hunterpage.net

Függetlenül a gyümölcs- vagy zöldségvitától, a paradicsomban számos olyan összetevő található, amelyek pozitív hatással lehetnek a szervezetre.

Ez a gyümölcs számos vitamin, antioxidáns, rost és egyéb jó anyagok forrása. Akkor milyen előnyei vannak a paradicsomnak az egészségre?

A paradicsom előnyei, amelyeket nem szabad alábecsülni

Az indonéz egészségügyi minisztérium soha nem fárad bele abba, hogy egészséges életre hívja az embereket a közeli gyümölcsök felhasználásával, amelyek közül az egyik a paradicsom.

Gyümölcs, amelynek latin neve van Solanum lycopersicum Számos egészségügyi előnye van. Közülük képesek megelőzni a rákot, jót tesznek a szív egészségének, csökkentik a magas vérnyomást és szabályozzák a vércukorszintet.

1. A rák megelőzése

A szervezetben a rákos szöveteket alkotó egyik elem a szabad gyökök. A paradicsom a C-vitamin és az antioxidánsok forrása, amelyek ellensúlyozhatják ezeket a szabad gyököket.

Ez nem kitaláció, hanem egy folyóiratban végzett kutatás Molekuláris rákkutatás azt mutatja, hogy a prosztatarák megelőzhető a paradicsomban található béta-karotin vegyületekkel.

Ezenkívül a likopin, amely egy polifenol, állítólag képes megakadályozni a rák kialakulását, különösen a vörös paradicsomban.

2. A paradicsom előnyei a szem számára

A paradicsom karotinoidokat tartalmaz, beleértve a likopint is, amelyek segítenek megelőzni a fény által kiváltott szemkárosodást a retinában és a szem más területein. A paradicsom kiváló C-vitamin-forrás, és segíthet a látás javításában.

Mint korábban említettük, a paradicsom kiváló lutein, likopin és béta-karotin forrás. Amellett, hogy hatékonyan gátolják a szabad gyököket, ezek az anyagok hatékonynak bizonyultak számos szembetegség, például szürkehályog és makuladegeneráció (AMD) kezelésében.

Egy kutatás A szembetegség tanulmánya (AREDS) azt mondta, hogy aki a fenti anyagokat kapta, annak kisebb a kockázata a rendellenességek és a látászavarok kialakulásának.

Olvassa el még: A mezők gyakran elmosódnak? Legyen óvatos, ez a szürkehályog tünete lehet

3. A paradicsom előnyei terhes nők számára

A paradicsom jó C-vitamin-forrás, a terhesség alatt fontos tápanyag lehet, amely biztosítja a magzat csontjainak, fogainak és ínyének egészséges fejlődését.

A benne lévő C-vitamin tartalom optimális felszívódása érdekében a paradicsomot vasban gazdag ételekkel, például sötétzöld leveles zöldségekkel vagy vörös hússal keverve fogyaszthatja.

A paradicsom nagy mennyiségben tartalmaz likopint is, ez egy antioxidáns, amely megvédi a szervezetet a sejtkárosodástól. Kutatások kimutatták, hogy a likopin a terhességi étrendben csökkentheti a preeclampsia kockázatát.

A paradicsom egyik ritkán ismert előnye a folsav jelenléte, amely képes segíteni a terhes nőknek a magzat táplálkozásában. Maga a folsav az egyik olyan tápanyag, amelyre a magzatnak szüksége van bizonyos szervek kialakítása során.

A folsav bevitel csökkentheti a születési rendellenességek kockázatát a csecsemőknél. Ennek az az oka, hogy a folsav a magzat idegeit védi. Így a baba egészséges állapotban születhet.

4. Cukorbetegeknek jó

Az American Diabetes Association cukorbetegeknek paradicsom fogyasztását javasolja. Ennek az az oka, hogy a paradicsom egyik előnye, hogy képes szabályozni a szervezet vércukorszintjét, amely rostokból származik.

A szabályozás itt az, hogy a vércukorszintet normál helyzetben tartsa. Az 1-es típusú cukorbetegségben a paradicsom csökkentheti a vércukorszintet. A 2-es típusú cukorbetegséghez hasonlóan a paradicsomban található rostok segíthetnek a vércukorszint szabályozásában.

5. A paradicsom jótékony hatásai a szívre

A paradicsom a C-vitaminon kívül kolint, rostot és káliumot is tartalmaz. Mindhárom fontos szerepet játszik a szív egészségében. A káliumbevitel csökkentheti számos szívbetegség kockázatát, mint például a szívroham, az alacsonyabb LDL-szint stb.

A paradicsom fogyasztása az erek felszínének belső rétegének egészségének megőrzésében is előnyös. Ezzel megelőzhető az erek elzáródása és merevsége.

Csodálatos módon folát tartalom található a paradicsomban. Ez az anyag képes kiegyensúlyozni a homocisztein szintjét, amely egy fehérjéből származó aminosav. A folsav csökkentheti a szívroham és a szélütés kockázatát.

6. A paradicsom jótékony hatásai a bőrre

Ki a pokol Ki ne szeretne egészséges bőrt? A bőr egészsége nagymértékben függ a kollagéntől, amely egy fehérje a szervezetben, amely bőrképző anyagként működik. Maga a kollagén szorosan kapcsolódik a C-vitaminhoz.

A paradicsomban gazdag C-vitamin segíthet a kollagén optimális működésében. A C-vitamin hiánya bőrproblémákat, például rühöt okoz. Természetesen nem akarod, hogy bármi történjen a bőröddel. jobb?

Ezenkívül a C-vitamin egy erős antioxidáns, amely képes megvédeni a bőrt a környezetszennyezés, a napsugárzás és a füst okozta károsodásoktól. A megereszkedett bőr és a ráncok hosszú távon is érezhető negatív hatások.

7. A paradicsom előnyei az arc számára

Jelentve Healthline, sok szépségszakértő a paradicsomot ajánlja az arc természetes napi ápolására. Ennek az az oka, hogy a paradicsom arcra gyakorolt ​​előnyei nagyon szélesek, kezdve az arc tisztításától, tonizálásától és hidratálásától.

A paradicsom arcra gyakorolt ​​jótékony hatása nemcsak a pattanások kezelésére használható, mivel antioxidáns tartalma képes helyreállítani az akné által károsodott arcbőrsejteket.

8. A székrekedés leküzdése

A paradicsom másik előnye, hogy leküzdheti a székrekedést. A paradicsom víz- és rosttartalma elősegítheti a belek optimális működését. Ez a tartalom hidratálja a széklet mozgását, így nem okoz nehézséget a székletürítés.

Olvassa el még: Vigyázat, a számítógép előtti hosszú munkavégzés hátfájást okoz

9. Kiegyensúlyozza a vérnyomást

Az élelmiszerként való felhasználás mellett a paradicsom gyümölcsléként is használható. A paradicsomlé szabályozhatja a vérnyomást, különösen a magas vérnyomásban szenvedők számára.

Dr. Nicole Weinberg, a Providence Saint John's Health Center (Egyesült Államok) kardiológusa elmagyarázta, hogy a paradicsom káliumtartalma kiegyensúlyozza a vérnyomást.

Ez a kifejezés nem kitaláció, mert a Food Science and Nutrition japán kutatása bebizonyította.

A paradicsomlé és a fokhagyma kombinációjának előnyei

Ha már unod, hogy ugyanúgy eszel paradicsomot, akkor paradicsom- és fokhagymalé készítésével egy kicsit variálhatod. Íme egy recept, amit másolhatsz:

Hozzávalók:

1. 8 paradicsom
2. 2 gerezd fokhagyma vagy 1 teáskanál darált fokhagyma

Módszerkészítsenek:

Tegye a fokhagymát egy turmixgépbe, majd mossa meg és vágja kétfelé a paradicsomokat. A paradicsomot turmixgépbe tesszük, és simára pépesítjük.

Ez a paradicsom néhány jótékony hatása az egészségre. Szóval, mikor kezdesz paradicsomot enni?

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!