hunterpage.net

A halikra meglehetősen sok jótékony hatást fejt ki a bennük lévő különféle tápanyagok miatt. A halikra vagy közismert nevén kaviár a sushi éttermekben található drága élelmiszerek egyike.

A halikra feltűnő megjelenésű, amely lenyűgöző tápanyagokat tartalmaz a szervezet számára. Nos, hogy megtudjuk a halikra egészségre gyakorolt ​​előnyeit, nézzük meg a következő teljesebb magyarázatot.

Olvassa el még: Gyümölcsök, amelyeket kerülni kell a diéta során, az avokádótól a görögdinnyéig

A halikra tápanyagtartalma

A Very Well Fit jelentése szerint 1 evőkanál vagy körülbelül 16 gramm haltojás 42 kalóriát, 3 gramm zsírt, 240 mg nátriumot, 0,6 gramm szénhidrátot, 0 gramm rostot, 0 gramm cukrot és 4 gramm fehérjét tartalmaz. Ezeknek a tápanyagoknak a tartalma azonban halikra fajtánként eltérő lehet.

A halak ikrájában található szénhidrátok mennyisége fajonként változik, de nem jelentős szénhidrátforrás. Ha tokhal tojást eszik, kevesebb mint egy gramm szénhidrátot fogyaszt.

Eközben a hal tojásában háromféle zsír található, nevezetesen telített zsír, többszörösen telítetlen zsír és egyszeresen telítetlen zsír. További fehérje a hal tojásában is nyerhető, bár ez kissé eltér a választott típustól.

A halikra kompatibilis bizonyos speciális étrendekkel, például a paleo diétával és más alacsony szénhidráttartalmú diétákkal, mivel egészséges zsírok forrása. Egy adag haltojás 439 milligramm omega-3 zsírsavat, EPA-t és 608 milligramm DHA-t tartalmaz.

A halikra előnyei

A halikra különféle összetevőivel különféle egészségügyi előnyökhöz juthat. A halikra a szervezet egészségére gyakorolt ​​jótékony hatásai közül néhány a következő:

A rheumatoid arthritis enyhítése

Egy tanulmányban a kutatók úgy vélik, hogy a halak tojásában található Omega-3 zsírsavak segíthetnek csökkenteni a rheumatoid arthritis tüneteit.

Állatkísérletek közvetlen kapcsolatot mutattak ki a megnövekedett EPA és DHA, valamint a gyulladásos mediátorok moduláló képessége között.

Míg az embereken végzett kísérleti vizsgálatok megerősítették az állatokon végzett kísérleteket. Emiatt vannak bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy az EPA-val és DHA-val növekszik a táplálékfelvétel, amelyek szerepet játszanak a gyulladáscsökkentő funkcióban.

Az agy egészségének javítása

Az EPA, DHA és más zsírsavak, mint például a halikrában található DPA, segíthetnek az agy öregedésének leküzdésében. Ezenkívül ezek a tápanyagok hatással lehetnek a kognitív funkciókra, és elősegíthetik az agy egészségét és helyreállítását.

Egy tanulmány az EPA-t használó klinikai vizsgálatok során következetesebben igazolta a hangulatcsökkentő hatást. Míg az olyan neurodegeneratív állapotok esetében, mint az Alzheimer-kór, a hangsúly a DHA-n van.

Támogatja a szem egészségét

Mind a DHA, mind az EPA nélkülözhetetlen a csecsemők látásfejlődéséhez és a retina működéséhez gyermekeknél és felnőtteknél.

Azok az emberek, akik nem kapnak elegendő Omega-3-t az étrendjükben, megnövekedhet a diabéteszes retinopátia, a makuladegeneráció és a száraz szem szindróma kockázata.

A magas vérnyomás csökkentése

A hal tojásában található omega-3 zsírsavak segíthetnek csökkenteni a véralvadást és a gyulladást a szervezetben. Nem csak ez, a halikra további előnye, hogy segíthet tágítani az ereket és csökkenteni a vérnyomást.

A halikra fogyasztásának mellékhatásai

Bár a halikra előnyei eltérőek, káros hatásokat vagy mellékhatásokat is okozhat. Néhány mellékhatás, amely a halikra fogyasztása miatt érezhető, a következők lehetnek:

Allergia

A hal gyakori allergén, így ha ikrát eszel, allergiát okoz. A gyakori allergia tünetei közé tartozik a viszketés, a bőrkiütés, a légzési nehézség, a fejfájás, az orrdugulás vagy a lenyelés utáni hányinger.

Magas koleszterin

A viszonylag magas koleszterin- és magas nátriumtartalmú halikra tartalma egészségügyi problémákat okozhat. Ezen kívül a halikra is magas purintartalommal rendelkezik, így gondot okoz, ha hajlamos a köszvényre.

Ha egészségügyi problémái vannak, először konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt halikrát fogyasztana. A halikra fogyasztásának adagja vagy adagja ismert, hogy megelőzi a súlyosabb egészségügyi problémákat.

Olvassa el még: A 7 legjobb étel listája a tüdő egészségének megőrzéséhez

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze egészségi állapotát és családját a Good Doctor segítségével, a hét minden napján, 24 órában. Ügyeljen egészségére és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le most a Jó Doktor alkalmazást, kattintson erre a linkre, OK!