Vessen egy pillantást 5 MPASI menüre, amelyek jót tesznek a kicsi csontjainak fejlődésének

A 6 hónapos kort elérve a csecsemők általában készen állnak arra, hogy az anyatejen kívül mást is igyanak (ASI). Jelenleg az anyukák készíthetnek egy menüt a kiegészítő élelmiszerekhez (MPASI).

Maguknak a csecsemőknek születésüktől fogva körülbelül 300 csontjuk van, életük első két évében a csecsemőknek sok ilyen csontra lesz szükségük a növekedéshez és fejlődéshez.

Ezért fontos a csontfejlődéshez megfelelő kiegészítő táplálék menü kialakítása, hogy az optimális fejlődést érhessen el.

Táplálkozás a baba egészséges csontjaiért

A csont nem statikus szerv, hanem élő szövet, amelynek anyaga folyamatosan növekszik vagy csökken. Amikor a baba, a csontképződés folyamata több, mint a csökkenés.

Ezért fontos a megfelelő bevitel biztosítása, mert ez meghatározó tényező lesz a törések és a csontritkulás kockázatának csökkentésében, amikor gyermeke felnő a jövőben. Néhány tápanyag, amely ebben nagy szerepet játszik:

Kalcium

A kalcium nagymértékben befolyásolja a csontsűrűséget csecsemőkorban és azon túl is. A 0-6 hónapos csecsemőknek legalább napi 200 mg kalciumra van szükségük. Míg a 6-12 hónapos csecsemőknek napi 260 mg kalciumbevitelre van szükségük.

Olvassa el még: Akadályozza meg a vírus terjedését, ezek a tippek a maszkok használatához a WHO irányelvei szerint

D-vitamin

A D-vitamin segíthet a babáknak felszívni a szervezetbe jutó kalciumot. Ha nincs elegendő D-vitamin szintje, akkor valószínűleg csak a kalcium 10-15%-a képes felszívódni és hasznosítani a szervezetben.

Az MPASI menü jó a csontnövekedéshez

Jelentve innen RaisedrealA következő ételek szerepelhetnek gyermeke kiegészítő étrendjében a csontnövekedés támogatása érdekében:

Tojássárgája

A tojássárgája az egyik természetes táplálékforrás, amely gazdag D-vitaminban. Ez egy olyan tápanyag, amelyre a baba szervezetének szüksége van a kalcium felszívódásához.

Az anyukák tálalhatnak rántottát a zabkása mellé, vagy pépes rizst a kicsi reggeli menüjére. Adja hozzá kedvenc zöldségeit, így még lelkesebben fogyasztja anya házi ételeit.

Borsó

A borsó meglehetősen magas cinkkomponenst tartalmaz. Ez képes elősegíteni az optimális sejtnövekedést és -javulást, beleértve a kicsi csontjait is.

Ezenkívül ezek az ételek rostokban is gazdagok, ami segíthet a kicsi emésztőrendszerének megfelelő működésében.

A tálaláshoz vajjal elkevert sült rizsbe keverhetjük a főtt borsót. Ne felejtsen el füstölt húsdarabkákat tenni hozzá, hogy még finomabb legyen.

Olvassa el még: A zabpehely 12 jótékony hatása lehet antioxidáns, és sikeressé teheti az egészséges táplálkozást

Sötétzöld zöldségek

alapján Parentingfirstcray, a spenót, a kelkáposzta, a rukkola, a saláta és a retek olyan zöldségfajták, amelyek nagyon jót tesznek az erős csontozat növekedésének. Mindegyik gazdag kalciumban, antioxidánsokban, C-vitaminban és K-vitaminban, amelyek szükségesek a kicsi csontjaihoz.

Annak érdekében, hogy a pici kedvet kapjon az elfogyasztásához, az anyukák feldolgozhatják ezeket a zöldségeket vaj és tej felhasználásával, ami étvágygerjesztő.

Ha nincs sok időd, ezeket a zöldségeket megfőzheted vagy grillezheted is, és azonnal fogyaszthatod is.

Joghurt

Amellett, hogy a kicsi kalciumszükségletét anyatejjel vagy tápszerrel elégíti ki, olyan tejből készült termékeket is hozzáadhat, amelyek biztonságosak a babák számára, például joghurtot és sajtot.

Általában ezt közvetlenül adják, vagy először finom ételekké dolgozzák fel.

Mogyoróvaj

A magnézium ugyanolyan fontos tápanyag, mint a kalcium a csecsemők erős és egészséges csontozatának növekedésében.

Ennek az az oka, hogy a magnézium képes növelni a baba testének azon képességét, hogy sűrűbb csontokat növeszthessen.

Ez nagyon fontos, mert ahogy öregszenek, elkezdenek gurulni, kúszni és ugrálni.

Hogyan tálaljuk? Csak add hozzá a mogyoróvajat tiszta-övé. Azt is hagyhatja, hogy az almaszeleteket belemártsa egy tál sós mogyoróvajba.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found