükségességével kapcsolatban a világjárvány idején, ne habozzon orvoshoz fordulni, rendben?

Teljes körű konzultáció a COVID-19-ről a COVID-19 Elleni Klinikán orvos partnereinkkel. Gyerünk, kattintson erre a linkre a Jó Doktor alkalmazás letöltéséhez!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found