hunterpage.net

A turisztikai célpontok mellett Japán az egészséges életmódjáról híres ország. Ez jól látszik az alacsony halálozási arányon és a 100 éves korig megélhetõk nagy számán.

A fenti tényeket nem lehet elválasztani az egészségükért nagyon aggódó japán állampolgárok mindennapi szokásaitól. Mik ezek a szokások? Gyerünk, lásd lent a teljes értékelést.

Olvassa el még: Egészséges étrend: Irányelvek, tippek és diétás menük a gyors fogyáshoz

Japán egészséges életmód

Nem bizonyos táplálékkiegészítők segítségével, a japánok egészséges életmódot folytatnak edzettségükről, a szorgalmas zöldségevéstől az aktív életmódig. Íme hat japán szokás, amelyet követhet:

1. Egyél szorgalmasan a tenger gyümölcseit

Kétségtelen, hogy a japánok többsége szerető tenger gyümölcsei. Még a szerint is Élelmezésügyi és Mezőgazdasági Szervezet (FAO) szerint a tengeri termékek fogyasztása Japánban az egyik legmagasabb a világon.

Az átlagos japán körülbelül három uncia tenger gyümölcsét eszik meg naponta. Számos tápérték található benne tenger gyümölcsei. Az Omega 3-tartalom például könnyen megtalálható szinte minden tengeri halban. Ezek a tápanyagok fontos szerepet játszanak a szervezet anyagcsere-folyamataiban, beleértve:

• Vérnyomás csökkentése
• Megakadályozza a plakk kialakulását az erekben
• Alacsonyabb koleszterinszint
• A trigliceridszint csökkentése
• Megakadályozza a vérrögképződést

Szorgalmas fogyasztással tenger gyümölcsei, Minimalizálhatja a különböző szívproblémák kockázatát. Jelentve innen Ma, A tenger gyümölcsei fogyasztása teszi Japánt a világon a legalacsonyabb szív- és érrendszeri megbetegedések országává.

2. Igyál szorgalmasan zöld teát

A zöld tea fogyasztásának tendenciája felkeltette a globális közösség, köztük Indonézia figyelmét is. Nem ok nélkül a zöld tea az egyik legjobb teafajta más változatokhoz képest.

Japánban a zöld tea mindennapos itallá vált. Ha egy japán házba látogat, ez a tea szinte biztosan a vendégasztalon lesz. A zöld tea magas antioxidáns tartalmú polifenolokat és C-vitamint tartalmaz.

Ezek az italok hatékonyan védik a sejteket a károsodástól, megakadályozzák a gyulladást, minimalizálják az olyan krónikus egészségügyi rendellenességek kockázatát, mint a rák és a szív- és érrendszeri betegségek. Ha a maximális hatást szeretné elérni, igyon zöld teát hozzáadott cukor nélkül.

3. Hagyja abba az evést, mielőtt jóllakna

A japán emberek egyik egészséges életmódja, amelyet követni kell, hogy abbahagyják az evést, mielőtt jóllaknának. Ezt a kifejezést ún hara hachi asszonyom, azt jelenti, hogy „egyél, amíg 80 százalékig jóllakott vagy”.

Miért nem eszik addig, amíg 100 százalékig jóllakott? Úgy tűnik, ennek az étrendnek az a célja, hogy helyet hagyjon a gyomorban más szükségletek kielégítésére. Ez az étkezési technika az elfogyasztott bevitelre is hatással van.

Például az, hogy nem eszünk túl sokat, azt jelenti, hogy a szervezetbe jutó kalóriák is korlátozottak. Ugyanígy a zsírokkal és szénhidrátokkal. Számos előnye van, amelyeket érezhet, amelyek közül az egyik az elhízás kockázatának elkerülése.

4. Egyél szorgalmasan zöldségeket

A japán lakosság nagy része a zöldségek szerelmese. Ez a szokás az egyik oka annak, hogy sok japán él 100 évig. A zöldségek fontos szerepet játszanak a szervezet számos anyagcsere-folyamatában.

Nem csak a szárazföldön megtalálható zöldségeket, a japánok a vízben lévő zöldségeket is szeretik, például a hínárt. Maguk a zöld zöldségek számos előnnyel járnak, mint például a szem, a szív, az emésztőrendszer egészségének megőrzése és még sok más.

Olvassa el még: Ne légy összezavarodva! Ez 7 módszer arra, hogy a gyerekeket zaklatottan egyenek zöldségeket

5. Egyél egy kis tálkával

A japánok szeretnek kis tálkából enni. A kép forrása: www.healthline.com

Míg a legtöbb indonéz széles lapos tányéron eszik, a japánok más megközelítést alkalmaznak.

A japánok szeretnek enni valamit egy kis tálszerű edényből. Ez a kis tartály befolyásolja az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét.

6. Mozogj tovább

2017-ben a kutatók a Stanford Egyetem nyilvánosságra hozott adatok szerint Japán Ázsia egyik legaktívabb népességű országa. Ahhoz képest, hogy magánjárművel utazik, a japánok többsége szívesebben kerékpározik vagy gyalogol, ha valahova megy.

Valójában az Egyesült Államok Nemzeti Orvosi Könyvtárában megjelent kiadvány szerint Japánban a gyerekek több mint 90 százaléka kerékpárral vagy gyalog jár iskolába, nem pedig motoros járművel.

Harvard Medical School elmagyarázzuk, minél aktívabb vagy, annál éberebb lesz a szíved. Ez azt jelenti, hogy csökken a különböző szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata.

Nos, ez az egészséges életmód hat szokása a japán lakosok stílusában, amelyeket érdemes követni. A fittség megőrzése mellett ezekkel a szokásokkal minimálisra csökkenthető a különféle krónikus betegségek kockázata. Gyere, alkalmazz magadból kiindulva az egészséges életmódot!

Egészségügyi konzultáció a Good Doctor szakorvosaihoz kérhető a hét minden napján, 24 órában. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!