hunterpage.net

Az életkor előrehaladtával a haja színe megváltozik. Ezt a melanintermelési folyamat leállása okozza a hajban, így az fehér lesz. Nos, ez a fehér szín a keratin színe, a hajat alkotó fehérje.

Általában az ősz haj a 30-as éveikben járó férfiaknál jelenik meg. Míg a nőknél a haja 35 évesen kezd őszülni. De nem ritkán az ősz haj is gyorsabban jelenik meg. Például tinédzserek vagy gyerekek korában.

Ha ősz hajproblémákat kezd tapasztalni, próbáljon odafigyelni a tápanyagbevitelre, mert tény, hogy az ősz hajszálak megelőzhetők a megfelelő tápanyagok fogyasztásával.

Táplálkozás és táplálék az ősz haj eltávolítására

Számos élelmiszerről és tápanyagról ismert, hogy fenntartja a haj pigmentációját, ezáltal hatékonyan késlelteti az ősz haj növekedését. Ez a tápanyagbevitel erősen ajánlott azoknak, akik 30 éves koruk óta tapasztaltak változást az ősz hajban.

Az alábbi vitamin- és ásványianyag-típusok segítenek abban, hogy a hajhagymák termeljék azt a pigmentet (melanint), amelyre a haj természetes színének megőrzéséhez szükséges.

Íme egy lista azokról az ételekről, amelyekkel fényes marad a haja, és segítenek megszabadulni az ősz hajtól:

Kalcium

Nem csak a csontok számára, a kalcium az idegek, a szív és az izmok egészségének javításában is fontos. Beleértve az ősz haj állapotának megelőzését. Kutatások eredményeként az alacsony kalciumszintű emberekről ismert, hogy korábban tapasztalják az ősz haj növekedését.

A kalcium hiányának elkerülése érdekében fogyaszthat tejtermékeket, például tejet és joghurtot, zöld leveles zöldségeket, gabonaféléket és halat.

B12 vitamin

A haj korai őszülésének egyik leggyakoribb oka a B12-vitamin hiány. Míg a B12-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag az anyagcseréhez, a DNS-termeléshez és a szervezet általános energiaszintjéhez.

Kutatások szerint a B12-vitamin-hiány gyakran folsav- és biotinhiánnyal jár azoknál az embereknél, akiknek a haja korán őszülni kezd.

A B12-vitamin beviteléhez olyan ételeket fogyaszthat, mint a hús, a tejtermékek és a gabonafélék.

B9 vitamin

A B9-vitamin (folsav vagy folsav) a haj fényének megőrzésében is szerepet játszik. Ezek a tápanyagok úgy működhetnek, hogy segítik a szervezetet az aminosavak metabolizmusában. Emellett a B9-vitamin szerepet játszik a DNS anyagcseréjében és működésében is.

A B9-vitamin hiányában szenvedő emberek pigmentációs elváltozásokat tapasztalhatnak a hajukon (szürke), a bőrükön és a körmükön.

A B9-vitamin beviteléhez folsavban gazdag ételeket kell fogyasztania, például dióféléket, spárgát, zöld leveles zöldségeket és citrusféléket.

B6 vitamin

A B6-vitamin fontos bevitel az anyagcseréhez és az immunitáshoz. A B6-vitamin hiányában szenvedők száraz hajat, repedezett ajkakat és fáradtságot tapasztalhatnak.

A B6-vitamin bevitelének kielégítése érdekében számos élelmiszerforrásból beszerezheti. A B-6-vitamin forrásai közé tartozik a hal, a baromfi, a burgonya és a nem citrusfélék.

Olvassa el még: Ismernie kell az elsősegélynyújtást ételmérgezés esetén, itt a lépés!

D-vitamin

Amellett, hogy köztudottan jót tesz a csontok egészségének, a D-vitamin szerepet játszik az ősz haj növekedésének megakadályozásában is.

Kutatások során kiderült, hogy az idő előtt őszülő hajú embereknél is hajlamosak a D-vitamin hiánya. Ezek az eredmények azt sugallják, hogy a tápanyag befolyásolja a melanin termelődését a hajhagymákban.

D-vitamin-bevitelét napozással, valamint tojást, zsíros halat és dúsított termékeket tartalmazó ételek fogyasztásával fedezheti.

Mangán

A mangán egy ásványi anyag, amely segít a szervezetben a vas metabolizmusában és új vérsejtek létrehozásában. Emellett a mangán szerepet játszik a melanintermelésben is.

Nem meglepő, hogy egy 2012-ben elvégzett tanulmány azt találta, hogy az alacsony mangánszint miatt az ősz haj gyorsabban jelenik meg. Mangánbevitelét marhamájból, lencséből, mandulából, étcsokoládéból és spárgából fedezheti.

Vas

A vas az ősz haj megelőzésében is szerepet játszik. Az International Journal of Trichology 2016-os tanulmánya szerint a már őszülő hajú, 25 év alatti fiatalok szervezetében alacsony a vasszint.

A vasbevitel vörös húsból, lencséből és zöld leveles zöldségekből nyerhető.

Cink

A cink egy ásványi anyag, amely a sejtek és a DNS védelméért felelős, miközben fehérjéket termel a szervezetben. A cink hiánya köztudottan befolyásolja a haj egészségét. A cink megtalálható a diófélékben, a magvakban, a vörös húsban és az osztrigában.

A fenti táplálékfelvétel mellett az ősz haj növekedésének megelőzése érdekében abba kell hagyni a dohányzást és kezelni kell a stresszt. A helyes életmód segít minimalizálni az ősz haj növekedését.

További kérdései vannak az ételmérgezéses elsősegélynyújtással kapcsolatban? Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Na gyere, Töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!