Vessen egy pillantást 5 MPASI menüre, amelyek jót tesznek a kicsi csontjainak fejlődésének
A 6 hónapos kort elérve a csecsemők általában készen állnak arra, hogy az anyatejen kívül mást is igyanak (ASI). Jelenleg az anyukák készíthetnek egy menüt a kiegészítő élelmiszerekhez (MPASI).
Maguknak a csecsemőknek születésüktől fogva körülbelül 300 csontjuk van, életük első két évében a csecsemőknek sok ilyen csontra lesz szükségük a növekedéshez és fejlődéshez.
Ezért fontos a csontfejlődéshez megfelelő kiegészítő táplálék menü kialakítása, hogy az optimális fejlődést érhessen el.
Táplálkozás a baba egészséges csontjaiért
A csont nem statikus szerv, hanem élő szövet, amelynek anyaga folyamatosan növekszik vagy csökken. Amikor a baba, a csontképződés folyamata több, mint a csökkenés.
Ezért fontos a megfelelő bevitel biztosítása, mert ez meghatározó tényező lesz a törések és a csontritkulás kockázatának csökkentésében, amikor gyermeke felnő a jövőben. Néhány tápanyag, amely ebben nagy szerepet játszik:
Kalcium
A kalcium nagymértékben befolyásolja a csontsűrűséget csecsemőkorban és azon túl is. A 0-6 hónapos csecsemőknek legalább napi 200 mg kalciumra van szükségük. Míg a 6-12 hónapos csecsemőknek napi 260 mg kalciumbevitelre van szükségük.
Olvassa el még: Akadályozza meg a vírus terjedését, ezek a tippek a maszkok használatához a WHO irányelvei szerint
D-vitamin
A D-vitamin segíthet a babáknak felszívni a szervezetbe jutó kalciumot. Ha nincs elegendő D-vitamin szintje, akkor valószínűleg csak a kalcium 10-15%-a képes felszívódni és hasznosítani a szervezetben.
Az MPASI menü jó a csontnövekedéshez
Jelentve innen RaisedrealA következő ételek szerepelhetnek gyermeke kiegészítő étrendjében a csontnövekedés támogatása érdekében:
Tojássárgája
A tojássárgája az egyik természetes táplálékforrás, amely gazdag D-vitaminban. Ez egy olyan tápanyag, amelyre a baba szervezetének szüksége van a kalcium felszívódásához.
Az anyukák tálalhatnak rántottát a zabkása mellé, vagy pépes rizst a kicsi reggeli menüjére. Adja hozzá kedvenc zöldségeit, így még lelkesebben fogyasztja anya házi ételeit.
Borsó
A borsó meglehetősen magas cinkkomponenst tartalmaz. Ez képes elősegíteni az optimális sejtnövekedést és -javulást, beleértve a kicsi csontjait is.
Ezenkívül ezek az ételek rostokban is gazdagok, ami segíthet a kicsi emésztőrendszerének megfelelő működésében.
A tálaláshoz vajjal elkevert sült rizsbe keverhetjük a főtt borsót. Ne felejtsen el füstölt húsdarabkákat tenni hozzá, hogy még finomabb legyen.
Olvassa el még: A zabpehely 12 jótékony hatása lehet antioxidáns, és sikeressé teheti az egészséges táplálkozást
Sötétzöld zöldségek
alapján Parentingfirstcray, a spenót, a kelkáposzta, a rukkola, a saláta és a retek olyan zöldségfajták, amelyek nagyon jót tesznek az erős csontozat növekedésének. Mindegyik gazdag kalciumban, antioxidánsokban, C-vitaminban és K-vitaminban, amelyek szükségesek a kicsi csontjaihoz.
Annak érdekében, hogy a pici kedvet kapjon az elfogyasztásához, az anyukák feldolgozhatják ezeket a zöldségeket vaj és tej felhasználásával, ami étvágygerjesztő.
Ha nincs sok időd, ezeket a zöldségeket megfőzheted vagy grillezheted is, és azonnal fogyaszthatod is.
Joghurt
Amellett, hogy a kicsi kalciumszükségletét anyatejjel vagy tápszerrel elégíti ki, olyan tejből készült termékeket is hozzáadhat, amelyek biztonságosak a babák számára, például joghurtot és sajtot.
Általában ezt közvetlenül adják, vagy először finom ételekké dolgozzák fel.
Mogyoróvaj
A magnézium ugyanolyan fontos tápanyag, mint a kalcium a csecsemők erős és egészséges csontozatának növekedésében.
Ennek az az oka, hogy a magnézium képes növelni a baba testének azon képességét, hogy sűrűbb csontokat növeszthessen.
Ez nagyon fontos, mert ahogy öregszenek, elkezdenek gurulni, kúszni és ugrálni.
Hogyan tálaljuk? Csak add hozzá a mogyoróvajat tiszta-övé. Azt is hagyhatja, hogy az almaszeleteket belemártsa egy tál sós mogyoróvajba.
Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!